original

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:06:11.98 ID:VLw8Lm6J0.net
プロテインって筋肉痛で休む日も飲んだ方がええの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:08:13.26 ID:XGyscOEMd.net
>>4
筋肉痛の時はアミノ酸やで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:09:41.89 ID:ZzhOHeWW0.net
>>4
BCAA飲んで寝とけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:43:28.68 ID:VLw8Lm6J0.net
>>5,6
せんきゅー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:05:13.16 ID:ZzhOHeWW0.net
ステロイドでおk

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:09:46.44 ID:Q1p4G4B40.net
まず痩せろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 15:15:59.76 ID:v5IK6xII0.net
ベンチディップス
ダンベルカール
チンニング

スクワット
ラテラルスクワット

シットアップ

こんだけやってる
足りないもんあったら教えて

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 17:34:12.18 ID:RF5dNJ1B0.net
>>8
足はブルガリアンがいいよ。
大胸筋のために幅広く腕立て伏せもやろうよ。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:04:31.89 ID:Aw0mIjA3M.net
胸より肩と背中やった方がいいだろ
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:14:28.93 ID:cTAe2KckH.net
ベンチプレス50kgしか上がらない時に腕立てしたら25回が最高だった

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:15:19.74 ID:E0asdepy0.net
腕立てなんて一週間もやれば
腕立て用の筋肉がつく

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:19:45.67 ID:da8/uq0W0.net
暑くなくなったし筋トレ日和だよな
俺は3回が限界だった

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:21:35.40 ID:Xl43qR7a0.net
自衛隊式でやれよ
no title

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 16:24:19.95 ID:mFOF00oA0.net
雑魚すぎwww

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/16(土) 17:10:24.31 ID:gRbguPSC0.net
9回が限界って思ったところを頑張ってもう一回でもいいからやる。
あとは今は限界が9回なら8回でもいいから3セットぐらいやると何日か後に越えられる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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