isaac-h-d

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 13:58:24.822 ID:0cSB1gaDaNIKU
いや違うだろ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 13:59:32.634 ID:5e8Y6gKPdNIKU
そうだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 13:59:58.022 ID:0cSB1gaDaNIKU
違うよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:00:11.051 ID:5e8Y6gKPdNIKU
そうだろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:01:16.743 ID:0cSB1gaDaNIKU
>>4
違うよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:00:37.842 ID:5fLneE+30NIKU
じゃあなんなの!?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:01:41.941 ID:fPAIAxi20NIKU
違うくないぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:02:27.424 ID:0cSB1gaDaNIKU
違うよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:03:45.286 ID:0cSB1gaDaNIKU
どういう考えで一旦太れなんて言うんだろう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:04:14.392 ID:1JvLFWazKNIKU
真に受けて太ったら体がおもくなってしんどくなって脂肪の塊になったバカなら知り合いに居る。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:06:35.880 ID:czto4IXM0NIKU
話ずれるけど筋肉付けても維持するのきつくない?
ずーとトレーニングしつづけないとならないやん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:12:14.260 ID:0cSB1gaDaNIKU
>>14
慣れれば楽

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:16:57.510 ID:czto4IXM0NIKU
>>21
スクワットとかキツクない?
自分はスクワットの日が憂鬱で
ウェイト落とすときに10km走る方が楽だった

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:20:05.855 ID:0cSB1gaDaNIKU
>>26
そんなにきつくないかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:08:09.699 ID:m+ltq+250NIKU
ボクサーみたいな身体になりたいならそのままで
プロレスラーみたいな身体になりたいなら.....
そうだね!プロテインだね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:10:06.349 ID:rpTr3Skl0NIKU
俺デブだけどヒョロガリの方がいいと思う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:11:06.666 ID:tikvTJi8dNIKU
おれガリだけど筋トレしたら疲れて飯食わずに寝ちゃう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:11:47.389 ID:zH+MnXPppNIKU
男性ホルモンの一種テストステロンを増やすとモテるようになったり 筋肉が付きやすくなる一方で肥満や敗北また逆にガリガリになると下がるようになっている。

重要視すべきなのは 体重では無く体脂肪率。理想的な体脂肪率は10%前後 よってこの値を基準に自分がどうすべきかを考えて行けば 自然と筋肉は付きやすい状況になり 健康的な身体やモテ易い体質になることも出来る訳だ。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:16:29.074 ID:5fLneE+30NIKU
理想的な体脂肪率は10%前後

これ嘘だろ、一桁とかガリガリだし20前後だろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:19:14.278 ID:zH+MnXPppNIKU
>>25
ちゃんと文書読もうな テストステロンが最も出るのは体脂肪率10%台

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:21:20.538 ID:czto4IXM0NIKU
>>29
つまり体脂肪率10%台がいちばん禿げやすい?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:22:17.637 ID:zH+MnXPppNIKU
>>35
ハゲるのは 悪性男性ホルモンのジヒドロテストステロン

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:22:53.028 ID:czto4IXM0NIKU
>>37
おお、詳しいな!サンクス

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:18:32.890 ID:5fLneE+30NIKU
よほどのマッチョじゃなきゃ筋肉維持するのなんて週一軽くやるだけで平気らしいぞ
筋肉はむしろ落とすの大変

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:20:18.457 ID:zH+MnXPppNIKU
>>27
お前滅茶苦茶過ぎ
週一で筋肉維持なんか出来ない 落とすのは簡単

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:21:51.990 ID:rGYvL4l0dNIKU
>>32
維持に関しては可能じゃねーの
筋肉量は増えないだろうが
というかどれだけの運動をするかにもよると思うけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:23:16.684 ID:zH+MnXPppNIKU
>>36
使わない筋肉は3日程で縮小し始めるから2日間は必須

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:19:01.909 ID:rGYvL4l0dNIKU
俺177の60キロだけど太らずに筋トレしたらいい感じになった

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:19:16.304 ID:OKgcANMm0NIKU
脂肪で太ってもしょうがないのに

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:23:14.627 ID:5fLneE+30NIKU
いや、週一で維持でぐぐってみなよ、いくらでも記事でてくるから
どっかでみたけど筋肉は力む程度の負荷でも現状維持できるって論文の記事もあったぞ

あと落ちないってのは実体験としてだ
最近運動してないけど学生時代についた筋肉全然落ちないから服困るし

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:27:41.870 ID:zH+MnXPppNIKU
>>39
それはお前が恵まれてるからだよ 恐らく生まれつき筋肉が付き易いタイプなんだろな羨ましい限りだよ

何故週二回必要なのかは 超回復って言葉がある様に 筋肉は損傷して大きくなるだよね それが48時間~72時間 これを越えると使わない物は不要とする人間の身体が作用するといい訳だ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:28:10.142 ID:czto4IXM0NIKU
>>39
日常生活でかなりカバーできる程度の筋量なんじゃないの
その程度だと自分では筋肉ついたと思ってても第三者からは全然気が付かれないくて
裸になって並ぺてやっと違いが分かるくらいでしょ
週刊誌なんかの基準はそんなものだからそこから来てるんじゃないかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:26:47.081 ID:KUR42z4k0NIKU
一回筋肉つけると維持はそう大変じゃない
もし筋肉が落ちてきても再びトレーニングをすると最初に鍛えたときよりも筋肉のつきが早い

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:28:35.789 ID:zH+MnXPppNIKU
>>41

マッスルメモリーな 追い込んだ人間にしか手に入らない特権だよ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:31:07.435 ID:czto4IXM0NIKU
マッスルメモリーって
いつも思うけどもうちょっとましな
ネーミングなかったんだろうか

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:33:17.439 ID:zH+MnXPppNIKU
>>46
筋肉記憶 漢字にすれば未だマシかも

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/29(金) 14:32:59.182 ID:KUR42z4k0NIKU
休養日はとにかく栄養とりまくろうぜ
プロテインが良さそうだけど俺はとにかくチョコや卵を食ってた

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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