2-fat-guy-doing-crunches1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:32:48.95 ID:MbXQS+rU0.net BE:234266457-2BP(1000)
40代からの美しい腹筋はジムではなく食事で作られる
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/52875

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:33:15.64 ID:+iUZEg7v0.net
くわない


以上

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:34:27.58 ID:MbXQS+rU0.net
>たとえば20分ランニングするとしたら、一気にダッシュして自分のマックスまで走り、
>少しゆるめてまたダッシュするというくり返しをするのです。
>そのほうが1、2時間ダラダラ走るより、引き締まったきれいな体がつくれます。

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:55:40.52 ID:oXQiXoYn0.net
>>3
こマ?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:42:04.10 ID:3B+SfW8x0.net
限界まで体を酷使するとじんましんができるんだが病気なのか?

本気の筋トレが出来なくてツラい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:44:07.52 ID:Fd1toXwpa.net
>>4
病院へ
素人じゃわからんだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:03:02.49 ID:UsFldqx40.net
>>4
運動誘発アナフィラモメンかな?
なんにせよ病院だな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 23:12:40.04 ID:7ZOaESvm0.net
>>4

なんか聞いたことある症例だな。
兎にも角にも病院で精密検査した方が良いぞ。
トレとは一見まるっきり関係ない泌尿器科も含めた全ての検査をして自分の身体を知った方が良いよ。

あー、腸内細菌も表皮細菌にホクロの検査もな!
身体を過信しないことだよ。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:46:35.99 ID:4doT74yo0.net
走れ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:51:35.31 ID:0fwWeAOga.net
20分以上の有酸素運動を週に2~3回やる
平日チャリ通片道10キロしてるがモリモリ食べても太る暇がなくなる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 23:20:58.96 ID:RvlPRFz50.net
>>7
先生!
チャリは運動に入りますか?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 16:12:35.90 ID:f3MqYrWya.net
>>26
入る入る
20分以上かかる距離ならもりもり食っても痩せるよ
ある程度続けたら落ち始めてそっからはすぐ落ちる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:52:10.27 ID:1ywQWdDj0.net
筋トレ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 21:52:28.46 ID:6s4Hwjk30.net
絶食

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:07:23.27 ID:cK5sDEHe0.net
2ちゃんに書いてあることを全てを素直に受け止めない方がいいよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:12:06.19 ID:IE8lRwxK0.net
やっぱ食事制限が一番だろうな。滝沢カレンはファッションショーの3日前くらいからほぼ水だけで過ごすらしい。
日本人向けの完全栄養食COMPって体重から摂取量、計算して1回分の食事を作るらしいが、調合する量を減らしたら食事制限になるってことだろ?www

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:14:15.27 ID:NAZjEOui0.net
カロリーオフは基本ですよ
ただキチンと計算しないと絶対自分に甘くなります
なのでカロリー総量を把握して
基本的に同じ食事を繰り返すことと
その過程でちゃんと体重が減り続けているか
確認する必要があります

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:18:06.96 ID:Jwbtmx6S0.net
カロリー摂らなかったら絶対に痩せるけど

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 22:49:17.14 ID:vftsYWv60.net
一生我慢できるor期間限定で痩せれば良いなら食事制限
確実に体重は落ちる
注意点
女なら脂肪のかたまり胸から落ちる
痩せたい所だけ落ちる訳では無い

男でやった人いるが栄養出張になりアフリカの子供みたく腹だけでて他ガリガリ
元々デブでは無いが筋肉が無くなり皮が垂れて老化

ライザップみればわかるけど松村なんか凄く老けたでしょ?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 23:05:35.13 ID:lxDXo00wM.net
もともと食ってたやつがカロリー制限で痩せるなんて無理無理
諦めて有酸素運動と筋トレやれ
面倒ならいっそ何もするな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/30(土) 23:14:22.60 ID:IxK4eJ6T0.net
エアロバイクいいよ。

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 00:10:26.09 ID:qlYoY7Tw0.net
体内脂肪をエネルギーとして使わないと痩せない
糖質をメインエネルギー源として使っている間は体内脂肪が使われない
糖質は血糖値を上昇させ、血糖は体内脂肪として蓄えられる
たんぱく質・脂肪を食べても直接血糖値が上がることはない

体内脂肪を分解してできるケトン体(アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸)が
脳・臓器・筋肉のエネルギーとして利用できる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:02:41.04 ID:PdiKpPEq0.net
100キロのバーベルセット買ってデッドリフト

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:06:07.66 ID:PjmeWUR90.net
コーラゼロとかはまだ飲むの理解できるけど
マヨネーズのカロリーハーフ買ってる人はバカだろって思う
味はマヨネーズじゃないしカロリーもたったの半分だし
そもそもそこまでマヨネーズって一回の食事で取り込まないんだから
普通の赤キャップの食えよって思う

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:10:43.58 ID:EZrw6DA00.net
長期の目標を立ててはいけない

まず1週間でどれだけ痩せるか決める(月曜朝起床直後トイレに行った後基準)
毎食前体重をはかる
その週の目標体重以下なら食事をしてよい
超えていたらその食事は抜く

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 02:57:35.59 ID:rxnlf3Cr0.net
>>33
脂肪1キロ消費するのに7500キロカロリーは必要なのに1週間で痩せるって1日何キロカロリー消費するつもりなのさ。
水しか飲まない絶食を7日続けて落とせる脂肪は2キロも無いんだぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 03:59:08.72 ID:jiNjvB0Ua.net
>>47
その通り
これ理解してない人が多すぎ
一ヶ月で10キロ減ったとかいう奴らは体内の便やら水分が減っただけのパターンが多い

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:22:42.80 ID:VNaVUgMj0.net
太るとか太らないとか体質だろ。歳とったら代謝落ちるし
ダイエットって言ってやせてもやせた状態を維持しようと
思ったら、ずっとダイエットしないといけない。
だったら、生活自体をかえないと痩せてる状態は維持できない。

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 01:29:48.36 ID:+D2GoOEe0.net
40でダイエットしてどうすんの?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 02:59:32.27 ID:rxnlf3Cr0.net
>>38
キャバクラ安ソープで他のおっさんとは違うとこを見せつける

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 02:29:17.44 ID:gwe3OgVE0.net
カロリーオフで痩せないならオフできてないんじゃね?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 02:37:22.07 ID:6NiraPaQ0.net
自転車と高重量筋トレは苦痛に対して痩せる量が多い

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 03:02:13.06 ID:lrvfYENo0.net
食事制限をする

栄養失調になる

髪の毛スッカスカ

食べても元に戻らない

下手なダイエットをするとこういうこともあるから慎重にな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 03:15:13.11 ID:eOmIZnXw0.net
>>49
そこでプロテインですよ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 03:20:30.62 ID:HLxFUU610.net
9/24 (減量開始)
no title


9/30
no title


朝飯抜き、昼はカップスープかサラダチキン1個、
夜は糖質完全カットで腹七分目

あと防風通聖散飲んでるんだが
尻の穴からウンコじゃなく茶色いお湯が大量に出る
防風通聖散やめたほうがいいのかな?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 03:37:05.39 ID:Q78ZCAfy0.net
>>53
防風通聖散、俺も飲んでたがまともなウンコ出なくなって顔色も悪くなってきた気がしたからやめた(やめたら戻った)

急激に痩せるとどこかしらに負担かかるから焦らずゆっくり痩せた方が良いんだけどな
多くても月に2キロとかさ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 04:07:42.60 ID:HLxFUU610.net
>>57
アドバイスありがとう
実際体重が減るからつい飲んでしまうんだが
ひどい下痢が続くようならやめるよ…

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 04:20:06.78 ID:J1N3NOyxM.net
食事制限とウエイトトレーニングと適切な睡眠

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 13:29:09.17 ID:pbxgJIzpM.net
薬のんで筋トレしつつ1日1000kcal以下の食事制限で楽勝
ただスポーツの試合に出ると怒られるから注意
no title

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/01(日) 16:53:06.54 ID:U/JeOh7cM.net
下半身の筋肉を鍛えよ

上半身をきたえるより代謝が上がるからやせやすい身体になるよ
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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