20140410074703uid1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:22:40.93 ID:ACPXw/mJ
大切なことは同じ動作をひたすら繰り返すこと
プロビルダーでもないんだから、多くても6種類までにトレーニング種目を絞らないと体は進化しないぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:31:06.71 ID:d+2wzp9I
>>1
でもお前糞ガリじゃん?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:31:51.52 ID:ACPXw/mJ
>>4
はい雑魚の嫉妬

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:33:58.73 ID:wJSPRJsg
>>1
1部位?全身?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:36:41.34 ID:ACPXw/mJ
>>6
全身

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 18:43:44.71 ID:QR0qtSCo
確かに初心者の頃は
あまり種目数は多くしないほうがいいかも。デカクなりたいという気持ちから
効果がありそうな種目を、あれもこれもとやりたくなるのはわかるけど
多くは消化不良を起こすから。

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 19:42:11.40 ID:Insj06V6
キミたち、真のトレをやりたまえ。
お勧めは電柱登りトレーニング。
様々な電柱を登ることで、背中や肩、上半身の筋肉を肥大できるだろう。
県内すべての電柱を制覇する頃には強靭な肉体を手に入れられる。

分かったかね?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 19:50:39.80 ID:17qXUdz1
ダッシュ
デッドリフト
懸垂
ベンチ

一般人ならこんくらいで十分だと思う

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 21:09:24.47 ID:ObuX9MKD
>>46
ベントロウとランジは必須

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 21:03:20.55 ID:kCzNHMfN
とにかくBIG3高重量狙うとこからだな。

特定の細かい部分を狙う種目はウエイトをぶれずに扱える余力が必要だからね。

クソガリが胸の形が~って言いながらプルプルインクラインダンベルベンチやってても絶対大胸筋鎖骨部線維に入ってない。

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 21:15:29.39 ID:vOI3e5Ml
スクワット、デッドリフト(ハーフでもOK)、ベンチプレス、ミリタリープレス、チンニング、サイドレイズ、腹筋

これだけで大体OKな気がする

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:59:18.39 ID:kUkcRcfT
色々やった方が楽しいじゃん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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