DeclinePushUp

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:52:14.76 ID:XA0ZuOoF0
懸垂を出来るようになるのを目標に家で筋トレ始めて一ヶ月、明らかに腕ばっか負荷かかってて
特に胸筋が筋肉痛になったことすらなくて一切つく気がせんのやけど何をすればええんや

ディップスとかいうのは恐らく胸筋無さすぎて前傾姿勢を維持して体を持ち上げることが出来ないんや...

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:52:46.30 ID:XA0ZuOoF0
ちな173、72kmのぼちぼちデブ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:52:58.03 ID:btVKcZzV0
胸→腕立て
背→斜め懸垂、ネガティブ懸垂
YouTubeで勉強しろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:54:20.26 ID:XA0ZuOoF0
>>3
腕立て毎回腕がパンパンになるだけで胸全然痛くならないンゴ...
手幅広くしとるつもりなんやけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:53:28.90 ID:XA0ZuOoF0
背筋はドアノブにタオル引っ掻けて肘動かさずに体持ち上げる奴やってるンゴ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:54:22.12 ID:btVKcZzV0
ワイと体型似とるな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:54:48.96 ID:XA0ZuOoF0
>>6
アドバイスクレメンス...

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:55:01.31 ID:btVKcZzV0
プッシュアップバーでも買ったら

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:55:08.54 ID:UIBPHoH50
懸垂なんか普通に生きてきたら何もせんでも出来るもんなんじゃないんか
なんか特殊なやつなんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:55:46.36 ID:btVKcZzV0
>>10
背中に効かせる順手の手幅広めは出来ないやつ多いと思う

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:55:52.42 ID:XA0ZuOoF0
>>10
運動なんて一切してこなかったカスは懸垂が一回も出来んのや
一応なんとか無理矢理一回なら出来るようになってきたから成長は感じてる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:55:25.10 ID:WAYMElUXM
ディップスやっとけよ
真似事でもやってれば効果ある

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:56:59.61 ID:4wY0+8mkd
>>11
腕パンッパンになるだけなんや
毎回持ち上げるときに直立になってしまうから...
前傾姿勢のまま体持ち上げる感覚が意味わからん
絶対無理やろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:56:18.07 ID:zHDpMqgd0
ジム行けよ
ケチんな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:57:20.93 ID:4wY0+8mkd
>>15
恥ずかしいンゴ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:57:34.68 ID:evYZXR9H0
>>1
https://youtu.be/-1mHk1EBYTI


これでも見ろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:58:49.36 ID:4wY0+8mkd
>>18
サンガツ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:57:48.99 ID:4wY0+8mkd
とりあえずディップスの真似事と腕立てやるしかないんかな...

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:58:26.80 ID:btVKcZzV0

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:58:49.36 ID:4wY0+8mkd
>>22
サンガツ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:58:27.10 ID:D/TnT6axd
鍛え込んでないデブじゃ懸垂はきついやろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:59:15.46 ID:4wY0+8mkd
>>23
ほんまこれ
最初はちょっとでも持ち上げるなんて絶対無理やと思ったわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/07(土) 23:59:49.59 ID:PWf/iIzL0
腕立てって、掌を逆八の字にするんやからな
八の字にするやつ多すぎ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:00:38.09 ID:IKlMS8rTd
>>27
どういうことや?
掌がこういう方向になってたらエエんか?
no title

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:00:01.01 ID:8YO1qXTU0
ぶっちゃけ自重よりバーベル買うと捗るで
クッソ邪魔やけど
バーベル ラバータイプ (100kgセット)
ファイティングロード
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29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:00:06.94 ID:VEC55per0
懸垂できる環境あるならジャンプの勢いでぶら下がって降ろすときだけゆっくり粘る

これ繰り返すとええぞ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:01:32.09 ID:IKlMS8rTd
>>29
本物のカスはその降ろす時に粘れない
そもそも粘れる力があったら持ち上げられること無いか?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:01:29.19 ID:VEC55per0
あとジム恥ずかしいだけで通わないなら通え

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 00:01:31.43 ID:ybLSW1j00
腕立てもけっこう難しいよな
うまいことやれた感覚の日は背中と胸に負荷がいってる感じがする


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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