920x920

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:13:01.42 ID:1iuU1qHJ
付けたい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:40:01.65 ID:iOzXRhQJ
腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:42:44.78 ID:1iuU1qHJ
>>5身長178あるんだよだから大丈夫かなぁーって

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:55:06.60 ID:GUkuLq6I
自重で付ければいいだけの事だが

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:58:38.52 ID:1iuU1qHJ
>>7自重ってどんなことするんや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 23:59:19.47 ID:rsBGXcIC
体重と環境かけや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:01:21.28 ID:45fye3Vh
すまんな
体重78
身長178
トレーニング器具は腹筋ローラーとブルーワーカーしかない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:05:55.36 ID:ssRWEiDg
懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:07:20.93 ID:45fye3Vh
>>11懸垂かー何回くらいを目処にやるんや?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:10:15.16 ID:ssRWEiDg
>>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:11:05.01 ID:45fye3Vh
>>13さんくすやで明日にでも試してみるわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:11:57.18 ID:ssRWEiDg
>>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:12:38.99 ID:45fye3Vh
>>15優しい惚れた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:16:05.71 ID:DUP+oc7I
はいはい、まとめまとめ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:36:03.61 ID:ssRWEiDg
>>17
まとめに怯える情けないねらー

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:38:59.15 ID:45fye3Vh
>>22そこら辺の話は分からんで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:23:49.37 ID:qaFOEiyM
40~60キロセットのダンベルでビッグ3+懸垂+ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:26:41.52 ID:45fye3Vh
>>18そんなダンベルないで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:43:04.38 ID:qaFOEiyM
>>19
ダンベル1万~1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:44:10.15 ID:45fye3Vh
>>24ベンチって代用ないの?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:48:08.15 ID:qaFOEiyM
>>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:49:19.23 ID:45fye3Vh
>>28
さんくす

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:27:13.93 ID:5dtSFxoq
アメリカとかなら中一でも器具使ってトレできる環境あるだろ。1度死んで生まれ変わって来いよ。アメリカ人になるまで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:28:45.44 ID:45fye3Vh
>>20長い道のりやで生まれ変わったらモーガン・フリーマンになりたいンゴ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:44:19.39 ID:nBAS0Lkf
成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:45:28.51 ID:45fye3Vh
>>26
食費上げるんか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:51:00.05 ID:45fye3Vh
腹筋割りたいンゴねぇ…

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:51:39.03 ID:/DxKHVu3
ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 00:53:47.82 ID:45fye3Vh
>>31
一般家庭にビールケースは無いぞ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:03:11.63 ID:45fye3Vh
飯の制限とかはないんか?最低限これは守れみたいな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:04:59.76 ID:zHu/PtYB
部活でもやってろ糞ガキ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:06:55.95 ID:45fye3Vh
>>36
仰る通りやでほんま

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:12:00.01 ID:5dtSFxoq
俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:12:51.97 ID:45fye3Vh
>>38
ジムに年齢制限なんてあるんか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:26:15.48 ID:5dtSFxoq
>>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:27:24.29 ID:45fye3Vh
>>42
そうなんやわいの所は無いで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:18:42.75 ID:LLZNmnOc
成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:19:56.17 ID:45fye3Vh
>>40
道具なんていらんってことか?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 01:32:56.65 ID:45fye3Vh
懸垂って腹筋に来るんか?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 06:17:22.64 ID:EDVW0mQw
格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 12:21:01.96 ID:45fye3Vh
>>45
中1で178あると無双なんだよなぁ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 09:06:19.93 ID:RqJbzRxH
>>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 12:21:55.02 ID:45fye3Vh
>>46
一つのスポーツをやるのが嫌いなんや

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 13:23:26.90 ID:RqJbzRxH
>>49
やりたいなら複数やりゃいい
要は筋肉主体でなく神経系統を発達させる方向でやれって事
筋肉つけるは後からでもできる、って言うかもう少し歳食ってからの方がむしろ効率がいいが、運動神経底上げするのは今しかできないんだから

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 14:34:45.02 ID:45fye3Vh
>>55
はぇーさんくす

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 12:41:07.23 ID:nBAS0Lkf
連休だからって起きてないで今日は早く寝なさいよ
成長期の優先順位は食事>睡眠>>>>>>>>>>>>>筋トレ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 12:43:00.54 ID:45fye3Vh
>>52
J( 'ー`)し か?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 20:54:53.51 ID:t0lfkGDo
今は持久力を伸ばす時期だぞ
適当に部活やってシャトルラン130目指せ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/09(月) 22:03:47.37 ID:45fye3Vh
>>57
部活行きたくないンゴ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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