7

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:38:00.60 ID:WhKBMca70
頑張るぞ
メニューなにやればええ?
ちな170/73/26や
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:38:26.39 ID:WhKBMca70
筋肉J民おらんのか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:38:29.17 ID:Y+dL55mCd
日記にでも書いてろアフィ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:39:48.23 ID:WhKBMca70
>>3
○ね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:38:58.06 ID:bteMrp6f0
おるわけないやろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:39:22.49 ID:ta5jzRXb0
デッドリフトかスクワットから始めようや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:41:10.84 ID:WhKBMca70
>>7
なんぼやればええんや?
10kでも結構きついな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:39:25.07 ID:ckbOFVR0M
170ー73なら初心者じゃねぇだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:40:14.70 ID:WhKBMca70
>>8
すまんな
スポーツは好きやが筋トレなんかしたことないし脂肪だらけや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:39:53.01 ID:c5nbTWeo0
大胸筋はよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:40:45.54 ID:WhKBMca70
>>11
ないぞ
Aカップの乳になりそうや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:40:54.75 ID:mujS3Q9q0
とりあえずbig3の練習して、慣れてきたらマックスはかれ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:41:36.25 ID:WhKBMca70
>>15
ちょっとビック3とかわからんから教えてちょ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:42:14.17 ID:mujS3Q9q0
>>17
一般的にはスクワット、ベンチプレス、デッドリフト

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:42:44.29 ID:WhKBMca70
>>19
ベンチもってないんだけどやっぱ買った方がええか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:27.49 ID:mujS3Q9q0
>>22
当たり前だぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:42:13.12 ID:WhKBMca70
ちな1万円で友達に売ってもらった

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:42:23.35 ID:i6NlXvTn0
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3つやで
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:42:23.67 ID:ORikxmFdp
とりあえずタンクトップ買えよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:24.09 ID:WhKBMca70
>>21
わかったで
ムキムキになるで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:16.80 ID:mujS3Q9q0
つか器具これだけ?
ベンチ台とか、スクワット台ないの?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:57.84 ID:WhKBMca70
>>23
ないんや
これを1万で買ったんや友達から
あとは自分で揃えた方がええか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:33.17 ID:/jn/kF5FE
デッドリフトは腰やりやすいからフォームが固まるまでは軽い重量で練習しいや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:44:30.37 ID:WhKBMca70
>>27
サンガツ
やっぱ恵体なんか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:43:54.40 ID:WcXrhAh50
ビッグ3毎日限界重量10~12回×3セット

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:44:56.42 ID:WhKBMca70
>>28
サンキュー
10k重いンゴねえ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:45:17.62 ID:S9HiXGrd0
ワイガリ、57キロから60キロの増量に成功
なお贅肉
筋肉だけで大衆を増やすって難しいわ
最終目標は70キロやけど

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:46:15.71 ID:WhKBMca70
>>34
絞って筋肉つけたいンゴ
トレーニングとかようわからん

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/08(日) 11:44:26.62 ID:ORikxmFdp
どうせなら角度変えられるベンチ買えよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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