hon261119c8a

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:35:33.51 ID:kHWBhrYF0
なんでも聞いてや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:09.47 ID:bN5Ue3ah0
最近たるんでます
どうしたらいいですか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0
>>3
食事制限と運動やな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:11.93 ID:VklcacB0a
卵より白身魚の方がいいらしいで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0
>>4
どっちもよいよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:19.51 ID:7jmbpL220
家でどんなことしてる?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:10.80 ID:kHWBhrYF0
>>5
家トレはしてないんだなー 

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:53.19 ID:NWjcTjL8d
短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:45.13 ID:kHWBhrYF0
>>8
それはヒヤリングやら必要やなー

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:54.65 ID:7jmbpL220
筋トレするとき道具使ってる?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:35.50 ID:kHWBhrYF0
>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:58.18 ID:GOu21YOAd
痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:12.46 ID:kHWBhrYF0
>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:11.39 ID:A5E0sjUI0
スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:46.63 ID:kHWBhrYF0
>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:12.67 ID:CU2mMLqY0
ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:04.17 ID:kHWBhrYF0
>>16
なりたい体によるかも

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:46.46 ID:CU2mMLqY0
>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:43:02.60 ID:kHWBhrYF0
>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:49.47 ID:CU2mMLqY0
>>40
サンガツ
ジム通うかなあ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:58.21 ID:0zKcXIH2a
減量期の食事どうすればええか教えてクレメンス

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:42.88 ID:kHWBhrYF0
>>20
減量期の食事は奥が深いからここでは書ききれない
書いてる間にスレ落ちちゃう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:30.21 ID:0zKcXIH2a
>>29
うーんそうか
面倒臭がらずに調べるわ
サンガツ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:08.58 ID:A/JPGNqv0
今コスパ最強のプロテインはなんなんや?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:35.73 ID:GOu21YOAd
>>21
時間かかるけどマイプロ
時間も考えるならビーレジェ
ビーレジェンド(be LEGEND) ホエイプロテイン [1Kg]
株式会社 RealStyle
売り上げランキング: 310


31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:21.35 ID:kHWBhrYF0
>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:57.27 ID:quy3S94M0
下っ端って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:58.29 ID:kHWBhrYF0
>>26
ごめんわからん

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:24.12 ID:qzynZpDJ0
>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:07.91 ID:kHWBhrYF0
>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:21.86 ID:quy3S94M0
>>44
いや必要性やなくて燃焼のしにくさの仕組みの話や

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:19.05 ID:sRVH/yZvx
プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:43:46.32 ID:kHWBhrYF0
>>36
見た目は全く変化しないと思うで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:17.66 ID:qzynZpDJ0
>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:28.26 ID:sRVH/yZvx
>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:53:09.86 ID:qzynZpDJ0
>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:42.49 ID:kqPP0MtA0
部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:19.82 ID:kHWBhrYF0
>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:46.38 ID:JHef+ZdQ0
経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:43.35 ID:kHWBhrYF0
>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:52:19.04 ID:c4o53yQn0
>>45
先生ちゃうやん

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:53:11.02 ID:kHWBhrYF0
>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:46:39.71 ID:YNk9cJdpd
>>38
メダナボル飲んで2週だけど副作用あんま感じないわ
ケア剤はシリマリンのみ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:49.60 ID:gienjj8U0
背中の上の厚みと凹凸の出し方教えてください

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:07.80 ID:kHWBhrYF0
>>39
それも見てヒヤリングせんと何ともいえんな!

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:57.32 ID:danGwlfkd
オ○ニーしてもええの?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:46:27.06 ID:kHWBhrYF0
>>49
ワイはしょっちゅうしとるで

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:46:32.76 ID:J11jKHgC0
最近流行りの筋肉サプリに一言

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:01.71 ID:kHWBhrYF0
>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:16.48 ID:ztxBW+mad
体脂肪率何パー?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:39.43 ID:kHWBhrYF0
>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:18.53 ID:Rc0nzQuc6
腹まわり胸の皮下脂肪無くしたいんやがどういう運動すればええ?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:49:12.59 ID:kHWBhrYF0
>>55
胸の皮下脂肪?腹でなくて?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:35.75 ID:bN5Ue3ah0
今年に一時期めっちゃ痩せたんだけど
そのときはただのガリやんって言われた
no title

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:50:33.40 ID:kHWBhrYF0
>>57
体脂肪同じままであと5~10kgくらい増やせれば一般的にはマッチョになれるで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:57.27 ID:YNk9cJdpd
ファーミアマッスルって効く?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:52:21.26 ID:kHWBhrYF0
>>62
ごめんそれ知らんわ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:49:07.20 ID:YIl8zfa2x
運動しなくてもタンパク質取れば筋肉少しはつくの?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:50:05.83 ID:quy3S94M0
>>64
つきません

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:53:16.94 ID:YIl8zfa2x
>>67
つかねーのかよ草
運動してない時にタンパク質とっても意味ないっていうかほとんど無駄になる?

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:50:48.80 ID:4xaqMYwW0
広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 13:51:45.42 ID:kHWBhrYF0
>>69
それ既に相当なレベルやん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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