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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:20:18.870 ID:ug2Sdatj0
筋トレ後飲んでるが1日1杯でいい?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:20:47.237 ID:PdY933wH0
今でしょ!!!
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:21:13.536 ID:X659N8S/0
筋肉が求めてると感じた時

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:26:10.596 ID:mHNK0k0Wa
>>3
ある意味間違ってない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:21:46.914 ID:AR3Mfnbw0
喉乾いたとき

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:22:18.826 ID:FuwX0Wt5a
オ○ニーするとき

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:22:21.718 ID:LxzfOaQL0
朝昼晩トレ後

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:22:25.515 ID:RGt/l+Vn0
寝る前にも飲んどこう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:22:55.668 ID:0dMr/z9b0
俺は朝トレ後就寝前に飲んでる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:23:05.337 ID:/htJy8TP0
筋トレ前だぞ
筋肉の修復は現在取ってある栄養が真っ先に使われるからな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:24:19.418 ID:Purhe/3ka
筋トレ後30分以内

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:25:03.547 ID:LyMoGErHE
イチローは飯食った40分後くらいにしてるって言ってたぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:28:27.476 ID:jayVoDx+0
食生活も絡んでくるから一概には言えないけど、ホエイプロテインは筋トレ前後で大豆プロテインは筋トレ2時間前

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 01:48:17.902 ID:orhY+yBRa
>>17
大豆プロテインは女性ホルモンの問題があるから、筋肥大したい人はとっちゃいけないんだよ。

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:28:59.632 ID:ug2Sdatj0
ホエイプロテインを筋トレ直後に飲んでる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:29:48.856 ID:0nvdkRP60
筋肉痛が起きてるとき

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:33:03.836 ID:HMvya8QC0
一日1杯で、必要なたんぱく質量とれるのかよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:33:56.331 ID:ug2Sdatj0
寝る前も飲んだほうがいいのか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:35:31.421 ID:HMvya8QC0
寝る前も当然飲んだ方がいいよ
寝てる間栄養摂取できないんだから

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:37:21.475 ID:ug2Sdatj0
なるほど寝てる間のこともあるのか
じゃあ寝起き直後も飲んだほうがいいやつ?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:40:48.526 ID:X659N8S/0
>>23
もちろん
プロテインよりもいい選択肢はあるにはあるがプロテインでいい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:43:33.606 ID:jayVoDx+0
>>23
メーカーが推奨してるのは筋トレ前後>就寝前>起床後の順かな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:38:22.693 ID:HrYmnCgCa
寝る前は牛乳で溶かすといいよ
ゆっくり吸収してくれる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:41:13.135 ID:AsBrCTXW0
プロテインは肌で飲むもの
https://youtu.be/kV86cY01tac

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:43:25.107 ID:HMvya8QC0
起きたら速やかにたんぱく質とりたいので、飲んだ方がいいよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:49:08.109 ID:PxzFFtpHa
ここまでまとめると四六時中飲めってことでよい?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:50:04.471 ID:X659N8S/0
>>30
プロテイン メシ プロテイン メシ プロテイン メシ プロテイン

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:49:31.255 ID:HMvya8QC0
筋トレ後、30分くらいで筋合成のピークがくるからゴールデンタイムって言われてるけど
その後、急速に減るわけじゃなく、24時間以上筋合成が高い状態が続くから
定期的に筋トレしてるなら、ずっとたんぱく質とった方がいいし
別に直後にとる必要もない。常にとれ

初めてとか、久しぶりに再開したとかなら、すぐとった方がもったいなくない程度

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:57:36.465 ID:ug2Sdatj0
なるほどありがとう
とりあえず取れるときに取ったほうがいいのね
筋トレ前後と寝る前と朝は必須って感じか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 00:58:27.753 ID:X659N8S/0
>>33
メシ含めて5時間以上空けるのがよくない

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 01:54:30.337 ID:gGxQOhCCd
マジレスすると寝る前な

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/12(木) 01:58:52.044 ID:orhY+yBRa
筋肉痛が続いてる以上は、常にタンパク質を必要としてるから「いつとればいいい」とか
関係ないんじゃないの?
プロテインを大量に取って、必要以上にタンパク質の血中濃度を高くすることもできないわけだから、安定してタンパク質の食事を
とり続けることが大事なんだよ。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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