result-Ryan-12wks-PT-MAN

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:31:02.71 ID:rkxMRp8t0
1年近くやっとるけど全然なんやが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:31:33.91 ID:2iJEzqqe0
1年やってダメならやり方が悪い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:32:44.09 ID:rkxMRp8t0
>>3
やり方はあってる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:34:02.33 ID:2iJEzqqe0
>>6
箇条書きでちょっと晒してみ
わい真面目に答えるから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:34:43.92 ID:rkxMRp8t0
>>11
何を晒すんや?
メニューか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:35:02.18 ID:2iJEzqqe0
>>13
メニューと頻度と食事かな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:38:38.36 ID:rkxMRp8t0
>>15
月、木 ダンベルベンチ、インクラインベンチ、ディップス、ショルダープレス、サイドレイズ、インクラインフロントレイズ、リアレイズ
火、金 チンニング、ベンロー、ワンハンドロウ、膝コロ、レッグレイズ
水 ライイングトライプスエクステンション、ワンハンドフレンチプレス、キックバック、ダンベルカール、インクラインカール、プリチャーカール
土 ブルガリアンスクワット、ランジ、カーフレイズ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:24.60 ID:iLVTBA+t0
>>31
すっげようこんなにやるな
ワイならオーバーワークで死ぬわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:47.51 ID:rkxMRp8t0
>>34
胸、肩の日以外は40分ぐらいで終わるぞ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:41:54.43 ID:iLVTBA+t0
>>48
種目減らして強度上げてくんやな
そんなトレ頻度と種目数をやれてるなんて大した強度やないやろ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:42:48.30 ID:rkxMRp8t0
>>56
いや6種目ぐらい普通にやるやろ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:43:45.27 ID:iLVTBA+t0
>>68
週5ではやらんわ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:42:47.94 ID:whaneYmPd
>>48
なんでデッドリフトスクワットやらんのや?
まさかお腹出るからとか言わんよな?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:44:07.98 ID:rkxMRp8t0
>>67
ダンベルしかないんや

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:20.21 ID:waj7vrhH0
>>31
確実にエアプで草生える

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:41:29.60 ID:rkxMRp8t0
>>42
エアプちゃうわボケ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:31:54.53 ID:1faiaarj0
つくやろ
腹はなかなかずっと増量期やから腹はなかなかへこまんが

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:33:01.11 ID:rkxMRp8t0
>>4
腹筋全然割れんわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:32:15.67 ID:pVVbhBKr0
おれ171*55*16モテモテ細マッチョ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:33:12.48 ID:rkxMRp8t0
>>5
ただのクソガリやんけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:33:22.75 ID:iLVTBA+t0
半年で80上がらないならやり方間違ってる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:34:26.47 ID:rkxMRp8t0
>>10
ベンチか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:34:59.40 ID:iLVTBA+t0
>>12
へぇそうでげす

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:36:04.97 ID:rkxMRp8t0
>>14
体重比によるやろそんなの

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:36:16.50 ID:QV9bdpKV0
ちゃんと食えば半年で自分では違いがわかる程度に変わるよな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:08.24 ID:rkxMRp8t0
>>23
自分では分かる
だがもっとムキムキになれるもんかと

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:37:15.53 ID:iLVTBA+t0
トレしてて体重70キロ以下て
身長がかなり低いかガリガリかやろ
ガリガリならとりあえず食いまくろうよ
トレしつつ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:31.39 ID:rkxMRp8t0
>>26
70kgちょうどぐらいやな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:37:47.98 ID:9F5Bk8XB0
30後半になったらなかなか筋肉つかんぞ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:55.32 ID:rkxMRp8t0
>>28
ピチピチの20代やぞ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:27.83 ID:9F5Bk8XB0
>>39
プロテインは飲んでるか?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:41:53.12 ID:rkxMRp8t0
>>45
マイプロテインがぶ飲みやぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:38:27.30 ID:iLVTBA+t0
やる前からちゃんと調べれば筋トレなんて難しいことあらへんのに
調べないからわからないんやで
簡単なことを難しくしてるのは自分なんやで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:17.86 ID:rkxMRp8t0
>>30
調べてるぞ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:43.20 ID:kZ9u/k+od
ワイ細マッチョになるまでどんくらいかかるかな
no title

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:22.85 ID:1G7LEmvG0
>>36
やせるだけなん

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:23.11 ID:iLVTBA+t0
>>36
半年あればだいぶいい体になるやろ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:40:30.10 ID:1c68wKxv0
>>36
絞るだけ定期

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:44:20.85 ID:hKlTwNuH0
>>36
ナチュラルでこういう身体になれる人羨ましいわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:39:53.85 ID:Aa+Vk5GQ0
身長は?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:41:41.71 ID:rkxMRp8t0
>>38
174

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:42:10.11 ID:ghlRDceA0
筋肉突く食事とるの面倒だわ
とにかく懸垂とディプスやってる


no title

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:43:02.99 ID:iLVTBA+t0
>>57
まぁまぁ逆三角形になってきたやん
あとは胸と肩に筋肉あればいい体になれ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:43:19.15 ID:Aa+Vk5GQ0
>>57
毛がエロイ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:54:05.90 ID:QfxwZU3f0
自重で腕立て、腹筋、スクワット、休みをそれぞれ1日ずつやってるんやけど効果でる?
一応ゆっくりしたりしてオールアウト?に近い状態にはしてるんやけど

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:54:42.89 ID:Aa+Vk5GQ0
>>114
無理

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:55:06.46 ID:rkxMRp8t0
>>114
やらんよりはマシやけどすぐに強度不足になるやろ

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:55:57.43 ID:QfxwZU3f0
>>116
強度不足になったらジム行こうかなって思ってる
ひとまずは代謝あげたいねん
ちなデブ

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:56:59.68 ID:rkxMRp8t0
>>121
最初から行ったほうがええで
ジム行ったほうが適切な負荷かけられるから筋肥大も早い
ワイはジムがなくて家でダンベルでやっとるが

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:57:41.50 ID:TOCEmnJ90
>>123
ジムすらないってどんな田舎なん
鳥取にすらあるぞ

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:57:52.67 ID:rkxMRp8t0
>>127
家の近くにないんや

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/14(土) 02:55:13.78 ID:jmWCZBXQ0
(トレーニング強度、栄養摂取が十分であれば)「3ヶ月で細マッチョになれる」
やぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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