12-042243-simple_workout_with_one_barbell

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:24:49 ID:VAD
もう30超えたし体系維持のために筋トレ趣味にしたいんやが、気まぐれで1日~2日やってもそれ以上続かんわ。
どうやったら続けられるか教えてクレメンス

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:25:17 ID:GW3
筋トレしなかった自分を想像するんやで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:25:23 ID:Ari
女を作れ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:25:26 ID:zSE
ムカつくあいつを○すためと思って

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:25:54 ID:GW3
ということでワイと一緒に筋トレしようや!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:26:03 ID:rlW
今まで鍛えてこなかった筋肉鍛えるとおもろいで。
例えば上腕三頭筋

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:27:37 ID:VAD
>>6
ジョギングはそれなりに好きやけど筋トレって全然つづかねーんだわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:14 ID:GW3
>>8
プロテインとか何か飲んどるか??

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:36 ID:VAD
>>11
なんも飲んでないで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:26:54 ID:39k
バトル漫画の主人公になりきるんやで
ジムは精神と時の部屋やで
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:02 ID:VAD
>>7
全然やる気あがらへん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:06 ID:r0W
銭湯行ってみろ
大半はブヨブヨのきったないおっさんや
それが数年後のイッチの体型やで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:31 ID:Ari
写真撮ってついたとかに上げてみ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:57 ID:VAD
>>12
それええな

もっとこういうの教えてください

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:28:44 ID:ech
記録つけるのおすすめ
特に最初の数ヶ月は面白いくらい記録が伸びるから次に筋トレする日が待ち遠しい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:29:29 ID:VAD
>>14
記録ってどういうのつけるの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:30:30 ID:Ari
>>19
筋トレの内容と体形(写真)と体重/身長

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:32:19 ID:ech
>>19
たとえばカール10キロ3セットやるとするやん
限界までできた回数が
1セット目15回
2セット目10回
3セット目8回
みたいにノートに書くんや

ほんで中2日くらいあけて、また10キロでやるんや
そしたら
1セット目18回
2セット目12回
3セット目9回
みたいに記録が伸びていく
自分の成長が視覚で実感できるから楽しいんや
そのうち、腕も目に見えて太くなってくる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:29:02 ID:rlW
ワイエクセルで体組成つけてるわ。

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:31:24 ID:VAD
別に腹筋割りたいとかではないんですけど、簡単に出来て時間も短くて効果的なやつ教えてくださいおっ○い

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:31:45 ID:5Jb
ランニング続けとるなら太ることはないやろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:32:52 ID:VAD
>>23
6km~7kmを35分くらいで走るんやが、最近転職してから時間なくて出来てないんだよね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:34:40 ID:Ari
おっ○い星人ならわかるだろうが
胸を大きくする方法に簡単に出来て時間も短くて効果的なものはない
毎日真面目にやりなさい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:36:06 ID:VAD
>>27
爆乳巨乳輪黒乳首大好きだけど続かないんだよなぁ・・・

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:37:37 ID:Gts
ワイガリガリやから多少太りたいけど全然腕太くならない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/15(日)00:40:57 ID:ech
>>29
個人差はあるけど筋肉はやった分必ず強くなるで
ある程度正しい知識を身につけてがんばりや

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/16(月)03:39:01 ID:ZFJ
日本人(特に陰キャ)はそもそも運動する機会がないから
まず○○を××回△△セットやって~みたいの無理やねん

毎日やれ
そっからや
筋肉痛なら一回だけにしてやれ
それで十分や

歯磨きをするように筋トレすればええねん
歯磨き面倒くさいときは軽く済ますやろ?
それでええねん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/16(月)03:44:03 ID:GAh
慣れだよ
筋トレしてないと逆にストレスがたまってくるようになる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/16(月)13:59:53 ID:GCn
デカイ鏡を買って寝室におき
服を脱いだ姿を毎日見てるとやる気でるで
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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