-e1442974532567

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:26:09.38 ID:NGRsRy6B0
自衛隊式
手は肩幅程度に開き頭から足までを一直線にし顔は前を向いた体制で顎が地面に着くまで肘を曲げて肘が完全に伸びたら1回とする
顎がつかなかったり体が波打ったり肘が伸びてなかったらカウントしない

ワイ30

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:26:32.40 ID:qfksYuO+H
10回もできんわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:26:47.89 ID:8QBB8iS8d
0

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:26:52.58 ID:qaUoabAi6
5回

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:26:56.76 ID:RTdVHzFhM
今やったら31回やったわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:27:04.31 ID:fFkyvSxPa
まあ100回くらいかな?男なら普通

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:27:29.50 ID:yOz5iO5Cp
これ毎日100回やればマッチョになれる?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:30:44.08 ID:f9bJgG6lp
>>8
この程度じゃなれないぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:27:30.77 ID:4mcS7Xttd
EXILE定期

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:27:46.66 ID:uJp/RYYF0
まあ100やな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:27:46.74 ID:C03L66V1d
30やな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:28:04.77 ID:LzjRR0o70
3

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:28:05.78 ID:4WLsfYeVr
33回だったわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:28:13.14 ID:ZYDnHwdLr
20回出来るようになったで
多分普通の人は5回限界や炉な

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:28:49.48 ID:NazU+SBm0
1回もできない
ちなアニ豚ロリコンデブ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:29:00.92 ID:M0E2Qwrj0
大体30~50回ぐらいがちょうどいいでそれ以降はあんま変わらん
筋肉をいかに破壊して修復させるかの繰り返しだから筋肉使ってること意識することが一番大事やで
数やない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:29:21.76 ID:mQKKiN9O0
EXILE式やったら100回は余裕
関連画像

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:29:30.49 ID:1izZekdh0
腕伸ばしきったらあかんて聞いたけど
諸説あるんやな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:30:03.03 ID:NazU+SBm0
素直に自己申告しろよ
引きこもりヒョロガリorでぶJ民にそんなスポーツアスリートいるわけないだろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:31:11.91 ID:fFkyvSxPa
>>21
腕立てできないとか引きこもりか?ちな100回

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:30:23.13 ID:SQ2r1AqEa
100ピストン

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:30:24.60 ID:V6SCebaza
100は余裕。向けし運送やってて、結構筋肉質だから。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:32:11.34 ID:toiTENv6M
>>23
ベンチプレスなんぼなん

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:34:54.28 ID:V6SCebaza
>>36
120くらいかな?最近はジム行ってない(行く暇無い)ないから分かんねえけど。
運送やってたから家電は余裕で持てるね

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:30:44.12 ID:NGRsRy6B0
なんで自衛隊式のコピペ読まないのよ
EXILEはへこへこしてるだけやろ
ダンサーにとってはリズム感を養えるしいいとおもうけど

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:31:09.43 ID:MYhb1mg5a
20回は反動使わないゆったりペースでできる
ただし手首がぶっ壊れてるのでプッシュアップバー必須

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:31:55.06 ID:NazU+SBm0
自衛隊式は一回もできないワイでもヘコヘコなら余裕で200回くらいできるわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:33:07.14 ID:FYP8SMwOa
EXILE式って言うけどあいつがイキって適当にやっただけで普段はちゃんとやってそう

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:33:33.13 ID:XBWW1PovK
スレ落ちそうやからやめたけど200回
まだまだいけるな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:33:34.19 ID:APsu2djK0
30はやってるけど40前後が限界やろな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:34:46.07 ID:/moolVFVa
10回くらい

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:35:16.70 ID:MF3te4kKa
最近やっと20いけたわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/19(木) 13:35:46.33 ID:fUOVqU5nd
EXILE式は20分以内に400越えたわ
自衛隊式は50きっつい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】