Best-Gym

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:30:59.312 ID:46j2oPtH0
まだまだ2、3ヵ月だから肉体に変化が現れるのはもう少し先だと思うんだ
それでもやはりこのやり方であってるのか不安になる
継続が大事なのはわかってはいるが、このまま続けてちゃんと成果が出るのだろうか……と疑心暗鬼になる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:32:44.188 ID:Sb98e/Dra
疲れと体の成長があってない?
いいこと教えてやる、やり方があってたら根性なし(限度あり)でも一ヶ月で変化するよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:33:42.576 ID:46j2oPtH0
>>4
いや、もちろん変化はあったよ
多少体がゴツゴツしてはきた

だけどそこから爆発的な変化が見込めない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:33:17.281 ID:2wUmaOBQ0
体に出なくても最初の頃はすぐ回数とか重さ増やせるようになるから楽しいじゃん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:34:26.446 ID:46j2oPtH0
>>5
神経系が発達するんだよね確か
まだベンチプレス55kgだけどね……泣

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:36:28.891 ID:Sb98e/Dra
>>7
そんな思いの上げなくても25キロくらいでも普通に出るもんでるよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:34:42.786 ID:a0VvAo9Ra
2,3ヶ月やったならとっくに変化でるよ
回りの人からも気づかれるレベルで
そうでないならもうすでに間違ってるから最初からやり直し

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:37:39.546 ID:46j2oPtH0
>>8
おかしいなぁ
1年くらい続けないと周りの人からはわからないって意見もあったし、色々ないけるを見るなー

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:41:44.142 ID:a0VvAo9Ra
>>11
俺なんていろんな種類の腕立てと腹筋と体幹トレーニングやりまくっただけですぐ気づかれたけどな。一年たつ頃にはもうマッチョキャラで定着したわ
ベンチとかやったことないけどそんなもんよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:43:35.290 ID:46j2oPtH0
>>16
ベンチプレスやったことないって……

元々体格よかっただけじゃない?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:45:22.599 ID:a0VvAo9Ra
>>18

もともとどちらかというとやせ形
逆立ちして腕立てとかも出来るようになったしベンチも70くらいは出来るのかな?わざわざジムいかないといけないのがめんどくせぇんだわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:46:42.354 ID:46j2oPtH0
>>20
てことは基本自重トレってことか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:46:20.272 ID:Sb98e/Dra
>>18
体格良くてもベンチだけじゃつかない
要はやり方と効率だよ、極端な話同じ負荷なら引っ越し業者で働いたほうがマシかも

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:36:26.118 ID:4FwuKxsHM
初心者ほど効果が出やすい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:40:22.467 ID:46j2oPtH0
>>9
さよか

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:38:36.542 ID:ttTT5n4D0
重量が足りんのよう

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:41:04.781 ID:46j2oPtH0
>>13
8rep3くらいでやってんだけど重くして回数を少なくした方がいい?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 11:05:58.296 ID:eEkiFyAS0
>>15
負荷的には8repでいいよ
問題は本当に8repで限界か?ってことだ
9rep、10repできるのに、8repと決めてるから止めてるんじゃないか?
初心者はどんどんつぶれて、限界覚えるといいよ
すぐ限界あがるし

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 11:09:05.326 ID:46j2oPtH0
>>47
8rep1回目はまぁ余裕
8res3回は上がらないことが多い

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:42:46.680 ID:ZTndGto3p
腹筋ローラーやってるわ
体型の変化はよく分からんが高負荷でもできるようになってきた
とりあえず立ちコロができるようになるのが目標

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:44:18.672 ID:46j2oPtH0
>>17
腹筋ローラーもなぁ……
やってはいるけど効いてる気があまりしなくて……

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:46:05.740 ID:ZTndGto3p
>>19
そうか?やったら翌日必ず腹筋筋肉痛だぞ
ユーチューブとかでやり方見て確かめた方がいいよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:48:01.453 ID:46j2oPtH0
>>21
顔をオヘソの方に向けてぐ〜って伸ばすんだよね

……俺には才能ないのかも泣

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:46:51.188 ID:a0VvAo9Ra
>>19
やっぱお前やり方間違ってるよ
腹筋ローラー立ってやってみろって。背筋も腹筋もすっげー力込めないと出来ないから

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:48:35.915 ID:46j2oPtH0
>>24
立ちコロはそもそもできねーよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:50:17.527 ID:a0VvAo9Ra
>>28
じゃあどうにかして出来るようになれ
効いてる気がしないって判断するには早すぎるぜ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:51:25.107 ID:46j2oPtH0
>>32
膝コロでやってる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:56:09.641 ID:a0VvAo9Ra
>>33
立ちコロ出来ないってんならおそらく背筋も腹筋も全然足りてないからとにかくガンガン鍛えれ
初心者にベンチとかいらんのだ。とにかく腕立て腹筋スクワット!正しい姿勢で本気でやれば十分効くのさ
不可がたりなきゃ椅子に足のせたり懸垂やったり自重でも工夫すればどうにでもなるんや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 10:00:19.676 ID:46j2oPtH0
>>36
あ〜言われてみれば背筋はノーマークだったわ
腹筋ローラーって全身運動だなもはや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:48:21.451 ID:pnzHZormd
重量や回数が伸びてたら大丈夫でしょ
メジャーで腕、胸、腹、お尻、太ももあたりを月一くらいで測ると分かりやすくていいよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:49:24.259 ID:46j2oPtH0
>>27
ほうほう、数字の方が明確なモチベーターになりそうだ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:55:46.445 ID:pnzHZormd
>>31
見た目だけじゃ毎日見てる自分じゃ変化を気付きにくいからね
同じタイミングで鏡で写真とるのもオススメ

腹筋ローラーは腹だけに効かして普通に割るくらいなら膝コロでも大丈夫
腹に効いてないと自覚してるなら腕の力使いすぎとかやり方が悪い

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:49:19.203 ID:KOQSBJy80
ナルシストきめえんだよマジで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:51:36.874 ID:a0VvAo9Ra
>>30
むしろ逆で自分に自信がないから鍛えたんだがなぁ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:58:41.842 ID:gO0G607Ba
3ヵ月とかじゃそもそも背中に効かせたりする感覚も分かんねえだろ
半年経ってようやく最低限のフォームやらが固まってきて実感できるのは一年ぐらい経ってからだよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 09:59:40.350 ID:PEq7NZSO0
ベンチ買おうか悩んでる
プッシュアップバーでやってるんだが自重だけじゃ限界があるんだな?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 10:01:22.849 ID:a0VvAo9Ra
>>38
参考までにマイクタイソンは自重トレーニングしかしてない
まあタイソンには最高のトレーナーが着いてるだろうからちょっと普通とは違うんだろうが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 10:02:34.526 ID:gO0G607Ba
>>40
それ嘘だよ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 10:03:44.984 ID:DKRdA+6+d
>>40
食べ物も重要なんだよね
やせっぽちだからそこが一番きつい
あと軽い漏斗胸だから筋肉ついたのかわかりにくいし

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 10:10:47.483 ID:a0VvAo9Ra
>>43
食べ物ももちろん大切なんだがタイソンの場合は練習量がエグいから一般人が参考にして良いものではなかった
自分で言い出してこういうのもなんだが

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/20(金) 11:38:12.342 ID:eEkiFyAS0
まぁ最初は3セット目で8rep上がらないくらいならちょうどいいよ
上がったら負荷上げよう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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