o

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:17:47.58 ID:FSuL3hO60
誰やねん筋トレしろとか言ったガイジは

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:18:00.51 ID:lGuyfrnI0
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:18:27.05 ID:FSuL3hO60
>>2
ヒエッ
すいませんでした

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:18:09.32 ID:e/2o9nVJd
筋トレで痩せるの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:18:38.23 ID:FSuL3hO60
>>3
ワイはそう聞いたで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:20:09.66 ID:5f02QDob0
有酸素運動しろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:20:26.61 ID:FSuL3hO60
>>7
しとる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:20:41.94 ID:FSuL3hO60
ウェイトの後有酸素しとるで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:20:43.03 ID:/Gc0sA0eM
黙ってスクワットだ!!

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:21:35.16 ID:FSuL3hO60
>>10
しとるぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:22:22.24 ID:pwE071YS0
>>13
基本的に痩せながら筋肉つけるってのが無理ゲーや
まず絞ってその後筋肉つけろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:22:57.32 ID:FSuL3hO60
>>16
まず太るより痩せればええんやな?
この前の人と真逆のこと言っててようわからん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:24:39.43 ID:ZWaJSfMe0
>>20
誰がそんなこと言うたんや
筋肉つけたいってならまあ太るしか無いが
お前は痩せたいんやろが

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:25:02.97 ID:FSuL3hO60
>>27
せやな痩せたい

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:40:34.92 ID:liF9gslR0
>>20
筋トレは成長ホルモン出させるのと筋肉をあんまり落とさない為に必要や
減量しながらやと筋肉のバルクは難しいけど

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:42:05.61 ID:FSuL3hO60
>>82
なるほどな

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:44:42.94 ID:0lE1UQiE0
>>89
絶対それが原因やぞ
スタミナは付くんやろけどランニングとかしてても実際の消費カロリーは数百程度だから摂取カロリーのが上回るわ

一日中寝っ転がってゴロゴロしててもええから飯食うの我慢しろや

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:45:59.10 ID:FSuL3hO60
>>98

だよな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:22:30.43 ID:ZP3j5qYR0
>>13
やせる際の筋肉の減少を抑えるために筋トレするんやぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:23:40.69 ID:FSuL3hO60
>>18
なるほど

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:44:08.75 ID:4VV+YYh00
>>13
初心者に限って痩せながらでも筋肉を増やせる
基本は痩せながら筋肉はつけられないし太った状態で筋肉つけて絞るのが常套手段

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:44:49.75 ID:FSuL3hO60
>>94
マジかよ食事制限しながら筋トレするわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:22:20.15 ID:FSuL3hO60
ちな181/79

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:23:21.76 ID:/Gc0sA0eM
>>15
数字だけ見たらええ身体やなぁ
増量中民からしたら羨ましいわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:23:52.38 ID:FSuL3hO60
>>21
なお体脂肪率

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:22:48.19 ID:GZZ5oDlr0
縄跳びええで
特に二重とび

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:23:40.69 ID:FSuL3hO60
>>19
ランニングとサイクリングでええわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:23:46.91 ID:E1CWqLNF0
BIG3トータル400kgにも届かんウエイト初心者なら食事制限しながらウエイトしたところで大して筋肉は落ちん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:24:26.74 ID:FSuL3hO60
>>23
多分大丈夫

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:25:17.58 ID:jLU6fF+e0
デブは辛抱することを知らない
だからでぶる

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:25:33.11 ID:FSuL3hO60
>>29
うるせえよぼけ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:25:24.79 ID:sU1EwhkAH
ぶっちゃけ有酸素って何が一番いいんだろうな
チャリってあんまりいいことない気がする

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:26:25.72 ID:FSuL3hO60
>>30
たくさん漕げるじゃん
ランニング6時間とか無理

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:27:33.79 ID:sU1EwhkAH
>>33
チャリってけつ肉とか落ちなくね?
股間にも悪いし足も太くなるしいいことない気がするよ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:28:26.77 ID:FSuL3hO60
>>38
あしほっそいんやワイ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:25:37.53 ID:xq8161Vqd
筋トレすると締まるけど重くなる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:26:57.59 ID:FSuL3hO60
>>32
だな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:26:40.61 ID:JOggV+5h0
ちなイッチは何年目なん?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:26:57.59 ID:FSuL3hO60
>>34
一ヶ月やで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:27:50.64 ID:skD5lDtS0
食事はジャンクフードや調理パン、ドーナツ、お菓子みたいな加工食品やめて
白米やパスタ、赤身の肉中心に取るようにしてウエイト続けてれば3ヶ月後にはかなり絞れてるぞ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:28:58.02 ID:FSuL3hO60
>>40
ジャンクフードは蒙古タンメン中本チーズだけにした

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:32:23.34 ID:xJQEyYBb0
マッスルメモリーがあるから痩せても筋肉だけはすぐ元通りになるぞ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:32:51.48 ID:FSuL3hO60
>>52
でたなマッスルメモリー
これにワイは苦しめられた

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:32:54.42 ID:3XdyyPYyM
脂質カットのほうがええで
糖質制限はビルダーは全然やっとらん

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:33:55.90 ID:FSuL3hO60
>>55
脂質はファミチキと蒙古タンメン中本以外から摂ってないと思うわ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:33:03.60 ID:0lE1UQiE0
ワイもデブやけど食事制限したら20kgは落ちたで
デブが筋トレしても膝悪くするわスタミナないからすぐバテるわで意味無いやろ
結局は消費量>摂取カロリーにせなあかんのやし

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:33:55.90 ID:FSuL3hO60
>>56
20kgはやばいな
ワイは筋トレ始めて3kg太ったやで

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:33:19.53 ID:QMl12e+ZK
走るのは膝に良くないから早歩きで十分やで歩いて出勤したらどうや?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:35:01.90 ID:FSuL3hO60
>>57
ニートなんやで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:33:21.52 ID:i+8Tdenu0
そんなすぐに痩せるかハゲ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:35:01.90 ID:FSuL3hO60
>>58
フサやで

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:35:27.45 ID:FZZTd15s0
183/84/12%のワイより軽いやん
高負荷の筋トレは太るで

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:36:20.33 ID:FSuL3hO60
>>63
めっちゃマッスルやん

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:36:52.62 ID:NUztXNm1a
184/69のワイよりはマシやろ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:37:51.88 ID:FSuL3hO60
>>67
痩せてて裏山c

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:36:57.07 ID:QMl12e+ZK
ニートなら10個先の駅まで歩いてタウンワーク拾ってきたらええやん

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:37:51.88 ID:FSuL3hO60
>>69
タウンワークは拾わないがよく近所徘徊しとるで
一日2時間が目安や

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:40:22.22 ID:17sggiZma
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せられるのは当たり前だぞ
痩せたいだけならまず食うな

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:41:01.91 ID:FSuL3hO60
>>81
やっぱ食事制限か

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:42:38.25 ID:zhQN9lova
ワイダンベルカール7.5kg10repが限界や
ここから10kgにあげると5repも出来ない

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:44:15.68 ID:FSuL3hO60
>>91
ダンベルカール高重量扱う奴すごいよな

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:45:05.51 ID:WRd5PbtB0
>>96
振り回して反動つけたらええだけやからな

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:46:44.56 ID:FSuL3hO60
>>101
今度やってみるわ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:46:07.84 ID:BOfXHQe50
食いすぎだぞデブ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:46:44.56 ID:FSuL3hO60
>>103
デブじゃねーし
他人に言われるとムカつきますよ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:47:10.51 ID:rIESa9g/0
食い過ぎやろ
まず菓子とかジャンクフードやめろ
コンビニのホットスナックやドーナツとかも脂質の塊やからナシや

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:48:11.37 ID:FSuL3hO60
>>106
ドーナツは嫌いや

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:47:36.10 ID:BOfXHQe50
有酸素運動なんてウォームアップくらいの価値しかない
ウェイトの前にやれカス

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:48:46.57 ID:FSuL3hO60
>>108
うるせえよアップでもやっとるわカス

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:47:52.55 ID:i9ydmjxS0
ワイ四月から本格的に筋トレ始めて10キロ落ちたわ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:48:46.57 ID:FSuL3hO60
>>109
すごヨ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:48:42.86 ID:kMIn9gQj0
183/104ワイウエイトの重量だけ増えて体重落ちない

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:49:44.03 ID:FSuL3hO60
>>113
強そう

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:49:38.73 ID:aLrrjO8k0
とりあえず炭水化物抜くのだけはやめとけ
メシで削るならまず脂質や

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:50:24.67 ID:FSuL3hO60
>>116
脂質抜いたるわ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:50:47.49 ID:fEi4IFsoa
ワイ元野球部員、引退から一浪を経て2年越しのMAX測定

ベンチプレス…55
スクワット…70
デッドリフト…90

これは平均と比べどうなんや?
ちな19歳大学生・174cm/64kg

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:50:59.43 ID:FSuL3hO60
>>120
すごヨ

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:51:46.68 ID:liF9gslR0
>>120
MAXなら酷い

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:54:23.26 ID:fEi4IFsoa
>>126
そうだよなぁ
現役の頃は80上げた記憶あるし
過度なダイエットはするもんやないね、筋肉も萎んだ

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:52:42.99 ID:QgFpOuYZ0
>>120
一般男性平均よりは上やね
ベンチの平均が40kgとかやから

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:58:46.65 ID:fEi4IFsoa
>>130
そんな低いんか…
無駄に自信湧いてきたわ

大学でも野球再開したんやけど、BIG3を永遠続ければOK?
優先的に鍛えた方が良い部位あるかな

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:02:06.49 ID:QgFpOuYZ0
>>155
ワイも野球やっとったけどあくまでウエイトは最低限ベースとなる筋肉をつける程度で
細かい筋肉は野球練習しとれば勝手に付くやろ
怪我のリハビリとかじゃ無い限り特別インナーマッスルとかモーターユニットだけ鍛える必要性ってないと思うわ

190: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:09:59.42 ID:fEi4IFsoa
>>165
確かに素振りとか顕著やな
打撃守備走塁も筋力以上に大事な事が多い
引き続きBIG3+体幹だけ続けるで、サンガツ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:51:08.90 ID:QgFpOuYZ0
デッドとかスクワットとかある程度の強度でやれるなら米は一日二合くらいなら食っててもガンガン痩せる

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:52:14.73 ID:FSuL3hO60
>>122
ある程度ってどんくらいや?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:54:20.40 ID:QgFpOuYZ0
>>129
MAX重量の70%の重さで10repを5セット
これを1週間に3日できればそれなりの強度やと思う
もちろん重量は上げられるなら上げていけよ

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:55:55.76 ID:FSuL3hO60
>>138
いけるやん!

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:51:17.89 ID:pwLzKdLi0
加工食品減らすだけでも大分痩せる
加工食品は満足感を誤魔化してどんどん食べ過ぎちゃうから

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:52:14.73 ID:FSuL3hO60
>>123
ほーん
底辺にデブが多いわけやな

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:52:56.23 ID:Oz6fxDWE0
筋トレに自信ニキに聞きたいんやが
食事見直すだけで体重や肌の質ってやっぱ変わるもんなんか?

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:53:39.14 ID:FSuL3hO60
>>131
変わるね
食事変わって悪化したことあるし

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:55:49.91 ID:Oz6fxDWE0
>>135
ほーなんか
一応ランニングとダンベルだけやっとるけどプロテインって摂取した方がいい?

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:57:12.96 ID:FSuL3hO60
>>144
あると便利やで
よくわからんけど

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:59:56.38 ID:VdjaDZoh0
>>150
ズボンは太ももで合わせなアカンから丈が長すぎて大変なんだぜ

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:01:15.85 ID:FSuL3hO60
>>160
太もも太いとズボン選び大変そうやな
でもかっこええよな

180: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:10.92 ID:VdjaDZoh0
>>162
太ったら真っ先に太ももがヤバなってまうわ

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:08:37.88 ID:FSuL3hO60
>>180
パンパンになりそうやな

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:57:12.96 ID:FSuL3hO60
>>144
あると便利やで
よくわからんけど

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:53:09.21 ID:4nA1xIj20
水泳しーや

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:54:17.60 ID:FSuL3hO60
>>133
ワイのカナヅチ度合い知らんな?ちびるで

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:53:10.60 ID:i9ydmjxS0
タナ障害で膝痛めてるからスクワットとクリーンができないンゴ

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:54:17.60 ID:FSuL3hO60
>>134
膝ほんと辛い

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:55:02.85 ID:ntL/1V6Ld
身体見せてみーや

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:55:55.76 ID:FSuL3hO60
>>140
ちょっと待って

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:55:52.70 ID:VdjaDZoh0
太ももだけロベカルみたいなんだけど細くならんか?
no title

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:57:12.96 ID:FSuL3hO60
>>145
ええやん

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:56:54.51 ID:i9ydmjxS0
ベンチ 135⇨120
クリーン 130⇨110
デッド 210⇨180

一年なんもせんだけでめっちゃ落ちてたわ
特に背中

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:57:52.90 ID:FSuL3hO60
>>148
やばいやん
めっちゃ挙げるのな

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:58:51.41 ID:liF9gslR0
>>148
クリーン130凄いンゴ

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:01:28.25 ID:i9ydmjxS0
>>156
クリーンは筋力ももちろん大事やけどコツやからなぁ
でもスナッチはぐうよわや

167: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:03:25.53 ID:liF9gslR0
>>163
ワイにはそもそも高重量のクリーン怖いわ

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:03.74 ID:i9ydmjxS0
>>167
クリーンで怪我ってよっぽどきかんけど
クイックやない限り
競技スポーツには必須項目やと思う

184: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:08:19.89 ID:liF9gslR0
>>178
やっぱりそうなんか
取り入れるか

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:10:15.11 ID:i9ydmjxS0
>>184
パフォーマンスあげるウェイトトレーニングならクリーンとスナッチは必須や
頑張ってや

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:58:25.91 ID:FSuL3hO60
一応
no title

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:59:23.55 ID:i9ydmjxS0
>>154
ええ体しとるやんけ

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:01:15.85 ID:FSuL3hO60
>>157
ありがとう

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 03:59:24.66 ID:QgFpOuYZ0
>>154
ふくらはぎ太くて羨ましいわ
たぶん筋肉つきやすい体質やろ

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:01:15.85 ID:FSuL3hO60
>>158
ふくらはぎバキバキになりたい

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:00:14.36 ID:liF9gslR0
>>154
あとちょっと痩せるだけやん

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:01:59.40 ID:FSuL3hO60
>>161
内臓脂肪が多い気がする

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:04:30.99 ID:FSuL3hO60
クリーンてどっか痛めそうで怖すぎる

171: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:05:28.90 ID:LtaGwenR0
>>169
実際ちゃんとした指導者のもとで習わんと手首やら肘やら痛めるで
ちゃんとしてても痛めるから

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:26.30 ID:FSuL3hO60
>>171
怖E
当面はBIG3でよさそうですね

170: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:05:05.71 ID:0/4O+KPlM
肩と背中のメニュー教えてくれや

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:06:05.36 ID:FSuL3hO60
>>170
ベンチプレスと懸垂や
あとなんか持ち上げるマシン
あれ苦手なんだよな

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:06:26.31 ID:hpxhosY60
脚鍛えてスリムフィットのジーンズをスキニーみたいな感じで履きたいわ
外人みたいなあれ

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:26.30 ID:FSuL3hO60
>>176
あ~ええな
たまんねえな

177: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:06:39.71 ID:QrBq3CeBd
この時間に食うポテチうめえ

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:26.30 ID:FSuL3hO60
>>177
ポテチあんま好きじゃないんだよね

179: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:08.54 ID:My6SQEHE0
言い訳ばっかやな
そりゃデブるわ

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:08:37.88 ID:FSuL3hO60
>>179
言い訳しない性格やったら太ってないで

182: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:07:37.71 ID:0/4O+KPlM
はえ~さんがつ
1週間でジムは何回行ってるんや?

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:10:44.67 ID:FSuL3hO60
>>182
ワイは週3やで

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:08:24.21 ID:i9ydmjxS0
いっちあんまり太ってなくて仲間意識持ってたワイが哀れやんけ
ちな100
目標は後マイナス10キロや
no title

187: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:09:09.42 ID:hpxhosY60
>>185
男性ホルモンの塊みたいな身体しとんな…

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:09:50.96 ID:m7OdTFxH0
>>185
腕相撲負けたこと無さそう

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:10:44.67 ID:FSuL3hO60
>>185
やっぱ腕太いな
近くで見るとめっちゃ威圧感ありそう

203: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:17:30.13 ID:AqwtuJ9o0
>>185
100あるように見えない

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:09:17.39 ID:RfUKdgQT0
痩せたいだけなら外走れば?
今の時期が一番楽でしょ

193: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:12:14.04 ID:FSuL3hO60
>>188
走っとるで

194: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:13:11.64 ID:RfUKdgQT0
>>193
ならそのうち痩せるよ

197: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:14:51.75 ID:FSuL3hO60
>>194
せやろか

198: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:15:23.49 ID:i9ydmjxS0
>>197
せやで
バイク使えば膝への負担も少ないしええで

201: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:16:53.34 ID:FSuL3hO60
>>198
やってみるか
効率よさそうだし前々からやってみたいとは思っとった

199: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:16:02.64 ID:RfUKdgQT0
>>197
なんやかんやで継続できたら痩せる

201: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:16:53.34 ID:FSuL3hO60
>>199
マジか

202: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:17:23.90 ID:FSuL3hO60
確かにランニング直後にステーキ600g食う気にはなれんわ

204: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:17:41.91 ID:ohjv6k75a
ワイも全然痩せないわ
筋トレもランニング7kmも週3でやって痩せんってことは食生活やろうな
no title

206: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/28(土) 04:19:36.36 ID:I+UomU0vd
ふざけた奴だからどうせクソみてえな身体しとるんやろって思ったけど意外とマッチョで草生える


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】