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ダンベル4kg参考動画


1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:47:09.92 ID:a4ynBcQq0
ちな左腕

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:47:35.84 ID:a4ynBcQq0
持ち上がらないから高重量扱えないし筋肉痛来ないンゴ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:47:41.81 ID:lceONnNE0
ワンパン

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:48:03.03 ID:p2OfdmlPd
ひょろほど効果あるぞ
がんばれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:48:04.00 ID:a4ynBcQq0
別に見た目はヒョロガリじゃねえのに何でやろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:48:57.02 ID:44vulGM20
ワイヒョロはダンベルカールがなにかわからん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:48:59.03 ID:nUcU3m0w0
人間によって筋肉の部位の強い弱いはあるから弱いところは優しく育てればいいぞ
他人と比べなくていい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:50:21.42 ID:m1dD+d92D
最初はそんなもんでしょ
だんだん物足りなくなってもっと重いの買うと

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:50:25.29 ID:a4ynBcQq0
息止まるから死にそうになるし

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:51:25.97 ID:FfieEti70
初心者でも10kgは余裕やろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:52:23.45 ID:ghlwQpmAM
筋トレもしないでオ○ニーばっかりやってると筋肉が通常よりモロくなるで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:52:26.54 ID:nUcU3m0w0
とりあえず最初は10回を3セットギリギリでいける重量でいい
重さにとらわれると体壊す
最初は自重トレーニングでも十分やで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:53:28.45 ID:FfieEti70
プッシュアップバーと腹筋ローラーだけじゃあかん?
ダンベル買おうか迷ってる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:54:10.09 ID:a4ynBcQq0
ワイ40kg買ったで
あとベンチとプロテイン

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/23(月) 15:52:30.62 ID:4SsIoYf80
腕立て伏せ1回も出来なさそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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