skinny-workout

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:06:51.603 ID:kfLhRN9b0
この一週間相当食ったのに体重がピクリともしてない
筋肉も全く大きくならない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:07:11.037 ID:tvi4RWft0
そういう体質だから無理

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:07:21.772 ID:l+EFGAgJ0
いや動けよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:07:52.114 ID:kfLhRN9b0
>>3
筋トレもしてるけどつかない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:08:00.532 ID:BcmhFBP/0
食うだけで筋肉増えるわけないだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:08:33.445 ID:Hb2OY3Ftp
なんで1週間で変わると思ったの?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:09:06.122 ID:kfLhRN9b0
6カ月くらいやってるんだけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:09:40.714 ID:CTS3TfT/0
たくさん食ってたくさん筋トレすればいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:10:30.074 ID:CTS3TfT/0
この1週間→6ヶ月
どっちだよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:11:07.405 ID:kfLhRN9b0
>>11
この一週間は相当食べたってことで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:11:42.927 ID:CTS3TfT/0
>>16
6ヶ月相当食べろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:10:33.850 ID:TuvHu31eM
筋肉破壊、再構築(超回復)の連続で増えてくからな。
キチンと筋肉壊さないとダメだし一週間じゃ変わらない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:10:53.764 ID:tvi4RWft0
筋肉が付きにくい体質なんだよ
そういう人は普通の人の2倍筋トレしてもあまり筋肉付かない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:13:40.246 ID:kfLhRN9b0
概算だけどこの1週間は一日に5,6000kcalはとった
体重は0.5kg弱しか増えてない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:15:59.766 ID:JsjPTO530
それかゴミみたいな筋トレしかしてないかだな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:19:28.136 ID:kfLhRN9b0
>>21
一日に
ベンチプレス70kg7回5セット
懸垂8回4セット
腹筋のローラー10回5セット
レッグプレス160kg10回5セット

やった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:21:10.558 ID:7InHJiDMM
なんだそのメニュー…

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:23:46.236 ID:kfLhRN9b0
>>26
どうすればええん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:21:11.028 ID:kfLhRN9b0
身長は180cm体重は75kg

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:23:39.773 ID:R63MhlOz0
とりあえずスクワットとデッドやれよ
ベンチは後回しだ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:24:47.396 ID:kfLhRN9b0
>>28
デッドは昔少しやったことあるんだが腰が弱いからやめてしまった

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:25:48.155 ID:R63MhlOz0
>>31
腰弱いのはトレーニング不足及びフォームが悪いから
ベンチ豚はかっこ悪いぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:25:23.470 ID:xUMhS5VO0
大体カロリー気にしているけど全く意味なくね
白米をたくさん食べたら筋肉が付くとでも思っているのか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:26:27.072 ID:kfLhRN9b0
>>32
当然だけどたんぱく質もとってる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:26:40.573 ID:Y/1UCQKiM
お前はまだ食ってないだけ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:27:20.669 ID:kfLhRN9b0
お前ら何をどれだけ食ってるの?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:31:41.422 ID:5TceLcAT0
太らない体質とかむしろ最高じゃん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:34:12.868 ID:kfLhRN9b0
カロリーはこのままでいいのか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:35:11.762 ID:xUMhS5VO0
一食で肉だけで300グラム以上は取らないとダメなんじゃね
ガチの人たちはそれに加えて数時間おきにプロテイン飲んでいるでしょ
肉より白米たくさん食べて筋肉付かないとか言っていると笑われるぞ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:36:08.716 ID:JsjPTO530
>>44
お前はちょっといろいろ間違ってる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:37:15.712 ID:xUMhS5VO0
>>45
そういうの説明入れてからレスしろよ
「間違っている」だけレスする意味が分からない

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:39:27.008 ID:JsjPTO530
>>48
まんどくせーからな
まあちょっと詳しい人ならわかるはず
一応説明してやるわ簡単に
まず肉の量じゃなくタンパク質量で考えろ、あと白米めっちゃ大事。カロリーオーバーしないと筋肉つかないから
炭水化物は異化防止に超重要、グリコーゲン補給にも

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:37:09.578 ID:kfLhRN9b0
>>44
そんなに肉食べられないけどたんぱく質は他で補給してるけど
肉じゃないとだめなの?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:39:56.146 ID:xUMhS5VO0
>>47
食べれない人はプロテインで補給するしかないだろう
肉を食べのキツイから卵飲んでいる人とかもいるし

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:36:40.572 ID:8KRFQFNIa
職場の栄養士たちが言ってたけど太らないってやつは実際あんまり食ってない
カロリー計算間違えてるんじゃない?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:37:55.081 ID:R63MhlOz0
>>46
その通り
大食いなのに太らないって言ってるやつに限って平気で飯抜いたり1日2食とかだからな
頭が悪いんだよ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:38:32.910 ID:kfLhRN9b0
>>50
飯抜いたりは絶対にしてない

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:38:10.766 ID:kfLhRN9b0
180cmだと何kcalとればいいんだ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:40:47.362 ID:8KRFQFNIa
デッドとスクワットもやろうぜ

>>51
俺は179cmだけど大体一日3000キロカロリー位にしてる
運動量で割と上下するけど
身長じゃなくて体重と運動量考慮する方がいいかと

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:42:02.438 ID:kfLhRN9b0
白米どれだけ食ってるかいってなかったが一日に5合は食べる

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:44:34.628 ID:kfLhRN9b0
動かす筋肉が足りてないのか
デッドとスクワットもやってみるか腰が怖いが

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:46:44.669 ID:8KRFQFNIa
腰をやるのはフォーム下手くそだったり見栄はって重いのやるとなりやすい
怖いならフォームしっかり固めてベルトもつけて無理せずギリギリまで無理するといいよ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:48:46.095 ID:kfLhRN9b0
>>61
デッドは効かせる感覚がわからない
どこに効かせる感じでやればいいんだ?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:50:59.359 ID:8KRFQFNIa
>>62
身体の裏側全体
でもどっか一つの筋肉が先に死んでそれ以上できなくなるからその後にマシンとかで個別にネチネチやってる
俺はストラップなしだと前腕、ストラップありだと腰の辺りが先に限界になる

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:52:18.522 ID:kfLhRN9b0
>>64
背面全体で引き上げる感じかなるほど
有用なレスありがとう

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 16:54:47.660 ID:8KRFQFNIa
>>65
背面だけでなくお尻やハムの収縮も大事よ
個人的にはお尻を一番大事にしてるからデッドの後もヒップスラストでまたネチネチやってるよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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