alimentos-esquecidos-pelos-praticantes-de-musculacao

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:42:25 ID:XDD
プロテイン19g*6 計114g(朝、昼、晩、トレーニング前後、就寝前)
ゆで卵7.5g*4 計30g(朝、昼、間食、晩)
納豆7g*2 計14g(朝、晩)
トレーニング有 合計158g
トレーニング無 合計120g

ワイ70kgやけど、これ以上どうしろいうんや。無理やろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:44:21 ID:OFT
アスリートでもない限り×2gでええと思うんやけどなあ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:50:32 ID:XDD
>>3
トレーニングなしやとその*2も届いてへんからなぁ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:51:21 ID:OFT
>>4
サラダチキン食べたらええやん コンビニやとたしかローソンのが一番タンパク質多い 25gとかだった気がする

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:57:35 ID:XDD
>>5
お。昼はそれにするわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:52:27 ID:HxK
そんなことにとらわれてるより栄養バランスいい食事
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:57:59 ID:OHw
>>6
専属栄養士でもおらんとパンピーじゃ無理やぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:10:11 ID:XDD
>>12
確かにワイみたいなパンピーやと、たんぱく質量と炭水化物気にするくらいしか出来へんなぁ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:53:49 ID:aU6
筋肉とかつけるより維持するほうが大変定期
この生活をずっと続けられる人がどれだけいるのか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:08:26 ID:XDD
>>7
うまく習慣に出来ればええんやろけどなぁ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:54:52 ID:B9W
最近
医者からプロテインは人口タンパクやアミノ酸やから飲むな説でてきてるよな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)11:57:30 ID:aU6
>>8
肝臓被害云々やろ

あれ嘘じゃないけどオーガニックサプリを買わせるための方便でもあるぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:09:10 ID:XDD
>>9
酒をほとんど飲まないからセーフかな?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:43:12 ID:B9W
>>9
天然のものが何でもいいというわけでもなく
人口のものがなんでもかんでも悪いってわけでもねーのにな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)13:02:19 ID:XDD
>>23
よっしゃ!そこら辺に生えてるキノコ食べたろ!天然だしヘーキヘーキ!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:15:00 ID:AG0
量より質かな
大豆製品の植物性蛋白質

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:15:37 ID:2kl
普段の食事でタンパク質を足りさせようと思うとタンパク質以外が過多になる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)12:32:54 ID:ZHd
一度に40g取ったらあかんのか?
プロテインバーでたんぱく質40gとかあるで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金)13:23:26 ID:16s
今日は筋トレしたから肉一杯食ったろ!って思って食事しても*1がいいとこだわ
プロテイン利用して普段から*2摂れとかいうのって
健康を害してもいいから効率よく筋肉つけたいって人用の基準か?





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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