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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:05:13.91 ID:IVMrgNZO
トレ後30分がゴールデンタイム

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:13:04.34 ID:7TNks1gb
医療用プロテイン

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:17:06.46 ID:i7cjkU3K
超回復
ゴールデンタイム
使えない筋肉

デマのBIG3

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 12:03:40.03 ID:qxOQ2wbK
>>3
超回復はどの辺がデマ?

24~48時間で超回復ってところ?
回復時間に個人差はあるから72とか96時間って人もいるだろうが筋原線維の損傷→超回復で太くなってくのはデマではなくないか?

神経系を刺激するリフター系トレーニングは太さはほぼ変わらず強くなるから超回復とは少し違う気がするけど。

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 12:11:30.73 ID:qxOQ2wbK
>>3
オーバーカロリーとか漸進性の原則が抜けてたら超回復はしないけど、それかな?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:17:19.74 ID:LEGnEqPu
トレ後のカーボ摂取は筋合成を高める

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:27:49.43 ID:CCowg/qQ
>>4
これは本当なんじゃないん?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 00:41:41.96 ID:KRe2axb1
昔は筋トレ後30分以内にプロテイン守ってたけどめんどくさくてやめちゃた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 01:04:17.75 ID:6GLyAETH
ホエイが吸収率高いからいい
ゴールデンタイム否定でどうでもよくなった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 01:18:38.99 ID:6GLyAETH
カーボはトレーニング中に時間あたま600はカロリー使うから運動中からとらんともうそこで合成阻害される

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 18:20:31.06 ID:N1KimpaD
>>9
100kg1レップあたり1キロカロリーなのに600も消費しねぇよ
だからお前カロリー取りすぎでブヨブヨなんだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 01:38:30.35 ID:7DLfmSNS
ネットにあるほとんどの事がデマなんだよなあ。あくまで俺の経験則だが実績あるトレーナーやマッチョに聞いたほうが一番良い

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 02:07:28.12 ID:i7cjkU3K
ゴールデンタイムも嘘じゃないけど
除脂肪体重や筋力にはプロテインの
絶対量の方が重要でプロテイン摂取の
タイミングを考慮するメリットはほとんどない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 03:13:50.74 ID:TfrKLqI0
プロテインとブドウ糖のドリンクを朝と晩に飲むグループと
トレーニング前後に飲むグループの2つに分けて効果を比較した研究
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924

トレーニング前後の2回に分けて摂取した場合のほうが、遥かに筋力と筋断面積が増大し、
またクレアチンやグリコーゲンの量も多くなった。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 09:53:06.07 ID:h7rPo4Df
>>12
そりゃあ断食させてドリンクだけなんて荒実験したらそうなりますよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 08:30:01.04 ID:2oC12CMQ
ソイプロテインは女性化する

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 10:04:42.82 ID:Ojxp9QO5
筋トレに限った事じゃないけどベタなのだと卵は一日一個とかもあったな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 12:18:57.46 ID:kJH31xrn
1度に吸収できるタンパク質は30グラムってのあったな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 20:56:02.91 ID:C6ak/48A
野球用プロテインとか。なんだよあれ
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/02(木) 22:32:38.79 ID:NOQDMESk
タンパク質は体重の2倍3倍は必要←デマ

再吸収されるからね。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 00:43:18.48 ID:oBj8pcgu
プロテイン飲んでも液体だから吸収せずにそのまま排尿される

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 09:16:40.87 ID:Bz5Huyzi
筋トレするとハゲる  これ嘘だと思ってた

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 15:34:00.48 ID:fXW+cHAV
>>28
筋トレのせいにすんなよハゲ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 15:07:30.17 ID:pKea82OJ
プロテインを飲んで付けた筋肉は使えない筋肉

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/03(金) 17:32:26.04 ID:jfHZAaSj
クレアチンはカフェインと一緒に摂っちゃだめ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/04(土) 14:02:36.67 ID:9Am3yPiY
脂肪が筋肉に変わる

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 21:55:57.77 ID:Uqcff16N
>>37
筋トレすろと
脂肪のエネルギーを消費して、筋肉は作られるのは事実だし
そこは間違いではない

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/04(土) 14:12:16.40 ID:t2cWYqE8
射精すると筋肉に悪い

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/04(土) 15:42:58.17 ID:xYLm9dVP
動画などで解説する人の身体が間違いない真実。
筋トレの説得力はその人の身体が語ってる
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/04(土) 15:44:58.37 ID:2+ZmXASZ
>>39
北島先生、本日もよろしくお願いします。

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 18:40:40.53 ID:SxWWxRQR
>>40
北島は正直すげーまとも。他の日本人の動画がブッチギリ過ぎて……。

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 13:56:15.47 ID:DgdC+A7k
若い内に筋トレしたら背が伸びない

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 13:54:16.50 ID:RXco5F/O
>>41
成長期の骨に過度な軸圧は成長阻害に繋がるからデマではない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/05(日) 17:05:57.76 ID:lU7lW22z
腹筋運動で腹がへこむ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 12:59:46.30 ID:JmaToXZ1
非トレーニーだとマジで脂肪を材料にして筋肉に変えるって思ってるのいるんだよな
実際そう言われた事ある

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 13:55:56.36 ID:RoYs7GUu
筋トレで成長期の身長に有意な影響を与える方が難しい
筋トレで身長の伸びを止める、伸ばせる
とかいうエビデンスがあるなら教えてほしい

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 14:12:55.52 ID:RXco5F/O
小児学会は子供の骨の成長に睡眠、栄養、適度な運動が必要だと唱えている
つまり骨の成長を阻害するのは寝不足、栄養失調、過度な運動ということ
過度な運動がどの程度を指すかはわからんが、成長期の高負荷トレは過度な運動の可能性がある

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 14:23:43.04 ID:RoYs7GUu
つまりまともなエビデンスはないわけだ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 15:17:39.70 ID:qyRelLF9
>>59
でもウエイトトレガンガンやってる学生チビ多いよね^^;

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 14:39:58.80 ID:RXco5F/O
何キロ以上の負荷は過度、というような数字は不明だね
まあエビデンスというのはデータから根拠を示すことだけじゃなく、成り立ちから充分予想出来ることに対して医師が太鼓判を押すことも含まれるからな

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 17:18:52.41 ID:5gpfCEpu
NBAとかNFLとかティーンの頃から
ウエイトやってるけど長身ばかりだし
身長の伸びを意図して止めるのは極端な
栄養失調にでもしないと無理だと思うよ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 17:38:34.05 ID:dXbsIfxD
まあ、遺伝よな

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/06(月) 20:09:16.72 ID:dR4Gcxm3
子供は関節が緩いから、あんまりウエイトでガンガンやるのは良くない。みたいな話は聞いたことあるな。

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/09(木) 12:17:04.88 ID:4NxgAlaH
友達が痛風になったんで、筋トレ勧めようと調べてみたら筋トレ自体痛風の原因になんだな。プロテインも良くないらしいし
怖くなってきたんで血液検査で尿酸値チェックしようとは思ってるんだが、筋トレ×痛風で知識経験ある人いる?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/09(木) 14:33:24.42 ID:uqpVPN0C
>>65
会社で健康診断あんだろ
まさかニートかw

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/09(木) 17:03:38.36 ID:51q4nRoI
水分はたっぷり取らないとなあ

プロテイン摂った後に尿の臭いが変わるのは自分だけか
怖いから水をたっぷり飲むようにしている

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/09(木) 17:05:58.13 ID:0+X9vLmk
>>69
それ腎臓悪くなってんぞ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金) 07:49:20.35 ID:dAswknZl
風邪引きやすくなるのと、禿げるのはガチだからな。これからトレーニーなるやつは覚悟しとけ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金) 15:00:10.10 ID:cztGqPez
風邪は激しい運動でリスクが上がるが屋内で行う事が
多い筋トレより屋外でのカーディオやHIITの方が風邪の
リスクは高い

ハゲは筋トレと直接的な関連はなく盛んに筋トレしている
ビルダーでも別にハゲていない人は大勢いる
結局、筋トレでハゲるのではなくハゲが筋トレをやっていただけ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金) 15:05:35.45 ID:Xah4lKax
>>72
ほんとこれ
日本人は何もしてない腹出たオッサンでも禿げてる奴の方が圧倒的なんだから、単純に禿げが多いってだけなのに禿げが筋トレのせいにしてて笑う
本当に禿げって見た目も中身も見苦しいわ
○ねばいいのに

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金) 22:23:35.89 ID:DcQE+KEP
「陰キャが筋トレにハマる」
実際にジムに行くとガテン系・体育会系がマジョリティ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/10(金) 23:37:55.52 ID:Y1tBpZBz
筋肉って光るんでしょ?

mig (2)

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/11(土) 01:11:53.77 ID:qcTo1J6J
>>79
どういうことだよw


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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