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※参考  140kgスクワット動画


1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:15:04 ID:vfz
自慢じゃなくて純粋にこのペースでどうなのか知りたい
もちろんフルスクワット
フォームは意識してるがさすがに上級者みたいにうまくないと思う

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:15:40 ID:Vwo
まあまあのペースや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:16:48 ID:vfz
>>2
最初の一年は伸びるとは聞いてたけど
筋トレyoutuberとかの動画見るとマックス140とか言ってたりしてちょっと早すぎかなって思った
重量落としてフォーム意識しながら回数こなして追い込んだほうがいいかな?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:17:24 ID:vfz
ちな身長180体重78キロ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:18:04 ID:I2Q
太ももとケツの筋肉見せて

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:20:49 ID:8fQ
ワイもマックス140だけどそこから停滞してるわね…
最近デッドばっかしてるってのもあるけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:21:58 ID:vfz
>>8
ワイも毎週5キロずつ加重してたけどここ3週間くらい停滞してる
やっぱこの辺がひとつの壁か

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:21:03 ID:vfz
なぜかベンチプレスは一切伸びる気配がない
マックス70キロ
コツあったら教えてクレメンス

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:23:00 ID:FgZ
>>9
ベンチ100やけどスクワットは100くらいでゲロ吐きそうになる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:24:35 ID:vfz
>>11
スクワットに慣れるとベンチまったく疲れなくて物足りなくなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:26:03 ID:FgZ
>>14
ベンチとデットは好きなんやけどスクワットはやる気おきん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:26:55 ID:vfz
>>15
ワイも正直好きじゃないけど上下のバランス考えるとやっといたほうがええかなと
あとやたら重量伸びてくれるからそれが唯一のモチベ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:18:24 ID:vUM
運動部でガチってた人なら割と普通やろ
フォーム的におかしい可能性もあるけどアメフト部とかガッツリ体力トレーニングしてた野球部とかなら珍しくない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:19:46 ID:vfz
>>6
帰宅部
身体つきは元々よかったけど・・・
あと力は小さい頃から強かった

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:23:05 ID:vUM
>>7
じゃあフォームばらついて無理のある状態で上げてる可能性あるから重量よりトレーニングの質を考えた方がええぞ
一応よほどのガリガリでもない限り高重量を上げること自体は可能や

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:24:15 ID:vfz
>>12
なるほどなー
メインセット100キロくらいに落としてフォーム整えるか

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:27:42 ID:vUM
>>13
メニュー組みなおしたほうがええけど急に重量下げる必要もないやろ
120くらいで5レップとか混ぜたらええ
あとは100まででフォーム重視しつつレップとセット増やすとかマシンとかダンベルスクワットとか取り入れるのもアリ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:29:48 ID:vfz
>>17
メニューは
スクワット120キロを10×3
レッグプレス180キロ10×3
レッグエクステンション&カールをそれぞれ10×3
ランジ疲れるまで
なんだけどどうしたらいいかね

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:36:55 ID:vUM
>>18
ジムでやってるなら重量を増やしていくアセンディングセット法とか高重量から減らしていくドロップセット法とか取り入れてみたらええんやない?
フォーム作るならアセンディングセット法がオススメ
3か月ごとにセット内容は見直してやった方がええ
あとフォームができてたり高重量を扱いたいのなら10レップより5~8レップ程度の重量でトレーニングした方がええぞ

ランジ疲れるまではおそらく仕上げやから20~30レップ狙いでダンベル持ってやったり
あるいは元帰宅部ってことでより体の運動性を高める目的で縄跳びやプライオメトリクストレーニングを取り入れるんがオススメや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/07(火)22:41:27 ID:vfz
>>19
すげえ詳しくありがとう
アセンディングセット法取り入れてしばらくやってみる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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