a8e56aaceb0c74586b9ad465a0ae1f905a86fcb11480821794

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:34:15 ID:uA1
250円で2時間なんだけどどのローテーションでトレーニングすればいいんや?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:35:04 ID:P03
ベンチ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:35:20 ID:uA1
>>2
2時間ベンチやってればいいんか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:35:55 ID:uA1
あんまり広くないとこだからマシンも限られてるが、教えてくれや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:36:04 ID:uA1
早くしろや時間ないんやぼけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:36:15 ID:uA1
ちな17

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:36:28 ID:tXu
とにかく走りまくる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:36:51 ID:uA1
>>8
毎朝5時ぐらいに走ってるんやが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:37:15 ID:PUo
人に質問する態度やないので教えない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:37:50 ID:uA1
>>10
人に教える態度でもないよなお前ら?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:37:25 ID:uA1
さすがインキャ代表おんJ民といったところか
普段運動らしい運動をしないからアドバイスできることは0か()

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:37:26 ID:xhO
スクワットスクワット&スクワット

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:38:21 ID:uA1
>>12
なんでそう一種目なんや
もっと広範囲に鍛えられんのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:41:18 ID:xhO
>>16
スクワットが一箇所しか鍛えられないとでも思っとんのかクソカスが

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:42:42 ID:uA1
>>28
そういうこと聞きたいのになんでお前は無駄なおしゃべりすんねん
ほんで?足以外にどこ鍛えられんの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:38:11 ID:yrz
目的も言わずに質問されてもねぇ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:39:03 ID:uA1
>>15
180cm
56のがりだから筋肉つけて太くなりたい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:40:12 ID:yrz
>>20
どこの筋肉かきいとるんじゃ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:41:42 ID:uA1
>>26
日曜日以外は自宅トレしてるが
胸とか背とかは鍛えにくいのでジムで鍛えたいのだが

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:42:09 ID:tXu
>>30
懸垂やっとけ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:43:25 ID:uA1
>>31
懸垂は犬の散歩行く途中の健康公園のぶらさがり器でしてるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:42:09 ID:yrz
>>30
じゃあその種目やれや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:43:46 ID:uA1
>>32
なんのマシン使えばいいんや?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:38:39 ID:BEe
無駄に偉そうで草

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:41:21 ID:X6b
市の施設?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:44:20 ID:uA1
>>29
せやで?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:45:16 ID:uA1
あとプロテインは種目ごとに飲むんか?
全部のトレーニングが終わった後でもええのん?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:46:06 ID:yrz
懸垂できるなら背中のマシンとかよっぽどいらない

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:46:57 ID:uA1
>>45
でもちゃんとしたフォームで3回までしかできんわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:47:29 ID:yrz
>>46
それを繰り返して回数増やせや

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:47:05 ID:4sN
日曜日以外自宅トレしてて56なわけないやろ
筋トレはそれで充分だから飯食え

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:49:14 ID:uA1
>>47
筋トレは三週間前ぐらいに始めたからなぁ
飯は前より2倍は食うようにしとるで
三週間前は54kgだったし良い進歩

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:49:17 ID:yrz
とりあえず体つきハラデイ(追悼)

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:54:48 ID:uA1
>>50
絵ですまんが
no title

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:55:31 ID:X6b
>>58
これ顔?
やけにつり目やな

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:56:23 ID:uA1
>>60
眼科行け

後ろ姿だ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:51:38 ID:wHo
しゃーない、トレーニーワイが教えたるわ
とりあえずベンチ、スクワット、デッドリフトの3種目やればええで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:52:14 ID:yrz
>>53
初心者にデッドリフトすすめる畜生の加賀美

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:52:42 ID:uA1
>>53
BIG3やな
デッドリフト腰悪くしそうなんだけど大丈夫か?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:55:51 ID:wHo
マジレスするとマシーンあるなら、とりあえず胸、僧帽筋、広背筋、太ももの順番でマシーンローテすりゃええで。1つのマシーンで限界数×3セットな

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)19:58:12 ID:uA1
>>61
なるほど
10回目が限界になる負荷でええか?

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:08:45 ID:wHo
とりあえず筋トレのメニュー決めるからこの3つの質問答えて

週何回のペースでジム行ってんのか
ジムでしか筋トレしないのか
どれくらいガチで追い込むか

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:09:24 ID:uA1
>>84
うるせえ誰やお前?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:10:20 ID:uA1
ワイが筋トレ始める前に作ったメニューでも見いや
no title

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:10:56 ID:wHo
イッチBIG3のmaxなんぼ?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:12:33 ID:uA1
>>90
ワイ昨日ジム行ったばっかでフォームしか教わっとらん
ベンチは初心者には危ないってことで別のマシーンを勧めてもらった

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:13:23 ID:wHo
>>93
初心者に一番危ないのはデッドリフトやで
変な姿勢でやって腰がやる

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:13:59 ID:Lez
>>96
それを平気な顔で薦めてるど畜生がおまえやんけ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:14:51 ID:uA1
>>96
とりあえずフォームは見てもらったし
家でダンベルデッドリフトやってたから平気やろ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:11:13 ID:KeX
筋肉モリモリすぎで体固そう
開脚とか出来ないんだろ?どうせ

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:13:17 ID:uA1
>>91
ワイがりやで
長座前屈は足の裏まで手が届くけど
開脚は確かに100度も開かんわ

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:15:58 ID:KeX
>>95
ワイと同じで股関節が詰まってるタイプやな
柔軟性ないと体壊すからストレッチとかは入念にしとけ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:17:47 ID:uA1
>>104
ちゃんとしたストレッチ習いたい
上段回し蹴りとかできるようになりたいわ

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:19:24 ID:KeX
>>108
体験でヨガとかバレエとか行ってみたら?今はわりと男の人も来るようになったしあれ全身運動だから色々と体の使い方教えてくれるで

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:15:53 ID:Lez
180の56じゃアンガールズみたいな体型やろ?
無理ちゃうか

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:16:30 ID:uA1
>>103
太りにくい体質なんや
ハードゲイナー用のプロテインの購入を検討中や

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:17:32 ID:Lez
>>106
食細い人間がプロテイン飲むと腎臓壊すとか聞いたで

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:18:21 ID:uA1
>>107
別に食細くないで
毎食1合は食ってるで

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:18:54 ID:Lez
>>109
毎食1合食ってその身長と体重なのか?

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:20:17 ID:uA1
>>110
まあ食の意識を変えたのはいうても三週間前やからな
そんな短期間で成果が現れるとは思えん
でもカロリーとかちゃんと気にして食ってるようにしてるわ

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:22:51 ID:Lez
>>115
今まで食ってなかったのに数週間前から毎食1合食い始めたんか?
それとも前から1合食ってたんか?
そもそも180/56ってのが嘘なのか?

毎食炭水化物をそんだけ摂取して体重56キロって別の病気疑うレベルやぞ

高校球児並みに食ってるからな

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:24:33 ID:uA1
>>119
前は茶碗一杯ぐらいで満足してたんや
嘘ついた覚えはないぞ
まあ体重計ぶっ壊れてる可能性もあるかもしれんが

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:26:18 ID:Lez
>>122
食事変えてこの3週間で体重増えたんか?

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:27:29 ID:uA1
>>126
54から56kg増えたわ

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:28:40 ID:Lez
>>128
じゃあ別に太らない体質とかではないんやな
今まで単純に食ってなかっただけやな

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:19:27 ID:uA1

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:19:50 ID:wHo
>>112
マイプロならホエイ一択

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:21:45 ID:uA1
>>114
お前の言葉を信じてホエイにするわ

全品30パーセントOFFの時を待つわ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:19:32 ID:wHo
youtubeでストレッチ動画見てみ?エロいから
https://m.youtube.com/watch?v=WKMrPPPUrwc


116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:20:58 ID:uA1
>>113
ああ、これ見た
ドア枠使ってグイグイするのは賢いと思った

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:22:28 ID:uA1
床痛いからヨガマットも買おうかなと思ってる

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:23:26 ID:wHo
>>118
家で暇つぶしに体幹トレーニングする時も便利やから買うとええで

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:25:13 ID:uA1
>>121
マカー?
ほんなら買うわ

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:25:58 ID:wHo
>>123
体幹鍛えると運動に役立つからオススメ

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:27:10 ID:uA1
>>125
プランクだったか?
あれクッソ辛くね?
あれ以外に鍛える方法ないの

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:28:27 ID:wHo
>>127
プランクきちんとやれや

キツくない筋トレとかないぞ

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:29:18 ID:uA1
>>129
わかったわ

毎日1分ぐらいでええよな

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:29:41 ID:wHo
>>133
1回1分×3セット朝晩、計6分

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:30:49 ID:uA1
>>134
じゃあワイは一回2分×3セット朝昼晩、で計18分のお前の上を行くがお前はどうする?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:31:31 ID:wHo
>>137
ほんまやるんやな?
割と2分キツイけどやるんやな?

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:31:52 ID:uA1
>>138
多分だができるで

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:32:09 ID:wHo
>>139
やってみ?クッソキツイから

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:22:53 ID:uA1
腹筋ローラーって効果どうなんや?
安いから試してみようかしらん

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:32:29 ID:Lez
ジムでのトレーニング聞きたいんやなかったのか

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:33:05 ID:uA1
>>141
せや
なんのマシーンやれば良いか教えてくれや

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:34:00 ID:Lez
>>143
一通りやるんやで
その身長でその体重じゃ筋肉なんて同年代の半分以下ちゃうか?

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:36:35 ID:uA1
>>145
いやほんとに
長州非力です

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:32:35 ID:uA1
じゃあ今やってみまーす

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:35:12 ID:L3x
イッチの場合はジム行くレベルやないやろ

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:37:39 ID:uA1
>>147
お前らがジムはじいさんとかガリガリばっかっていうから!

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:38:45 ID:L3x
>>154
エアプなんやない
それかイッチみたいに考えなしに言ってるガリガリが沢山いるんやない

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:40:12 ID:uA1
>>156
んまァでも確かにガチ多かったわ

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:35:46 ID:wHo
せやから、胸、僧帽筋、広背筋、太ももの4箇所のマシーンを適当にこなせばええで

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:35:52 ID:uA1
すまん1分32秒で心が折れてたけど
恋人が人質に取られてたら多分できたで

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:37:06 ID:wHo
>>150
できてへんやんけ
しかも1set目やろ?2分3セットするんちゃうんか?

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:39:10 ID:uA1
>>152
せやな
1分ぐらいでちょうどええわ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:37:24 ID:L3x
家でまずはトレーニングしろよ
それが継続できないならジム行っても変われない

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:38:38 ID:uA1
>>153
三週間継続してるんだがなあ

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:39:33 ID:L3x
>>155
ならなんでやろ
とりあえずジュニアプロテイン飲んだら
ウイダー ジュニアプロテイン ココア味 800g
森永製菓
売り上げランキング: 261


160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:40:43 ID:uA1
>>158
いや三週間ぐらいでそんな劇的に変わるわけないやんけ
しかもプロテインザバスの飲んでるし

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:41:17 ID:L3x
>>160
ワイ家でトレーニング3週間あたりから腹筋割れ始めたで

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:42:25 ID:uA1
>>162
腹筋なら俺も割れてるわ
ていうか隠れる脂肪がないからな

167: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:43:01 ID:L3x
体重はどれだけ食べても増えない人もいるからなぁ
>>165
食べまくるかプロテイン飲みまくるしかないな

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:45:11 ID:uA1
>>167
まあ自分で自炊してる時は食べまくってるんやけどな

体質的なものだろうな

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:46:03 ID:L3x
>>172
ワイも痩せ体質やったから吐くまで昔は食べてたで
7杯ぐらい

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:47:35 ID:uA1
>>174
食べるようにしたら吸収良くなるかね

それにしても7杯とは驚き桃の木山椒の木

177: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:48:13 ID:L3x
>>176
ワイ食えなかったもん無理やり食わされてた

180: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:48:41 ID:uA1
>>177
昭和の居残り給食かな

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:40:47 ID:KeX
いきなりプランク二分やれって畜生やなぁ
まずは1分か30秒ぐらいから始めるもんやろ

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:41:49 ID:wHo
>>161
1分3セット朝晩言うたら、2分3セット朝昼晩言い出したからやらせてみただけやで

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:43:00 ID:KeX
>>163
見返したらイッチがただのアホやったわ、すまんな

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:43:27 ID:uA1
>>166
わいの挑戦精神をバカにするなや

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:42:08 ID:uA1
体幹いいな
久しぶりにやったけど気に入ったわ
勧めてくれた人赤髪のサンクス

170: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:43:51 ID:uA1
ジムの人との距離感がわからない

171: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:44:17 ID:H28
>>1
あまりにも安すぎる
市営のジムか?

173: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:45:54 ID:uA1
>>171
せやぞ
まあ狭いが
マシンも揃ってるし器具も揃ってるしトレーナーもいるし
暇つぶしには結構ええわな

175: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:47:31 ID:H28
>>173
暇つぶし程度ならええけどちゃんと身体鍛えたいならセントラルとかコナミに行った方がいいぞ
コーチ付きのトレーニングプログラムが出来るのはああいうとこしかないからな

まぁ市営ジムで慣れてからでもええけど

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:48:14 ID:uA1
>>175
近いし
遠すぎると続かんぢゃん?

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:51:48 ID:H28
>>178
イッチがそれなりの規模の都市に住んでるなら車か電車ですぐ行ける範囲にあるやろ
田舎なら分からんが

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:52:23 ID:uA1
>>185
都内住みだけどめんどいわ

187: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:53:41 ID:H28
>>186
都内ならなんぼでもあるやろ・・・
まぁイッチに任せるけどさ

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:54:56 ID:uA1
>>187
わい17やぞ
赤貧洗うが如しやぞ?

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:56:03 ID:H28
>>189
あー17なんか
まぁ17ならとりあえず市営ジムでええな
親が理解ある人ならジム通わせてくれるかもしれんけど

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:56:37 ID:uA1
>>191
ジム行ってることも内緒やし
ましてや相談なんてできないわ

193: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:57:09 ID:H28
>>192
高校生の親なら割と優しいやろ
隠す事ないんちゃう

194: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:57:53 ID:uA1
>>193
なんか鍛えてることがキモイみたいな風潮あるやん

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:58:05 ID:H28
>>194
いうほどか?

196: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:58:34 ID:uA1
>>195
ここだけの話ワイは鍛えつつその思想を持ってるで

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:50:11 ID:uA1
なんか胸筋鍛えるなんとかプレスで毎回右の鎖骨下あたりが
ポキポキなるんだけど
気泡が潰れる感じじゃなくてなんかの筋の噛み合いが外れる感じ

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:51:31 ID:uA1
考えてみれば我が家の食卓にならばおかずの数の少なさが問題やったと思う
5人家族なのに量が少なすぎるんや

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/14(火)20:54:27 ID:wHo
強ミヤリサンやエビオスなどの整腸剤系もお勧め
エビオス錠 2000錠【指定医薬部外品】
アサヒグループ食品 (2003-12-08)
売り上げランキング: 105



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1510655655/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】