o1858109714022664909

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:17:49.03 ID:Q7svUhPWp
普通に食事制限して運動すればええだけやった

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:18:55.82 ID:6uRhFYPY0
おめ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:19:25.71 ID:Q7svUhPWp
明らかに顔とかシュッとなって草生えてる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:20:12.07 ID:UM+VpKJO0
どのように達成しましたか?ワイはデブで痩せたいと思うけど正直ダイエットはめんどい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:20:43.09 ID:UM+VpKJO0
昨日もラーメン大森を食ってしまった

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:22:15.11 ID:Q7svUhPWp
>>6
ワイもラーメンクッソ好きやけど週1か2に抑えとる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:23:43.63 ID:UM+VpKJO0
>>11
結構頻繁にいってますね
なんで痩せられるの?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:24:55.31 ID:Q7svUhPWp
>>18
摂取したカロリー以上に動いとるからやろなあ
いうて以前は週5とか行ってたから頻繁に行っとる感覚はないで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:21:01.34 ID:PMI0AfLyp
食事制限ってどんなの?
詳しく知りたい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:22:57.28 ID:Q7svUhPWp
>>7
普通に高カロリーのものや甘いもの食べないとか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:21:13.55 ID:Mh+SkEaXd
わいも最近糖質制限始めたわ、つっても1日150gとゆるゆるやけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:21:32.16 ID:Q7svUhPWp
食事は適度に
お菓子は食べない
酒も適度に
ジョギング5キロ
腕立て腹筋スクワットと腹筋ローラー100回

これ毎日やった

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:22:32.26 ID:UM+VpKJO0
>>9
結構時間がかかりそうですね。エクササイズは一日どれくらいの時間をかけましたか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:23:43.24 ID:Q7svUhPWp
>>13
1時間半やな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:24:57.42 ID:UM+VpKJO0
>>17
時間をうまく生み出しているようですね。自分も見習わなければ。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:24:25.16 ID:d9P6tC860
>>9
これで10キロは痩せない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:25:12.84 ID:Q7svUhPWp
>>19
やせたぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:21:42.78 ID:UM+VpKJO0
1さん、ダイエットの秘訣を教えてください!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:22:22.42 ID:rHk0M6LRa
身長は?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:23:28.97 ID:Q7svUhPWp
>>12
176やで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:25:03.79 ID:iHPPbhE/M
体質もあるけどすご∃

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:26:09.83 ID:CEMYOM5gM
今日のワイの朝ごはん

あんドーナツ
チョコビスケット
プロテイン牛乳
で1500カロリー

後は昼にスポーツドリンク
プロテイン牛乳を夜飲んで終わり

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:26:26.40 ID:Q7svUhPWp
あと5キロは痩せたいわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:26:55.05 ID:fioC+3jKa
やるやんけ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:27:26.79 ID:4yVKUmv1a
10キロくらいから痩せなくなってくる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:27:31.71 ID:p+tuO67E0
筋トレしながら痩せるの難しい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:27:35.92 ID:sX3scsoD0
そんなに太る前に食いすぎるのを
やめればよかったのでは?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:28:50.40 ID:Q7svUhPWp
>>31
せやなあ
3年前くらいは痩せてたんやが好きなもの食べ過ぎた結果太ってもうた

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:27:54.37 ID:dv23aQ5C0
やり過ぎや
マジでやめとかんと耐性落ちとるから風邪とかで40度平気ででるで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:30:09.04 ID:Q7svUhPWp
>>32
食事も適度に取ってるし身体も鍛えてむしろ以前より調子ええわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:28:25.25 ID:Dd7ab4cX0
ジョギング5キロだと300キロカロリーくらい
30日で9万
1キロの脂肪は8000キロカロリーで燃焼

割りと無理ないレベルやな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:29:15.02 ID:i/HKnjP4p
ワイ177の62で多分イッチが目指しとると思う体重やけどもっと太れ言われるで
ワイも70以上あったの落としたんやけどな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:31:13.73 ID:Q7svUhPWp
>>37
62はちょっと痩せ気味やろな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:31:16.58 ID:IBzmKwFJM
膝コロでも100回は凄いな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:32:38.56 ID:Q7svUhPWp
>>42
昔めっちゃ腹筋鍛えてたからそれが生かされてるのかも

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:31:32.30 ID:5u4nl1jP0
頑張ったんやな
偉い偉い

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:32:22.05 ID:de9QGZca0
84キロの奴が腹筋ローラー100回出来るとは思えん
元々筋肉あったんか?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:33:37.00 ID:Q7svUhPWp
>>45
中高時代はスポーツテストとかで30秒で35回は腹筋出来るくらい鍛えてたんや
それが今では太ってしまいまた腹筋鍛え始めた

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:35:13.96 ID:de9QGZca0
>>49
それなら納得やわ
リバウンドするなよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:36:02.90 ID:Q7svUhPWp
>>52
サンガツ
また好きなもの食べて過ぎて太らないよう頑張るわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:33:10.45 ID:vhIZQkWJa
ワイデブも97から68まで減らしたで
イッチの言うように食事量一般的にして走って動けばいちころよ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:34:30.14 ID:Q7svUhPWp
>>48
正攻法で普通に痩せるよな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:37:24.74 ID:vhIZQkWJa
>>51
痩せるには王道しか無いんやね
むしろこれから維持していくのが本番やから油断はあかんで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:39:22.16 ID:Q7svUhPWp
>>57
維持していくのが大変やね…
もう太りたくないンゴ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:38:50.47 ID:mvgNVTtyd
ワイシックスパッドで鍛え始める
一か月くらい経つけどあんまり見た目変わらんわ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:38:53.52 ID:y0qwrWHAa
久々に全うなダイエット成功スレ見たわ
リバウンド気を付けるんやで

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:40:18.26 ID:Q7svUhPWp
>>61
ありがとうやで

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:39:34.55 ID:DYTQtkwua
腹筋ローラーそんな出来んわ凄えな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/17(金) 07:41:11.25 ID:YVIg7xB70
痩せるより筋肉が欲しい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1510870669/

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