1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:20:00.439 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど(炭水化物一切抜きとかではない)

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:20:31.633 ID:v7wYnfWBMHAPPY
どんなんか見せてみろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:21:22.690 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない&食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:21:43.777 ID:G7jX7dwj0HAPPY
プロテインは??

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:22:16.087 ID:7PyHOnz20HAPPY
筋トレだけしてみたら

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:22:37.692 ID:jgtMjQNm0HAPPY
筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない

重いものが動かせないと負荷にならない

筋肉がつかない


※糖分も必要

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:27:30.086 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
プロテインは飲んでるけど
金銭面から1日一杯のみ・・・・

2杯は飲みたいところだけど

食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:23:24.934 ID:2zi24z0h0HAPPY
>>9
ホエイプロテインにしてるかい?

安いからってソイプロテインは意味ないよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:27:48.152 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:32:23.286 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
一番変わったところはおっ○いができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ

腹筋は割れるわけもなく、まだまだ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:33:30.582 ID:QnuOQATz0HAPPY
順調じゃね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:35:34.313 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:37:09.606 ID:Xt9tiu4uMHAPPY
デブとマッチョは筋トレしてるかしてないかだけの違いやで
ただその筋トレのレベルがおかしいとゆー
プロテインとかの前に普通に沢山食え

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:33:54.950 ID:Vh45yqe20HAPPY
ウェイトは何をしてる?
食事は何回で何食べてる?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:37:47.870 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
自重のみよー

腹筋ローラーで膝コロ~
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕

懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない

とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。1年たったけど

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:39:32.979 ID:Sgb2eMfB0HAPPY
腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:42:11.329 ID:Nzkt6ErO0HAPPY
筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:43:24.155 ID:R/ri85PIaHAPPY
スクワットやると成長ホルモンがドバドバ出て足以外もムキムキになるとかなんとか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:50:01.114 ID:i36ISH5v0HAPPY
>>22
なわけない

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:01:55.433 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>22
でかい筋肉つけると代謝良くなっていいらしいな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 20:54:50.118 ID:Xt9tiu4uMHAPPY
痩せに低カロ勧めたやつ使えねーなw

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:03:13.292 ID:m+eJV2in0HAPPY
痩せつつ筋肉付けたい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:06:50.201 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>27
むり

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:07:27.760 ID:m+eJV2in0HAPPY
>>29
そんなガチ筋肉じゃなくていいんだよ
締まりのある体になりたい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:13:07.325 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>30
やっぱりフィッシュオイルだろno title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:08:42.288 ID:ctU3YMk10HAPPY
ガチじゃなくても無理なもんは無理

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:12:43.995 ID:Xt9tiu4uMHAPPY
なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる

余計な運動すると腹減って失敗するからなー

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:16:43.441 ID:r9/pjyV90HAPPY
ガリは日頃から栄養足りてないからまず食べないとダメ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:25:09.715 ID:+rBdFiqr0HAPPY
お肉食べろ
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:30:34.918 ID:rPWEZvN40HAPPY
負荷が足りない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:34:23.521 ID:m+eJV2in0HAPPY
フィッシュオイルってそんなにええんか

カルニチンは取ってる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:35:55.283 ID:OjNwmmCJ0HAPPY
>>41
らしいで、DHA・EPAがええんや。
これとれば記憶力も良くなるらしいで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:36:41.962 ID:m+eJV2in0HAPPY
>>42
記憶力は別にそうでもないな
調べてみるわ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/20(月) 21:49:09.161 ID:+wD+B/Rd0HAPPY
筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511176800/

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