aku

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:01:56.480 ID:To2uMStx0
グリッパーやらリストカールやらやっても全然筋肉痛にならないんだが

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:02:57.513 ID:O60xlDgKd
ボルダリングやったら一瞬で筋肉痛よ
no title

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:04:34.562 ID:To2uMStx0
>>4
ボルダリングがジムにあるからやってるんだが筋肉痛荷はならない
やってるときに負荷は感じるし前腕が限界になったりするのに

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:04:32.617 ID:JGGoQGqgp
デッドとかラットとかやってりゃ太くなるよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:05:58.171 ID:To2uMStx0
>>7
ラットプルは背筋と大胸筋鍛えるのにやってるけど前腕には影響なさそうだけどな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:09:41.976 ID:JGGoQGqgp
>>11
5RM3setぐらいで追い込んでれば握力が先に限界を迎える

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:11:06.743 ID:To2uMStx0
>>17
握力限界まではやってるんだよなぁ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:05:32.790 ID:ytHkb/me0
お風呂のお湯の中でひたすらグッパーグッパー

ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動

逆リストカール

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:07:06.824 ID:To2uMStx0
>>9
リバースリストカールもやってるし風呂でグーパーしてないけど指にゴムつけてグーパーするやつは100回くらいしてる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:10:32.569 ID:ytHkb/me0
>>13
水中グーパーはバネ負荷とは違うのよ
常に負荷のかかる状態で動かし続けるので

あとは豆つかみオススメ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:11:51.775 ID:To2uMStx0
>>19
豆つかみってどんなん?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:12:54.611 ID:ytHkb/me0
>>25
ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:17:11.753 ID:To2uMStx0
>>30
米洗ったらいいのか?

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 20:16:49.609 ID:ytHkb/me0
>>36
洗ったらいかん、サラサラジャラジャラしたものを掴むんだ
柔道とかレスリングとか掴むのが重要な競技で昔からやってるトレーニング

基本は握力なんだけどグリッパーやダンベルとは違う指の使い方するから
機械トレーニングでは動かん筋肉も動く

BB弾おすすめ
米や豆はトウガラシをすこし混ぜて
砂でもいいんだけど部屋汚れる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:05:55.828 ID:/gbjoxhmp
そういや前腕は筋肉痛になった事ないな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:10:33.622 ID:To2uMStx0
>>10
だろ?そもそもなりにくいのか?
他の部位は筋トレすれば筋肉痛になるし追い込みが足りんとも思えないんだよなぁ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:07:06.090 ID:NcSyTWF0r
肉労やってた時はけっこう前腕筋肉痛になった

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:09:34.222 ID:To2uMStx0
>>12
どんな肉労だったん?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:11:50.829 ID:NcSyTWF0r
>>16
クッソ重い物を運ぶ仕事
油が入ったドラム缶とか
塗料が入ったペール缶とか

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:13:30.236 ID:To2uMStx0
>>24
重さが足りないってことなんか?
ラットプルは50~70k、アームカールも20k10回3~5セット(リバースは10k)でやってるんだけどな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:18:55.989 ID:NcSyTWF0r
>>32
筋肉への負荷のかかりかたも違うと思う
わりと握ったり手首周辺の筋肉を使ってた

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:19:58.988 ID:To2uMStx0
>>38
グリッパーもやってんだけどダンボールにダンベル入れて歩いてればいいんかな

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:24:42.206 ID:NcSyTWF0r
>>40
グリッパーにダンベルをぶら下げて
握りながら歩くってことかな?
それだと確かにペール缶運ぶ時のイメージに近いな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:26:35.163 ID:To2uMStx0
>>48
マジか、結構効きそうだし今持ってる器具使えるから良さげだな
それ採用してみるわ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:29:39.967 ID:NcSyTWF0r
>>52
いきなり重いの持つと腰こわすから要注意な

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:07:28.931 ID:POSx3x9Ua
ぶら下がった常態で小説を一冊読了する

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:08:58.927 ID:To2uMStx0
>>14
いや別に前腕のタフネスに自信があるわけでもないんだ
ボルダリングしたら前腕限界になるし握力なくなるのもわかるけど筋肉痛にならないんだよね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:09:46.739 ID:BBi5x0pJa
ゴム軍手なしで引っ越しバイト

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:11:38.086 ID:To2uMStx0
>>18
普通だな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:20:55.492 ID:Po7VIflw0
>>23
なにが普通だよ
お前ってそう言うところ有るよな
意味分かんねえから直した方がいいぞアスペ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:22:06.072 ID:To2uMStx0
>>41
すまん、前腕に効果的で特殊なことやってんのかと思っちまった

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:12:07.242 ID:6uC8089jM
>>1
バドミントンのラケットにカバーつけて手首だけで振り続ける

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:18:36.919 ID:To2uMStx0
>>28
ダンベルの片方外して手首だけで振るやつなら時々やってるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:12:47.932 ID:mUakgjHfp
ラットプルで大胸筋鍛えるとかどんなアクロバティックな使い方だよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:15:51.459 ID:To2uMStx0
>>29
あー、俺やってんのはラットアイソレーター?(名前忘れた)やつで切り替え出来るやつだわ
逆手で幅狭く持って大胸筋意識しながら引くやつ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:13:21.010 ID:E1aqutPw0
>>1引っ越しのバイト

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:13:54.760 ID:To2uMStx0
>>31
仕事やめなあかんのはちょっと

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:19:15.570 ID:woKLAYi+0
トレじゃ筋肉痛になった事ない前腕が1日ハンマー振り回して作業したら翌日アホみたいに筋肉痛きた

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:21:11.410 ID:To2uMStx0
>>39
ハンマー打てるとこなんか近くになさそうだな
山でも持ってれば薪割りとかも良さそうだ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:23:20.399 ID:d1jOvBZT0
腕相撲でなるだろ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:23:35.744 ID:To2uMStx0
>>45
ならねぇだろ?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:29:06.774 ID:d1jOvBZT0
>>46
がちの大会とか出るとなるぞ?
でも言われて見れば筋肉痛とは違う気がしてきた

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:24:31.570 ID:788o/k6qa
デッドや懸垂やってると太くなるよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:25:17.773 ID:To2uMStx0
>>47
デットリフトってやつか
太くしたいっていうか筋肉痛にならないんだよね

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:26:09.669 ID:788o/k6qa
>>49
デッドリフトな
筋肉痛が来ないから筋肉つかないというわけじゃないよ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:27:10.417 ID:To2uMStx0
>>51
いや、でも前腕の筋肉痛って経験してみたいじゃん

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:29:36.174 ID:788o/k6qa
>>53
デッドやりゃくると思うが

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:30:26.476 ID:To2uMStx0
>>58
そこまで言うなら採用してみるよ
ありがとう

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:27:17.309 ID:2dKMLCeXa
筋肉痛というか筋を違えたような痛みが続くことはあったな
綱引きやった時に

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:27:53.748 ID:To2uMStx0
>>54
筋を違えたんじゃね?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:32:38.484 ID:2dKMLCeXa
>>55
かもしれん

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:30:02.779 ID:JGGoQGqgp
ラットが前腕に影響ないと思い込んでるレベルじゃ追い込みが一切合切足りてない

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:31:02.317 ID:To2uMStx0
>>60
背筋にちゃんと効かせてるから大丈夫だわ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:34:10.991 ID:JGGoQGqgp
>>64
広背筋と前腕筋群のどっちがでかいと思ってんだ
背筋にも効いてなさそう

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:35:03.221 ID:To2uMStx0
>>68
効いてるわ
ちゃんと筋肉痛になるし
フォーム悪かったら腕にくるらしいぞ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:35:36.274 ID:JGGoQGqgp
>>69
フォーム悪いとくるのは二の腕な

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:36:09.607 ID:To2uMStx0
>>70
腕じゃないのか?二の腕ってのは

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:36:40.869 ID:JGGoQGqgp
>>71
前腕の話だろ?大丈夫か?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:37:35.073 ID:To2uMStx0
>>74
大丈夫、人来ないから暇だっただけだきにするな
メニュー2つ増えた

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:30:36.772 ID:lrEXTFBl0
先輩が言う前腕って肩は含めないスよね?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:31:32.798 ID:To2uMStx0
>>63
肩はなるわwww
前腕つってんだろ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:33:33.468 ID:lrEXTFBl0
>>65
いやだから自分が、俺が頭悪いから「肩は含めないスよね?」って確認しちゃってるだけなんで
先輩の事別に馬鹿にしてるつもりじゃないンすよそんな"つってんだろWWW"とか怒らないでくださいスよ
スんませんした・・・

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:38:11.634 ID:XzgV+cia0
ボウリング

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:38:43.887 ID:To2uMStx0
>>76
何ゲームしなきゃいけないんだ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:39:36.136 ID:XzgV+cia0
ぶっちゃけ4ゲームくらいで最初はなると思う

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:40:22.444 ID:To2uMStx0
2ゲームで飽きそう

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 18:40:38.619 ID:To2uMStx0
もちろん俺が下手だからだけど

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/21(火) 19:54:39.743 ID:SI2zVUru0
お前らリストローラー知らないのかよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511254916/

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