07-5-300x192

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:33:14.78 ID:oGKqzuLl0.net BE:419054184-2BP(1000)
<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における
死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果
を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、同様に、
腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の
有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、
そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との
研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までの
データを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との
関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる
死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:33:48.40 ID:7c4AFfoZ0.net
免疫力が上がるからだろ
結局運動してる奴が長生きする

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:31:47.33 ID:/r+one870.net
>>2
筋トレすると免疫力は低下するだろ。一時的にだけど。

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:25:18.79 ID:MKt63IDh0.net
>>22
時々免疫低下ってレス見るけどどこ情報よそれ
真面目に筋トレするならタンパク質を摂取するんだから免疫力アップが常識でしょ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:30:23.74 ID:/r+one870.net
>>48
http://pumpup.mods.jp/protein/cold
筋トレみたいなハードトレーニング後は免疫力は落ちるんだよ。アスリートとかしょっちゅう風邪引いてる。

てか、たんぱく質で免疫力は上がるのか?それこそ初めて聞いた

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:37:36.51 ID:MKt63IDh0.net
>>53
へぇ初めて知った
タンパク質で免疫力アップするのは中学校の保体のテストで出ただろ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:52:40.04 ID:5LhlmwtP0.net
>>55
免疫力はエセ科学だぞ
風邪引くのはうがい手洗いマスクしてないだけ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 23:03:33.72 ID:rFGkchX40.net
>>53
グルタミン摂ればええねやないか?
バルクスポーツ グルタミン 500g
株式会社ボディプラスインターナショナル
売り上げランキング: 1,608


3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:34:52.07 ID:m0+3AKVU0.net
筋トレは最高の趣味だなあ
ヒョロガリはカス

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:35:39.82 ID:eTjZnTY6d.net
筋トレっつーか、単に運動するかどうかじゃないの

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:41:14.16 ID:rFj9rjD70.net
運動は活性酸素を生むからよくないという説はどこいった

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:42:39.67 ID:zal7b/Iv0.net
しかし、ハゲるりスクを31%上げる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:06:30.81 ID:/r+one870.net
>>8
テストステロンはむしろ毛を生やす。
ハゲの原因はジヒドロテストロン。ジヒドロテストロンはテストステロンが減少した時により強力にテストステロンが変化したもの。
つまり筋トレによってテストステロン値を高く保ってればジヒドロテストロンには変化しない。
若者なんてテストステロン値が常にマックスなのにハゲないからね。

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 00:46:09.53 ID:y8YzVAG00.net
>>41
それは違うよ
筋トレによってテストステロン値はあがるけどジヒドロテストステロン値も上がる
論文もちゃんと出てる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 20:51:11.60 ID:P14vqfT+0.net
身長はどうしようもないがヒョロガリは甘え

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:35:58.94 ID:SqbOa+Y+0.net
今日も31%下げた

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:49:26.54 ID:U3Fou+qC0.net
俺は有酸素運動は寿命を延ばすが
筋トレは逆に寿命を短くすると思ってるが。

根拠はスポーツ選手の寿命の短さと男女の寿命の違い。
スポーツ選手は一般的にハードな運動を行なって筋肉質の体系になってるが
筋肉質の体系を作る為にハードな運動を行なえば大量の活性酸素を出す。
それが短命の原因となってると推測してる。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:50:26.12 ID:FdTMP8Gb0.net
>>30
マラソン選手の前でも同じこといえんの?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:51:47.13 ID:dgR1/Y8jx.net
但しハゲる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 21:54:39.23 ID:rQpXbqgl0.net
ジムでの筋トレ最高に楽しいわ
家だとやる気起きないけどジムだとすげー楽しい
家で筋トレやっても長続きしない奴はさっさとジム逝け

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 01:30:46.62 ID:IrsBLmUE0.net
>>37
さらにトレーナーも付けるとさらに捗るぞ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:44:07.68 ID:2lJ6+tMoM.net
血糖値下げるからね

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 23:23:22.04 ID:LsL/NNoA0.net
脚だけは程々に鍛えとけよ。歳とって歩けなくなって閉じこもり始めたらあっという間に介護生活だぞ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 23:33:15.22 ID:kSyZOZw/0.net
>>64
friends don't let friends skip leg day
no title

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 00:40:05.31 ID:Sly5iZK20.net
>>65
この人が短パンをめくってる画像見たことあるけど、太もももムキムキだったよ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 01:00:00.54 ID:y8YzVAG00.net
no title

これね
下の方に男女とも運動後には筋肉中の遊離テストステロンもDHTも増えたって書いてる
さらに運動後に5αリダクターゼの発現が異常に増えたとある
この酵素はテストステロンをDHTに変換する酵素だから、運動すればするほどDHTは増える
つまりDHTでハゲるやつはよりハゲる
DHTでハゲないやつは増えようがハゲない
ただそれだけ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 01:13:22.11 ID:QnLcUIxd0.net
>>70
当然といえば当然の話だよな

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 03:12:58.26 ID:ZCgUB31J0.net
>>70
トレ後はテストステロン値減る場合もある
簡単に言うとやり過ぎると減る

やり過ぎるとコルチゾールが大量に作られてしまうが、コルチゾールの原料とテストステロンの原料が同じな為にテストステロン用の原料が足りなくなってしまうのだとか

ここに書いてある
http://otokonoseiryokubible.com/testosteronekintore/

やっぱ大量に栄養を摂取しないとハゲるんだろうな

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 01:35:02.42 ID:deMFgzhoM.net
小橋は筋トレしてたから癌が治ったのか

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 01:36:13.21 ID:VnnnkCFR0.net
なわけないだろう

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 02:53:31.65 ID:4eNXW5ZIa.net
こういうのって身体を悪くしてて運動できない人も混みの話だからそもそも筋トレできる以上一定以上の体力、財力、精神力があるんだよね

お酒とコーヒーも適度に飲んでる方が死亡率低いのと同じことだよ

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/24(金) 04:05:51.98 ID:kczCeLnv0.net
へぇ~

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/23(木) 22:22:37.02 ID:Kk5lK8RB0.net
みんなもデッドリフトやろうぜ
重いのを持ち上げることはとても楽しい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】