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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:09:53.23 ID:NiyaTJ2k0
は?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:10:17.06 ID:224FTyg20
20分ゆっくり走れや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:10:49.27 ID:NiyaTJ2k0
>>2
ゆっくりでも限界や!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:10:42.25 ID:GDz2SxvQ0
20分歩いてから走れやアホか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:10:43.79 ID:gR/t7EZm0
50分走り続けろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:11:15.07 ID:NiyaTJ2k0
お前らフィジカルエリートすぎるやろ…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:11:15.17 ID:e/WYJgUZ0
脂肪減らすのが目的なら走らなくていいから何時間も歩け

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:11:43.07 ID:NiyaTJ2k0
>>9
歩いてもええんか

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:32:18.37 ID:937r58fj0
>>11
歩きでOK。一番楽なのはスマホ見ながらかエアロバイク軽い負荷でやるとええぞ。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:12:07.56 ID:lROzwPTZM
30分運動しないと脂肪が燃えないのは嘘
30分運動すると脂肪燃焼効率が最高になるが本当

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:13:03.52 ID:NiyaTJ2k0
>>12
つまりこのあともうひと頑張り必要なの?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:18:46.09 ID:8rEEq0110
>>17
ちなみに一般的な体力で無理してランニングなどを長時間走れば心肺機能も筋肉のダメージも回復が遅い

リラックスとリフレッシュな気分ではぁー疲れた!今日はランニングおしまい!そんくらいのペースで運動したほうが全ての面でプラス

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:12:18.49 ID:pWVpKObX0
スマホポチポチしながら歩いてもええんか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:14:26.93 ID:v6VfGCu9a
>>13
歩きながら息上がらないでギリギリ話せるくらいの速度がベストだぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:12:23.81 ID:v6VfGCu9a
20分ウォーキングして締めに10分走ればいいぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:12:42.62 ID:NiyaTJ2k0
>>14
あっ…そっかぁ…

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:32:49.97 ID:lRX3EJW0p
>>15
ひとつ、賢くなったな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:13:06.24 ID:mZQEN+pZ0
減量するためには20分以上の運動時間が必要とされていましたが、最近の研究では、
一日のうちに30分の運動を一回するのと、10分ずつ三回に分けて運動を行うことでは
効果に差がないことがわかりました。つまり、同じ運動で合計時間が同じであれば、
一度にしても複数回にわけても効果は同じということです。

らしいぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:13:31.04 ID:NiyaTJ2k0
>>18
ええこときいたで!サンガツ!

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:14:37.72 ID:lROzwPTZM
>>18
しかもちゃんと休んだ方が脂肪が燃えるというおまけ付け

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:13:49.46 ID:lROzwPTZM
負荷上げれば上げるほど脂肪燃焼効率悪くなるから
ほんとに極論永遠歩いたらええ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:14:40.98 ID:l/zAi8Bh0
>>23 らしいな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:15:11.88 ID:NiyaTJ2k0
ヒエッ…やっぱトレーニングやらダイエットはここで聞くのがええな…

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:15:21.95 ID:0r9bvZPA0
減量する必要ないけど
スタミナつけるのはどうすればええんや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:17:15.91 ID:lROzwPTZM
>>33
スタミナというても心肺機能と筋肉の運動継続時間といろいろあるから
具体的にどうなりたいんや?ずっと走れる体になりたいとか

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:20:11.40 ID:0r9bvZPA0
>>44
すまんなふんわりしたイメージしかなかったわ
デスクワーク主体なんやけど、長時間続けて仕事できるようになりたい
ハイテンションなときだけはできる

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:22:34.88 ID:lROzwPTZM
>>67
スタミナというか集中力持続かな
合間合間に甘いもんでも食うとけ
太るの気にしないなら一番集中力持つから

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:23:48.43 ID:0r9bvZPA0
>>89
それでええんか
むしろ痩せとるからなんか食うようにするわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:16:00.20 ID:pBHhVufV0
最初に筋トレすると効率いいらしい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:16:45.34 ID:1rX7L0Ew0
運動関係はなんかすぐ昔の通説は嘘でした的な理論が見つかるからあんま極端な説は信じないほうがええわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:16:45.96 ID:M1Z3YJsLx
筋トレ20分やってからランニング20分がいいって知り合いのトレーナーが言ってた
嘘か本当かは知らん

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:17:08.25 ID:NiyaTJ2k0
はえ~…メモっとこ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:17:13.11 ID:l/zAi8Bh0
筋トレして筋肉に変えるんや
筋トレし続けると燃焼するのに必要な奴が消えて脂肪を燃料にするんや
長くやるしかない

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:17:17.11 ID:m+38Qi0Ua
遠泳が1番やぞ
週4でクロール3キロの成果や
no title

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:18:07.93 ID:VxrgxM9Nd
>>45
そういう時は全裸の写メのせるよね?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:20:32.58 ID:m+38Qi0Ua
>>49
体脂肪率の推移で勘弁してクレメンス
no title

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:21:47.26 ID:004uOJQ+M
>>70
これは初期変動
半年後まで続けないとリバウンド

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:23:02.37 ID:m+38Qi0Ua
>>78
一年半の推移やで
初期は逆に体重増えとるやで
筋肉量が一時的に増えたんやな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:18:27.42 ID:DML0aZTC0
高負荷インターバルトレーニングは効果も絶大だし時間効率も最高だけど、地獄の苦しみやからな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/25(土) 19:19:08.95 ID:FpSXEzpO0
インターバルトレーニングやろうや
クソきついで




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1511604593/

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