table-rear-delts-exercise-row-16112011

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:13:24.624 ID:FoBL8aiJMNIKU
シャドウボクシングがいいってほんまか?
そういやむかしボクシングジム通ってたときガリだけど広背筋浮いてたわ あと肩

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:14:12.627 ID:4PejUEAD0NIKU
最近やっと広背筋を使う感覚を身につけた

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:15:30.112 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>4
使いたい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:14:17.164 ID:H5DiZ2nEaNIKU
ヒッティングマッスルってやつだな
サンドバッグ打ったほうがよくね




7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:15:18.646 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>5
当時はそんなこと知らなかった(広背筋とあう単語も)
今から思えば細いなりに肩と脇の下は筋肉ついてたわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:14:30.502 ID:FoBL8aiJMNIKU
シャドウボクシングとかあんまりしたくないから(体重増やしたい)
おすすめのトレーニング教えてくれ(背中は難しい)
懸垂がいいんだろうけどな(自宅トレだし)

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:15:23.721 ID:x9a37+0X0NIKU
広背筋はマジで難しいよな
多分ここで懸垂してるやつの7割は腕でやってるとみた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:16:03.887 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>8
15くらいは出来る都思うけど
俺もそうなるわ 腕であげてしまう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:16:53.657 ID:FoBL8aiJMNIKU
ダンベルもあるけどローイングとかいうの?あれも肩やら腕にきいてしまう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:19:19.678 ID:x9a37+0X0NIKU
ラットプルダウンで
肩をグッと下げて肩甲骨をギュッと寄せて胸で迎える形でバー引っ張ってマッスルうううううって言いながら背中意識してゆっくり腕上げれば広背筋に効くぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:19:56.136 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>12
マシンとかないし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:20:18.442 ID:x9a37+0X0NIKU
>>13
じゃあ鉄棒でいいや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:20:43.905 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>14
自宅に鉄棒あるとおもうか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:22:30.850 ID:x9a37+0X0NIKU
>>15
お前のその足は鉄棒のある公園に行くためにある
お前のその目は鉄棒のある公園を探すためにある

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:23:02.113 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>16
通報されたら恥ずかしいし

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:22:42.702 ID:FoBL8aiJMNIKU
今やってみたけど、床に布団敷いてるけどその上に寝転んで、ねちゃねちゃの手のひらで床グリップして寝転び懸垂の動き(匍匐前進の腕だけ版)したら広背筋に効いてる気がする!

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:23:33.071 ID:TsOVt1DB0NIKU
俺は肩甲骨寄せないようにしてる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:24:22.435 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>19
いきなりなんの話

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:24:28.319 ID:x9a37+0X0NIKU
>>19
肩甲骨寄せないと広背筋じゃなくて肩とかにならね?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:24:13.660 ID:VkcHAhaZ0NIKU
トレーナーだけど
ローイングをちゃんと出来てる奴ジムであんま見ないわ
ちゃんと俺らに金払って教わったほうが時間も筋肉も損しないよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:28:21.167 ID:Te0giXZidNIKU
>>20
金が無駄
そんなもんググれば億ほど出てくる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:24:55.391 ID:qUDw0QKN0NIKU
公園でやってる俺

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:26:43.985 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>24
ジョギング&鉄棒な感じか?
俺もやろかな
サイクリング&鉄棒&風呂屋

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:25:28.998 ID:FoBL8aiJMNIKU
シャドウボクシングしよかな
フィットネスジムのトレーナーより様になってるはずだし

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:27:20.358 ID:x9a37+0X0NIKU
>>25
大威張りのポーズで仰向けに寝てそのまま肩甲骨の動きだけ(肩は動かさない)ではって回れば広背筋に効くよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:28:28.627 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>32
ごめん
わかりやすくお願いします

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:31:22.419 ID:x9a37+0X0NIKU
>>35
仰向けに寝る

胸を張り手を腰に大威張りのポーズ

手が体の横から生えていることを強く意識する

肩を上下に動かさないように肩甲骨を寄せて離してを繰り返す

これで移動する

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:32:37.157 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>42
最後の↓から移動のプロセスが全くわからん

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:33:27.733 ID:x9a37+0X0NIKU
>>46
要するに肩甲骨で歩けばいいんだよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:26:11.224 ID:Fos/Aqym0NIKU
ジェイソン・ステイサムみたいな背中になりたい
no title

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:26:36.923 ID:qUDw0QKN0NIKU
仕事終わって夜公園でトレーニングしたら通報された

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:27:13.377 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>27
それが本当にいや めんどいし煩わしい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:26:50.169 ID:M9nWnNCB0NIKU
懸垂しろ
ボクサーがボクシングだけやってあの身体だと思ってんの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:27:07.483 ID:2OGefG8tdNIKU
壁付け逆立ちからの腕立てだな
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:27:46.454 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>30
ブブー××

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:28:59.860 ID:Te0giXZidNIKU
>>30
肩トレだなそれは

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:29:07.572 ID:qUDw0QKN0NIKU
通報されても無視して夜トレーニングしてるけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:30:25.544 ID:ouLLfoHh0NIKU
俺も鉄棒で懸垂したい

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:31:09.992 ID:FoBL8aiJMNIKU
広背筋ほしいわ
そこまで贅沢はいわん
胸囲も稼げるし横幅増えるしいいことしかない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:31:40.322 ID:FoBL8aiJMNIKU
心置き無く鉄棒で懸垂したいな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:33:02.497 ID:qUDw0QKN0NIKU
引越しする前は自宅でチンできたけど
今は公園に行くしかない

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:34:31.631 ID:FoBL8aiJMNIKU
それが出来るようになるトレーニング教えてくれや

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:35:30.453 ID:x9a37+0X0NIKU
>>51
ラットプルダウン、懸垂

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:36:36.859 ID:FoBL8aiJMNIKU
もう懸垂するしかないのか
週一とか10日に一度とかでも効く?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:38:30.215 ID:x9a37+0X0NIKU
>>53
週2回がいいんじゃね?
広背筋の回復頻度72時間ほどだし

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:38:40.864 ID:+d6emsH90NIKU
シャドウボクシングという糞ガリワード

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:41:48.972 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>55
は?アゴ撃ち抜くぞ?シロウト

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:45:26.554 ID:+d6emsH90NIKU
>>60
お?ん?ホレホレ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:38:43.296 ID:qUDw0QKN0NIKU
俺と同じ公園で朝トレーニングしてる人がいる
元陸自の人だった

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:39:50.430 ID:P7nt/E8S0NIKU
チンニングスタンド1万くらいだから買えよ
それすら買えないならぶら下がり健康器なら2~3千円、それでも懸垂出来ないことはない
SINTEX(シンテックス) ぶら下がり健康器 懸垂マシンII  STM047
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59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:41:31.345 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>57
邪魔になる

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:44:06.848 ID:P7nt/E8S0NIKU
あれもヤダこれもヤダで筋肉が手に入るかよじゃあもう○ねよ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:46:28.722 ID:FoBL8aiJMNIKU
>>63
最初にルール書いてるやろが

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:32:22.448 ID:4PejUEAD0NIKU
広背筋は最初は使うより伸ばす方が感じやすい
広背筋 ストレッチでググってやって見て伸びたところが広背筋だ
使う感覚を知るには肘を背中側に引いてそのあと背中の中心に向けて肘を動かせばいいと思う


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511964804/

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