1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 19:58:35.74 ID:So4SgqIx
どんなよ?
始める前は52キロ
今は54.6くらい
身長は173センチや
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 20:36:45.92 ID:8+XrJ81l
ガリガリやなあ
そんなガリガリやと付くもんも付かへんで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 20:45:37.69 ID:So4SgqIx
もう10年くらい体重変わらんかったからなぁ
これでも頑張ったで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 20:50:15.05 ID:BCYEugF/
ベンチなんぼ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 20:52:26.58 ID:So4SgqIx
>>10 すまん、やったことないんや
家で17.17上げるのは結構しんどいレベル

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 20:51:21.12 ID:8+XrJ81l
オーバーカロリーでも太らないなら胃下垂とかの特異体質やし、向いてないから今の状態が完成形でええやん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 21:34:58.61 ID:XrPadTDB
173cmなら増量期で78kgぐらいあってもおかしくない。
炭水化物を沢山摂れてないのかな?お菓子ジュースアイスでも良いと思うんだが。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 21:43:14.45 ID:u/+DTcRL
ガリすぎる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 21:45:19.10 ID:kVkcqgh6
これぐらいでも勘違い女なら細マッチョって言ってくれるのが日本だけどな
つうかやっぱり普通の人は背中の広がりと肩にまるっきり筋量がついてないな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 21:48:12.41 ID:ZjRO1yM/
ガリガリ過ぎて話しにならん
せめて60キロに増やせ
話はそれからだ、体に悪くてもいいから体重増やせ
腕がゴボウみたいだ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 22:16:48.79 ID:VWuwjK/e
>>1
どういうトレーニングしてるの?
ダイエット目的でもなさそうだし適度にカーボ取ってbig3中心にトレーニングしてまた半年後にアップしてね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 22:52:24.61 ID:c6HgkoAn
広背筋つけると見た目よくなるよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/29(水) 23:24:02.18 ID:RUNxM1P+
54とかマ○コやん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/30(木) 01:30:42.58 ID:eXJobJdF
そんな軽量じゃお前持ってアームカール出来るぞ。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/30(木) 20:48:20.51 ID:5wN+dcVo
そのくらいの腹直筋のカットを維持したまま65kgまで増やすのを当面の目標にするといいよ
そこまでは家ダンベルでもいけるわ。40kg2個とチンスタ揃えりゃいける
そしたら次はバーベル環境整えるかジム行って75kg目指す

ダンベルプレスの話が出たから目安に書くと65kgの時に35kgx2個を11回くらいできる位の体になってると思う
75kgだとその後に綺麗に65kgまで絞れれば何らかのコンテストに記念参加できるかなってくらい
ガリガリ出身だから65kgまでで2年、75kgまでは4年でも無理かもしれんが


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511953115/

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