no title

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:24:51.098 ID:i9E9JQT10
これバキバキにするためにはあとどのくらいかかるの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:25:21.049 ID:b216uXFk0
15ヶ月と半年

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:26:07.242 ID:i9E9JQT10
>>2
要するに2年ってことか!頑張って続けてみるよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:26:48.552 ID:qLvp5ivQx
有酸素運動してる?
俺有酸素運動大嫌いだから無酸素運動しかして無いんだが腹筋全然割れないわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:28:36.588 ID:i9E9JQT10
>>4
水泳を30分週5でやってる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:31:24.212 ID:qLvp5ivQx
>>6
やっぱり必要だよな…
背中汚いから脱ぐのはずい
腕とか背中ばかり厳つくなる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:34:10.117 ID:i9E9JQT10
>>10
俺も最初体脂肪26%くらいだったからめっちゃ恥ずかしかったけど先月で14%だったから今じゃ多分もっと少なくなってると思う
ラッシュガードみたいなのも着用していいみたいだったけど筋肉意識するためにあえて上半身裸でがんばった

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:32:35.911 ID:qLvp5ivQx
>>7
チビでも筋肉つければモテると信じてるよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:34:37.676 ID:i9E9JQT10
>>12
俺183cm

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:35:49.516 ID:qLvp5ivQx
>>15
ええなぁ…筋肉着いたら100%モテるやん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:40:53.706 ID:i9E9JQT10
>>17
もう既婚だしモテなくてもいい
運動神経良かったあの頃に戻って子供にかっこいいパパであることをアピールしたいっす

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:27:16.238 ID:VIrFu1h5M
何やってたら割れ見えてきた?
ていうか脂肪薄けりゃ割れてる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:30:58.612 ID:i9E9JQT10
>>5
家でレッグレイズとニープレスやってて割れそうになかったからジムで腹筋マシンで30kからはじめて50kでやってたけどまだだったから家でアブローラー使いはじめてようやく6パック見え出した

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:34:28.051 ID:VIrFu1h5M
>>9
腹筋マシンとか数値よくわからんけど
腹筋ローラーって自宅でできるやつだな
買おうかな

よければ腹見せて

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:38:05.680 ID:i9E9JQT10
>>14
すまん今編集しようとしたけどよく分からん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:38:46.057 ID:VIrFu1h5M
>>19
なんとか頑張って!見たいわ
腹筋欲しい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:44:45.768 ID:i9E9JQT10
>>21
うわぁ…
今写真見たけどまだまだ他がダメすぎてみせられへん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:45:51.550 ID:VIrFu1h5M
>>28
腹筋だけでよかったけど
そっか ありがとう
ホームセンター腹筋ローラー買う!

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:56:24.696 ID:i9E9JQT10
>>29
腹筋ローラーはマジでおすすめ
ジムのマシンで50k10回3セットしても筋肉痛にならなかったのにすぐ筋肉痛になる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:30:33.559 ID:VIrFu1h5M
水泳かー良さそう
腹筋浮き上がってる?
有酸素出来ないならスクワットがいいとかいうけど本当かな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:31:53.723 ID:i9E9JQT10
>>8
有酸素目的でスクワットするなら走ったほうが楽しいと思うよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:34:50.672 ID:D2imf9LTa
低糖質、プロテイン

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:39:31.719 ID:i9E9JQT10
>>16
プロテインは飲んでるよ
そろそろなくなってきたからさっきオプチゴルスタポチった

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:37:05.188 ID:yZNjiAxl0
水泳で腹筋は割れない
しっかり筋トレしないとダメだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:39:50.703 ID:i9E9JQT10
>>18
筋トレしてるよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:38:37.722 ID:IBLSpPrV0
何キロ?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:41:30.374 ID:i9E9JQT10
>>20
今は75kくらいかな
今月70kだったから少し増やしてる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:46:37.232 ID:i9E9JQT10
no title


すいません
まだ完全に割れてません

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:49:40.003 ID:VIrFu1h5M
うっすら割れてるから大丈夫でしょ
俺は広背筋も欲しい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 01:51:20.317 ID:i9E9JQT10
>>31
広背筋撮ってないんだよね
まだ真ん中に線が入って肩裏にへこみが出た程度なので頑張ります

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 02:00:24.896 ID:i9E9JQT10
ちなみに食事制限も最初の1ヶ月目でやってた
2ヶ月目から筋肉量が落ちてたから食う量増やしたけどそれだけじゃ足りないみたいだから今間食でプロテインバー食べてる

体脂肪は30分の平泳ぎで最初26%→1ヶ月目20%→2ヶ月目17%→3ヶ月目14%→明日計る

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 02:18:34.993 ID:orRrnl74a
俺もうっすらだけど割れてる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 02:43:01.343 ID:ZWjOJ89DK
俺もうっすらだけど禿げてる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512059091/

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