At-home-workout-progam

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:45:32.559 ID:TSsvxpEua
周りの目ないし時間気にせずできるしアニメみながらできる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:46:50.970 ID:AWvOV+nw0
三脚にスマホつけてアニメとか映画観ながらやってる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:46:59.969 ID:Gm/k4nxka
フリーウェイトとか揃えるのお金かかるやん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:47:48.296 ID:TSsvxpEua
>>3
長い目で見ればジムより安い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:48:44.377 ID:Gm/k4nxka
>>4
そうだけど、潰れたときどうするのさ
前にベンチプレスで潰れて死にかけたぞ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:49:38.233 ID:TSsvxpEua
>>6
セーフティあんじゃん
俺は1番下に下げちゃってるけど

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:50:57.306 ID:Gm/k4nxka
>>11
買ったのが高校生の時だったから安いのしかなくてね
MAX一発挙げるときに潰れて危うく死ぬところだった

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:51:49.322 ID:TSsvxpEua
>>12
え、パワーラック?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:53:24.640 ID:Gm/k4nxka
>>13
うん、140kgで潰れた
腹の上転がして何とかした

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:53:51.682 ID:TSsvxpEua
>>15
パワーラックなら安いのでもセーフティあるぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:56:13.169 ID:Gm/k4nxka
>>17
まあ、そうなんだろうけども当時知識なくてね
かれこれ十二年前だったし、高校一年の私にセーフティがあるやつがあるなんて知識なかった

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:59:03.461 ID:TSsvxpEua
>>21
そういうことじゃなくて、パワーラックならセーフティないとおかしい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:01:37.588 ID:Gm/k4nxka
>>23
パワーラックというか、なんかあれ錘だけ支えるやつ
詳しくなったのはパワーリフティング始めてからで、それまでは競技に生かせれば良いと思ってた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:47:53.458 ID:oFewtF1xa
補助なしだと30すらあげるのに苦労するんだと実感する

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:48:56.001 ID:TSsvxpEua
>>5
どこの話?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:52:24.690 ID:oFewtF1xa
>>8
ただのベンチプレス
30キロを15回3セットがまあまあきつく感じる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:53:29.979 ID:TSsvxpEua
>>14
15回あげられるなら重量増やしていいと思うけどな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:54:13.146 ID:Gm/k4nxka
>>14
トレーニングでどんな筋肉付けたい?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:42:16.207 ID:oFewtF1xa
>>18
全体的に満遍なく
ダイエットのランニングと並行してやってるからこれといった目的はないのよ
強いていうなら胸筋と太ももをムキってさせたい、後腹筋割りたい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:48:51.484 ID:MqXKswGIp
機材揃えるうちに自分だけの秘密基地みたいな気分になってきて楽しい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:48:59.330 ID:1AWj6Ly2a
エアロバイク買って2ヶ月、そろそろ飽きてきた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:49:27.607 ID:xEHE+n+T0
全然楽しくないわ
体力めっちゃ落ちてるから仕方なくやってるww
早く社会復帰したいしな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:54:37.333 ID:AWvOV+nw0
俺はパワーラックないからダンベルベンチとフライの重量をひたすら上げるしかない

安全性がベンチより高いのがダンベルベンチのいいところ
自宅トレの味方

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:55:41.291 ID:TSsvxpEua
>>19
普通のベンチプレスの方が安全性高いと思う…

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 13:57:55.059 ID:YmzVZZR70
セーフティーも知らんやつが140kgで潰れるのか・・・

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:00:06.093 ID:Gm/k4nxka
>>22
高三の時には知ってたけど
買い直すのも金の無駄かなぁ、とね
体重の二倍だったからヤバイかな、とは思った

案の定ヤバかった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:04:07.928 ID:TSsvxpEua
パワーラックじゃないじゃん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:07:29.518 ID:sYsDW2Xba
たしかにジム通ってるけど自宅トレのほうが長い目で見れば安いし話しかけてくるやつもいないから集中出来るかもしれんな

筋トレ一式揃えるのにどのくらい費用かかるの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:09:32.145 ID:TSsvxpEua
>>27
パワーラック バーベル ベンチ 60ダンベル 20ダンベルで9万くらい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:08:53.023 ID:E6MxGz5Ja
カーフ鍛えるのにレッグプレスマシンがほしい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:11:42.405 ID:Gm/k4nxka
>>28
スクワットラックあるならカーフレイズ

あと、ふくらはぎ鍛えるんだったら、反対側鍛えるために爪先上げて踵だけでペンギン歩きするといいよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:08:53.674 ID:gjaLSqJgp
パワーラック買ったけど ジム行った時と比べるとどうしても気持ちの切り替えができず気合いが入らなかったのでたいして使わず売った

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:10:27.260 ID:E6MxGz5Ja
一年使えばあとはタダみたいなもんか

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:11:27.056 ID:TSsvxpEua
>>31
まあそんくらいだね

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:12:31.302 ID:Gm/k4nxka
>>31
そうなんだけど、家だとなかなかオールアウトにできないのが辛いね

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:19:43.099 ID:XShy2l0wp
パワーラックとかダンベル30kg×2とか欲しいけど、今住んでるのがエレベーターなしの5階建てマンションの5階一番奥なのよね
宅配の人たちに申し訳なくてポチれない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 14:22:00.699 ID:spke+9dFa
ベンチプレス30キロがきついとかヒョロガリすぎんだろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 15:05:12.095 ID:UC6XkoDPd
全部揃える金額は大したことないんどけどスペースと重さ(床の強度)がネックなんだよな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 15:40:36.225 ID:kXKS8mhD0
合板敷けば重さなんて問題ない
スペースは知らん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512103532/

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