1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:21:59.49 ID:gQkTiw6hM
170㎝の60kg
の糞チビやけどどうしたらエエか全く分からん
食った方がエエのか悪いのか
何のトレーニングすればエエのかも分からん
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:22:27.10 ID:gQkTiw6hM
ダンベル30kg×2
懸垂器
バランスボール
腹筋ローラー
はもっとる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:23:51.03 ID:WLo9GGUN0
>>2
結構あるやん
スクワットも懸垂もカールもベントローもできるやんけ
あとベンチ買ってダンベルベンチやれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:25:49.30 ID:gQkTiw6hM
>>8
ベンチを置く場所がガチでない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:28:07.27 ID:WLo9GGUN0
>>16
まあベンチなしでもええわ
床でもベンチプレスはできるし
それよりまずは腕立て伏せからかな
正しいフォームで丁寧にやれば自重でも効く
物足りなくなる頃にはかなりの体や

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:30:14.22 ID:gQkTiw6hM
>>24
腕立てもやった方がエエんか
ダンベルあるからやってなかったわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:22:39.22 ID:+MkPP/wfd
なお顔

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:23:24.67 ID:gQkTiw6hM
>>3
少しでもマシになりたいんや…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:22:56.22 ID:Du5hF/QH0
まず食って太れ言われるけど食っても食ってもう○こになるだけで増えないんやけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:24:32.48 ID:gQkTiw6hM
>>4
これ
お菓子とかも食ってるけど全然太らん
朝:フルグラ
昼:無し
夜:ご飯鶏肉味噌汁・アイス・お煎餅

こんな感じ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:25:02.43 ID:33hJygv40
>>10
朝昼食えよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:27:06.09 ID:gQkTiw6hM
>>11
朝昼めんどくさいんや…
特に昼は職場の机で寝とる
やっぱ食った方がエエんか…

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:27:47.88 ID:33hJygv40
>>20
当たり前だろバカ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:30:14.22 ID:gQkTiw6hM
>>23
食べるンゴ…
筋肉付けつつ体重70キロ位が目標や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:25:06.38 ID:HG2wP3UHa
>>10
全然食ってなくて草

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:27:06.09 ID:gQkTiw6hM
>>12
朝昼めんどくさいんや…
特に昼は職場の机で寝とる
やっぱ食った方がエエんか…

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:29:09.89 ID:G6b6OAOC0
>>10
OLかな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:22:59.13 ID:gQkTiw6hM
プロテインももっとる
ホエイプロテインや
5kg8000円や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:23:45.70 ID:QxKc6KHP0
糞チビがこんなんなってもキモいわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:25:49.30 ID:gQkTiw6hM
>>7
だらしない用事体型よりマシになりたいんや…
せめて体型くらい良くしたいんや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:26:25.92 ID:MhbaiZ7X0
自分の消費カロリーを調べて太るのに必要な摂取カロリーを調べれば、何を食べなきゃいけないかわかるやろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:28:26.93 ID:gQkTiw6hM
>>17
一日の消費カロリー調べたら
1400やったわ
1500ぐらいしか取ってなこればっかりは食べるしか無いんか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:26:58.61 ID:ztUVGvsr0
タイヤ両手で持てばええんよ
そしたらこの身体なるで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:29:23.00 ID:fMHwFCXK0
空腹な状態がないようにしろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:30:11.04 ID:fmGcMobJ0
OLの食事は流石に草


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512170519/

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