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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:30:34.136 ID:ebgTGWVk0
室内でできるいい筋トレある?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:30:49.765 ID:OY4/qTxka
Excelのタイピング

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:30:51.730 ID:ZxbMTklZa
どこ鍛える?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:32:22.210 ID:ebgTGWVk0
>>3
今日はお腹と足を鍛えたい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:36:15.855 ID:ZxbMTklZa
>>5
クランチ腹筋、レッグレイズ、ロシアンツイスト

ウィンドスプリット、ハンテルンジャンプ、サイドランジ、ウォークランジ


足の方はマイナーなのあるから知らないかもしれないけど。ググっても出てこないと思う

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:31:32.153 ID:hFUNtq8m0
オ○ニー

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:32:48.073 ID:ebgTGWVk0
あとチェストプレスとペクトラルやっても胸に効いてる気がしないから大胸筋にガンとくるようなやつも知りたい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:36:59.102 ID:ZxbMTklZa
>>6
ベンチプレスかラテラルレイズ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:33:15.945 ID:eQgr+xJXr
米俵担いでスクワット
no title

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:33:20.873 ID:ZJLZBqCDa
ベンチプレス

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:36:05.972 ID:ebgTGWVk0
>>8
ベンチプレスやりたいけどベンチがない
床でやろうにもダンベルがない
腕立てしかないかな?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:37:12.702 ID:ZJLZBqCDa
>>9
椅子並べて母ちゃんで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:38:04.914 ID:ebgTGWVk0
>>10-11
なら調べてわかるやつだけやってみるよありがとう
>>12
ワロタ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:43:30.841 ID:ZxbMTklZa
>>13
クランチ腹筋なら説明簡単だから書くわ

普通の腹筋の体勢になり、そのまま腕を胸の前で十字に組む
そして、自分のへそを見る感じで床に背中をつけたまま体を限界まで丸める
その体勢を維持したまま上げきらない位置まで体を上げる感じで腹筋

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:47:54.738 ID:ebgTGWVk0
>>15
効きそうだねそれ
腹筋と胸ってきいてるかんじわからなくて助かるわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 17:39:53.646 ID:diRhoje90
椅子使ってディップス


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512376234/

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