Fotolia_119490628_Subscription_Monthly_M

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:28:42.58 ID:Hru3WSzDd
上腕の筋肉がなかなかつかないんだけどどうすればいいんだ?
寝る前に30回3セット腕立てはしてるんだけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:29:06.87 ID:n9zb266c0
アームカールやればええんちゃう(適当)

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:29:54.16 ID:zQG8ie/N0
>>2ダンベル持ってないんや…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:30:16.26 ID:7wtBl8lp0
普通の腕立て伏せは大胸筋のトレーニングやぞ
色々あるからググれ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:31:04.75 ID:zQG8ie/N0
>>4
器具なしで腕鍛える方法ってないんか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:33:20.99 ID:8RcNyh3HM
>>6
腕を開かずに腕立て伏せすれば上腕の外側は鍛えられるで
no title

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:30:39.54 ID:zQG8ie/N0
なんかたてながのほっそい筋肉しかつかないんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:31:28.27 ID:K3pMHZv90
もっと重い負荷
10回ギリギリみたいな負荷で
3セットくらいが大きくしたいならええで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:32:29.33 ID:zQG8ie/N0
>>7
ゆっくりやるとか誰かに乗ってもらうとかがええんかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:33:19.79 ID:K3pMHZv90
>>13
自重やったら
いろんな体勢で負荷も変わるだろうから
そう言うトレーニングの本かネットで調べればいいと思う

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:31:45.46 ID:Nf3T0Hkc0
ダンベル、セラバンドでもいいからなんか器具買ったほうがええやろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:33:21.08 ID:zQG8ie/N0
>>8
やっぱ買ったほうがいいんかな
でも高くて手出せないンゴ…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:34:13.40 ID:hzPwKlWh0
>>18
設備揃ってる公営ジムネットで検索掛ければええやん

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:35:23.80 ID:zQG8ie/N0
>>21
マッチョさんに笑われたりせんか?
それが怖いんや…

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:36:04.86 ID:Lpy17hii0
>>30
公営ジムなら余裕やろ
ゴールドジムの奥ならヤバイけど

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:39:08.86 ID:zQG8ie/N0
>>32
ほんまかいってみるわ
教えてもらえたりするんか?スタッフさんとかに

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:40:30.86 ID:qkI/EfYId
>>48
つうか今の24時間やってるジムとか安いしええで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:41:46.30 ID:zQG8ie/N0
>>53
はえーサンクス

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:36:04.80 ID:qkI/EfYId
>>30
ヒョロガリとデブばっかや

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:39:08.86 ID:zQG8ie/N0
>>33
ほんまかいってみるわ
教えてもらえたりするんか?スタッフさんとかに

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:31:48.99 ID:zQG8ie/N0
男として細腕は恥ずかしいンゴ…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:31:50.80 ID:0akZCFkO0
ワイは椅子とかつかってるで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:32:53.76 ID:zQG8ie/N0
>>11
イスでどうやるんや?足載せるとか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:32:56.20 ID:Ts9LS24g0
上腕てどこだよ3頭かよ2頭かよ
上腕筋かよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:33:45.28 ID:zQG8ie/N0
>>15
すまんあまり詳しくないんや
俗に言う力こぶ?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:34:43.08 ID:Ts9LS24g0
>>20
2頭やなダンベルカールとハンマーカールやりなはれ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:36:50.65 ID:zQG8ie/N0
>>26
やっぱりダンベル大事やな…今度買ってみるわ
初心者ってどんなのに手出せばいいんや?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:38:43.11 ID:PhzQbLJZ0
>>36
ラバーのやで
Amazonで調べたらすぐ出てくるやつ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:43:00.37 ID:zQG8ie/N0
>>46
レビューいいやつのがいいよなやっぱり
上に出てくるやつの買ってみるわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:33:32.06 ID:Lpy17hii0
30回3セットって結構きついやろ
反動つけてやってないか?
それかヒョロガリか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:34:29.11 ID:zQG8ie/N0
>>19
休憩が長すぎるのかもしれない
痛くなくなってからまた始めてるから…

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:35:15.95 ID:Lpy17hii0
>>22
インターバルは1分くらいにしといた方がええで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:35:36.84 ID:8KAJzRBz0
筋トレのやり方くらいネットでいくらでも出てくるんだから調べーや
筋肥大が目的なら6~10回で限界になるくらいの負荷でやらな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:38:07.52 ID:zQG8ie/N0
>>31
ネットで調べたら腕を締めてやると腕が、開いてやると胸筋が鍛えられるって書いてあったンゴ
でもどうやっても腕の筋肉がつかないんや…

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:38:58.80 ID:NW26+vOw0
>>40
それ使ってるのさんとう筋の方だし

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:40:18.04 ID:zQG8ie/N0
>>47
え、そうなんか?
でも二の腕もプルプルや…

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:40:47.82 ID:3vv+wtcx0
腕立ては力こぶつける運動ちゃうで
自重で力こぶなら逆手で懸垂するのがええで
no title

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:41:13.37 ID:zQG8ie/N0
>>55
逆手って逆上がりするときの持ち手やっけ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:43:18.43 ID:3vv+wtcx0
>>58
せや
それで肩幅あけてやれ
なんでもありならジムでプリチャーカールかダンベルでアームカールが一番効率ええけどな
毎日腕立てそれだけやる気力あれば懸垂でも余裕でつけられるやろうと思う

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:41:50.10 ID:0akZCFkO0
懸垂割と最強やと思う
腕全般背中腹筋いけるやん

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:44:17.21 ID:zQG8ie/N0
>>61
懸垂って鉄棒とかでできるんか?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:46:06.59 ID:0akZCFkO0
>>71
二頭筋なら余裕やろ
近所の公園でやろ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:42:29.82 ID:PhzQbLJZ0
チンスタは本当いい買い物だった

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:43:13.56 ID:WdX0mj2U0
腕太くしたいなら3頭やろが

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:45:24.78 ID:zQG8ie/N0
>>67
そうなんか?
詳しくないから適当こいてたンゴ…
間違ってたらすまんな

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:43:23.84 ID:GaU0mo7P0
アジャストダンベルがいいぞ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:44:21.29 ID:784Ahi2N0
ジムいけ

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:45:58.62 ID:zQG8ie/N0
>>72
近くにあるから調べて行ってみるわ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:44:28.60 ID:xLhgbjxJd
腕太くしたいなら2頭筋よりも三頭筋と三角筋鍛える方が良くね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512401322/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】