1280-shoulder-raise

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:28:32.60 ID:UNd+L/l10
二個で6000円くらいだったんや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:28:45.18 ID:Zu5gFDnb0
>>1
仕事は?
バカなことやってねぇで働け

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:29:28.41 ID:qdkuq7MH0
フレンチプレス
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:29:55.93 ID:+5DthnDjr
>>3
ええな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:29:59.94 ID:qdkuq7MH0
6000円は高い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:30:03.54 ID:zMMjENC70
サイドレイズ
no title

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:30:30.20 ID:XUzAst+t0
効率とかええからなんでもやるんやで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:30:57.60 ID:mWy+/lCyp
ランニング
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:31:28.08 ID:qdkuq7MH0
カールには軽すぎる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:31:53.48 ID:3rfzVRbDp
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
背筋
ダンベルデッドプレス
僧帽筋鍛えるアレ
ダンベルカール
後は腕立てとダイアモンドなんとかと適当に腹筋トレ

これらを限界までやるのを週三回

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:32:31.11 ID:33VzS6Go0
腕立てふせをできるだけゆっくりと
懸垂(プルアップとチンアップ)をできるだけゆっくり

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:32:56.25 ID:PpcYpAnSa
ダンベルしまってジム行け

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:33:39.47 ID:qdkuq7MH0
ダンベルって言ってんだからダンベルで答えてやれよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:34:00.09 ID:/W4ac6Tl0
ペットボトルをトートバックにつめて12キロダンベルみたいにしてるけどそろそろまともなやつ欲しくなってきた

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:34:58.18 ID:BTvgGvS+0
アルインコのダンベルのが安いで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:36:00.64 ID:Bne5h/050
5キロでムキムキって..

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:36:49.66 ID:3rfzVRbDp
下半身はスクワットと片足のスクワットとレッグカールやれ
後は調べろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:38:35.89 ID:33VzS6Go0
>>25
ルーマニアンデッドリフトのがよくないか?
https://youtu.be/WYSrovlXjB8

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:40:47.73 ID:3rfzVRbDp
>>29
だから後は調べろやで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:37:42.63 ID:3rfzVRbDp
後5キロはないわ
最初は効くけどムキムキマッチョメンにはなれん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/07(木) 13:41:55.32 ID:3yYswEdNa
軽すぎ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512620912/

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