fat-man

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:00:24.048 ID:aLmAEeXm0
何回やっても御腹引っ込まねぇ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:00:56.866 ID:+lMqmKXH0
1回やるのに1分くらいかけて腹筋30回

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:01:22.781 ID:aLmAEeXm0
>>3
なるほどゆっくりやればいいんだな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:01:07.628 ID:f0WSC5p90
脂肪の下では
ちゃんとバキバキになってるらしいよ
見えないけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:02:15.161 ID:aLmAEeXm0
>>4
まじで?
脂肪落とせば浮き出てくるの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:01:24.407 ID:W9nkPJhM0
脂肪落とせデブ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:01:32.739 ID:CHpdHzrwd
痩せろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:02:15.381 ID:6C+T8qdcM
デブほど腹筋ローラーはきくだろね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:02:47.771 ID:aLmAEeXm0
腹筋ローラー欲しいけどかねないから道具なしの方向で頼む

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:03:23.675 ID:f0WSC5p90
腹筋ローラー
俺2個持ってる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:03:50.394 ID:aLmAEeXm0
>>13
レアカードみたいに言うな
一個くれ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:04:30.903 ID:mMkUGPMvE
炭水化物水分油分糖分を減らせ
特に炭水化物と水分

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:04:56.977 ID:aLmAEeXm0
>>15
何も食べれないじゃん😖

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:07:09.913 ID:mMkUGPMvE
>>17
食わないんじゃんくて減らせ
あとタンパク質は鍛えてる限り問題ない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:08:19.457 ID:aLmAEeXm0
>>22
なるほど
米ばっか食ってるんだけどやっぱり太るよな?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:20:59.502 ID:mMkUGPMvE
>>23
炭水化物はあくまでもブースター
過剰に採っても活かしきれずに貯蓄に回る
米は炭水化物の中でも低コストで手軽に腹一杯になって短期的な高出力では有能だけど
長期的な体力配分には向かず次の高出力時の貯蓄に回される
各ゲーの必○ゲージとかレーシングカーのニトロみたいもの

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:21:50.772 ID:aLmAEeXm0
>>40
すげぇわかりやすいわ
クソデブなのはブーストゲージ溜め込んでるからか

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:30:15.615 ID:mMkUGPMvE
>>42
そういうこと
俺も米減らして最近気がついた
体力分を殆どブーストゲージだけで担ってたから直ぐガス欠起こしてた
その理由で全く取らないとゲージが貯まらなくて火力不足になるから
今までの半分くらいの摂取ぐらいに落としてから調整するのが効率良いと思う

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:31:50.882 ID:aLmAEeXm0
>>51
なるほど!
今まで一日米3合位食ってたから1.5合にする

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:49:34.867 ID:mMkUGPMvE
>>52
あと米の出力維持は2、3日だから、3日減らすと目に見えて体脂肪が減る
逆を言えば必要な時に多めに取ればその期間出力上げることも出来る

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:52:48.917 ID:aLmAEeXm0
>>59
すげぇなそんなわかりやすいもんなんだな
やってみるわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:04:45.417 ID:c4+XfcXua
デカイ筋肉を鍛えろ
腹筋なんて小さいんだぞ
たくさん頑張った割には痩せない
腕立ても同様

どうせならスクワットや背筋のがいい
でも一番楽なのは歩くことです
ってNHKでやってた

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:05:53.811 ID:aLmAEeXm0
>>16
歩くとマジで痩せるよな
100kg越えてた時歩きまくって痩せたけど時間はかかるし足いたくなるしで大変だった

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:05:38.900 ID:pQFy35X/d
飯食う金をローラーに使え

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:09:33.494 ID:aLmAEeXm0
お腹に力入れるだけで腹筋割れないかな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:14:39.623 ID:0JOidt9na
>>25
割れない
クランチ腹筋と書いたが、腹筋の体勢になり背中をギリギリまで丸めてヘソを見てくれ
その体勢で腕を十字に組み、肘が膝に当たるくらいまで上げる形で腹筋、背中を床にはつけないくらいまで下げて再度体勢を維持したまま上体を上げる
これやってみ

筋肉痛でない限り、腹筋は二十二時間程度で回復するから毎日やるといい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:13:11.546 ID:jfJO8YCBd
クソでぶは筋トレより先に有酸素運動しろ
自重で勝手に足に負荷かかって効率よく痩せる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:13:44.379 ID:aLmAEeXm0
>>26
膝やってるんだが行けるか?
プールとか行きたい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:16:40.263 ID:jfJO8YCBd
>>28
膝やってんならプールがいいな
歩くのも泳ぐのもいい。
何もしないよりはずっといい、ぐらいに考えて気長にやれればもっといい。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:17:46.764 ID:aLmAEeXm0
>>35
とりあえず働きてぇよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:13:23.895 ID:dIZab1Wy0
お腹に力を入れて上から重り落とすだけでバキバキになる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:14:22.814 ID:aLmAEeXm0
>>27
まじで?
とりあえず重いもんが思い付かんから殴ってみる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:16:10.253 ID:aLmAEeXm0
殴ってるがくそいてぇよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:19:30.781 ID:rWem8kKc0
働いてないなら働くだけで驚くほど痩せるぞ 仕事にもよるけど

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:20:00.530 ID:aLmAEeXm0
>>38
働くと飯食いまくって太ってしまうんだ...

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:21:00.651 ID:rWem8kKc0
給料全部飯に消えてしかも太るんだったら働かない方がいいなもう

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:22:25.947 ID:aLmAEeXm0
>>41
実際食費でかなり飛んでる
働いてない期間は毎日500円ほど

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:23:40.293 ID:aLmAEeXm0
ドMだから腹殴るの楽しい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:24:09.991 ID:utxjmBd60
いわゆる腹筋とか腹筋ローラーを使った運動では腹直筋しか鍛えられないからな
モデルみたいな締まった腹にするには腹斜筋も鍛える必要があるわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:25:54.995 ID:aLmAEeXm0
>>45
横だよな?
あそこが細くて筋肉質だと格好いいよな
あんまりでかすぎるとカブトムシみたいだから嫌い

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:27:02.426 ID:aLmAEeXm0
あばらに響いた
いてぇよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:27:52.715 ID:Z1GgruTRp
ドラゴンフラッグ30回やれば割れると思う
no title

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:28:18.942 ID:aLmAEeXm0
>>49
まず一回ができない

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:34:37.640 ID:aLmAEeXm0
くそどうでもいいけどめっちゃお腹引っ込めれる

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:36:28.793 ID:aLmAEeXm0
限界越えれそうだけどいっつも内臓が痛くなって断念する

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:37:59.318 ID:E+Rc6Pbr0
元93kgのクソデブで2年で65kgに痩せたけど腹筋バキバキで大胸筋ムキムキマンになったよ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:40:05.744 ID:aLmAEeXm0
>>56
大胸筋ムキムキマンかよ
見せてくれよ大胸筋含み筋肉

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:49:48.434 ID:E+Rc6Pbr0
>>57
いやホモが喜ぶから無理だわw

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:51:16.483 ID:aLmAEeXm0
>>60
大胸筋ムキムキマンはホモ受けいいのか怖い

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:56:14.672 ID:0JOidt9na
>>61
前にゲイにストーカー化されて、逃げるように引っ越した私が来ましたよ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:57:28.173 ID:E+Rc6Pbr0
>>68
さぞムキムキなんだろうな うらやま。

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:58:40.103 ID:aLmAEeXm0
>>68
ヤバいな
まぁゲイが悪いというか人間なんだろうな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:59:56.242 ID:0JOidt9na
>>72
うん、ゲイに偏見はないのだが、そいつはほんとにヤバかった

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:01:49.291 ID:aLmAEeXm0
>>75
多分サイコパスとかなんだろうな
マジで気を付けてな

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:53:39.704 ID:MBTtVyEZ0
うつ伏せで腹筋つるまで肘たて

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:54:50.167 ID:E+Rc6Pbr0
>>63
プランクな それやってたわ
no title

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:55:03.950 ID:aLmAEeXm0
>>63
腹筋つったことないわ
やってみようかな気持ち良さそう

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:53:57.055 ID:E+Rc6Pbr0
痩せてからめっちゃモテるようになった。今2人同時に言い寄られてる。もちろんホモから。

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:54:38.129 ID:aLmAEeXm0
>>64
わろた
ムキムキもホモもろくなもんじゃねぇな

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:58:01.369 ID:E+Rc6Pbr0
プランクは痩せる これはガチ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:59:26.639 ID:aLmAEeXm0
>>70
これさ肘も痛くなるしベットの上とかでやってもきくの?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:01:43.458 ID:E+Rc6Pbr0
>>74
効く。1日30秒~1分から始めると幸せになれる。

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:02:10.805 ID:aLmAEeXm0
>>78
まじかー
30秒できるかなぁやってみよ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 16:58:08.850 ID:7BNYJcF80
仮に標準から+40kgのデブってその重さ背負って生活してんだろ
普通に筋肉つかないのかね

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:00:08.439 ID:E+Rc6Pbr0
>>71
筋肉を使わずに生活できるように固有の進化を遂げてる可能性が微レ存

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:00:17.902 ID:aLmAEeXm0
プランクとかいうの全身ガチガチになってめっちゃしんどい

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:03:16.245 ID:aLmAEeXm0
30秒は案外いけた

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:03:55.628 ID:aLmAEeXm0
これさ腰結構痛いんだけど痛くない所まで背中曲げてもいいの?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:07:40.032 ID:E+Rc6Pbr0
>>82
腹筋にちからを入れながらやると負担が減る。それでダメなら慣れるまで多少腰を曲げるしかないかな。

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:08:17.633 ID:aLmAEeXm0
>>85
なるほど腹筋だなやってみる

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:04:57.429 ID:MBTtVyEZ0
背中と腰が反らないようにね
キツ過ぎたら爪先じゃなく膝ついてもいいから

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:06:30.497 ID:aLmAEeXm0
>>83
おけ
また30秒やってみる

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:09:30.973 ID:aLmAEeXm0
今30秒三回終った
手汗がヤバい
手痩せないよな

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:12:38.009 ID:E+Rc6Pbr0
>>87
2分×3セットできるようになる頃にはイケメンになってるよ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:12:15.242 ID:Oz9IqxYGM
マジレス
1腹が出ている原因が腹筋不足ならそのまま続けろ。YouTubeで腹筋動画5分くらいの見つけてやれ、自分でメニュー考えるより早い。1500円でコロコロ買え。腰には気をつけろ。

2腹が出ている原因が内臓脂肪なら、腹筋だけでは完全には凹まない。むしろこっちの可能性が高い。有酸素運動もとりいれろ。理想は筋トレ御三家の後にプールかランニングだ。要するに筋肉つけつつ痩せるトレーニング大変だ。

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:14:51.562 ID:aLmAEeXm0
>>89
内臓脂肪なのかなぁ
お腹引っ込めて生活してたから引っ込めようと思ったら引っ込めれる
皮に脂肪ついてるかもしれない

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:12:39.067 ID:MBTtVyEZ0
バランス難しいかもしれないけど横向きで片方の肘だけでやれば横腹も鍛えられるよ
no title

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:15:32.243 ID:aLmAEeXm0
>>91
横腹鍛えたいな
やってみよう

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:13:13.400 ID:uF7Q0iobd
で?どうよ?痩せた?

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:15:08.090 ID:aLmAEeXm0
>>92
痩せてないわ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:17:11.036 ID:uF7Q0iobd
>>94
だろうね

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:16:16.393 ID:aLmAEeXm0
今横向きなんだけど全然きいてない

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:19:53.642 ID:E+Rc6Pbr0
>>96
サイドプランクは効いてる実感ないけど毎日やると徐々に成果でるよ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:21:26.427 ID:aLmAEeXm0
>>101
そうなのか
元々の体型が逆三角形だから横鍛えたらいい腹筋になると自負している

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:27:23.998 ID:E+Rc6Pbr0
>>103
最近肩周りとか背筋とか鍛えまくってるから後ろ姿めっちゃカッコイイってキャーキャー言われる。ホモに。

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:28:09.201 ID:aLmAEeXm0
>>107
ホモはキャーキャー言えないよ
ウホしかいえない

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:28:32.716 ID:E+Rc6Pbr0
>>108
わろた

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:16:41.767 ID:aLmAEeXm0
あーこけた!

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:18:50.077 ID:aLmAEeXm0
ベットの上だと転けた後気持ちいいからだれるな

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:19:57.980 ID:oJUo8oJj0
そろそろ割れた?

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:21:39.393 ID:aLmAEeXm0
>>102
割れてない

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:26:07.737 ID:MBTtVyEZ0
時計気にせず短い動画一本見たら向き変えるくらいでダラダラやると腹筋プルプルしてくるよ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 17:26:54.563 ID:aLmAEeXm0
>>105
5ch見ながらやるわ

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:23:39.801 ID:E+Rc6Pbr0
そろそろイケメンになった?

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:25:50.073 ID:aLmAEeXm0
>>115
なってないなぁ

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:29:04.793 ID:E+Rc6Pbr0
>>116
うーむ...先天的なものだろうか...

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:29:58.564 ID:aLmAEeXm0
>>117
なんだぁ?てめェ

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:35:41.204 ID:E+Rc6Pbr0
>>118
?(´・ω・`)

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 18:58:21.882 ID:lqtpsuF40
こないだガッキーがしゃべくりでやってた腹筋法

腰をフリフリするやつ
https://youtu.be/Sl6oKToGkrc


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1513321224/

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