fat-man-working-on-abs

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:48:54 ID:v8m
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松!嘘松!」

は?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:51:00 ID:Sjs
上体、起こせないんだよなあ…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:52:09 ID:SZo
>>2
リアルで草

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:51:00 ID:N0s
ま?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:51:04 ID:FvF
そんなやつおらんやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:51:09 ID:wCk
何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:51:32 ID:wCk
まぁ無駄なら意味無いけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:53:32 ID:v8m
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:55:12 ID:wCk
>>9
どのくらいの期間で出来る?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:57:58 ID:v8m
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:54:30 ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:55:41 ID:FvF
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:57:16 ID:v8m
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:54:55 ID:v8m
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:55:18 ID:dGq
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:57:09 ID:Iup
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:58:09 ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:59:02 ID:v8m
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:59:35 ID:Iup
>>23
ケツ突き出すようにやるんやで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:58:21 ID:Vea
腹筋ローラーではいかんんのか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:59:28 ID:v8m
>>24
ええんやで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:59:31 ID:FvF
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)22:59:32 ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分

まぢ?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:00:28 ID:v8m
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:03:48 ID:q8x
>>37
ああ、そういう……

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:04:22 ID:q8x
スクワットやるかあ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:05:27 ID:v8m
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:06:02 ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:09:21 ID:v8m
>>58
no title

no title

no title


細マッチョと呼べるのはこの辺やな

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:08:06 ID:FvF
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:09:08 ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:09:55 ID:v8m
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:10:12 ID:8iy
>>69
サンガツ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:09:51 ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金)23:11:17 ID:v8m
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/16(土)06:14:59 ID:Cz8
がんばって挑戦することに意味があるんやで

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/16(土)06:15:43 ID:ExX
いやプロセスより結果やな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/

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