weighted-dip



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:16:08.401 ID:Ip/K64tt0
ベンチプレス以外で効率いいメニュー教えてくれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:16:34.410 ID:BoT9I7Ue0
懸垂

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:18:24.291 ID:Ip/K64tt0
>>2
懸垂って大胸筋メインって気がしないんだがこうりついいの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:18:55.430 ID:S8sV+vfvM
胸膨らましてもかっこよくない
肩と広背筋が欲しい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:19:31.476 ID:Ip/K64tt0
>>6
肩と背中は今日やった
明日は大胸筋の日

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:19:15.066 ID:PJrXpAv30
腕立て伏せ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:20:04.956 ID:Ip/K64tt0
>>8
腕立てのプッシュアップバー持ってない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:23:42.157 ID:ITpJ09jd0
1年8ヶ月筋トレしてるけどやっぱベンチが一番いいよ
その次にダンベルプレスかな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:25:14.858 ID:Ip/K64tt0
>>17
ベンチかぁ…
いまいちよくわかんないんだがチェストプレスのほうが大胸筋直接って感じがするんだがベンチのほうが効率いいの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:26:47.935 ID:ITpJ09jd0
>>18
まあどっちもやればいい話なんだけどね
単純に比較するならフリーウエイトのベンチの方が絶対いいよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:28:50.188 ID:Ip/K64tt0
>>21
フリーウェイトで100超える重さでセット数こなしてるやつなんて一般のジムで見たことないからそれ以下の重さでもベンチが一番なん?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:30:16.902 ID:ITpJ09jd0
>>26
ごめん何が言いたいのかわかんない
自分に合った重さでやるしかないでしょ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:31:04.367 ID:Ip/K64tt0
>>30
うん、ベンチの利点って負荷が多くかけられるってだけじゃないの?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:36:47.234 ID:ITpJ09jd0
>>31
ぶれないように支える力も必要になるから、他の筋肉も鍛えられるんだよ
まあチェストプレスの方が安全でやりやすいからベンチやりたくなければそっちだけでいいと思うよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:38:25.109 ID:Ip/K64tt0
>>37
腕やるスケジュール組んでるから出来るだけ大胸筋メインで使いたい

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:39:23.994 ID:ITpJ09jd0
>>42
ならチェストプレスだけでいいんじゃない?
チェストプレスも他の筋肉使うっちゃ使うけど

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:40:26.798 ID:Ip/K64tt0
>>44
途中までしかあげないから腕と肩の負担減らせるんだよチェストプレス

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:26:57.628 ID:nW7ec7hf0
水泳が一番きれいな筋肉になる
筋トレだとどうしてもバランスが悪くなる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:29:28.562 ID:Ip/K64tt0
>>23
泳ぎ方にもよるだろ?これだからエアプは

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:28:14.551 ID:4iDt5Q3t0
ベンチプレス インクライン デクライン ダンベルフライ
上中下とこんだけやれば十分

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:31:40.982 ID:Ip/K64tt0
>>25
結局ベンチプレスかよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:29:20.874 ID:hz1jXr7zM
つかベンチとかダンベルもだがパートナーいないとポジションにつくまでがだるい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:30:15.689 ID:Ip/K64tt0
>>27
それな!だからマシンのほうが自分のペースで出来るから好きなんだよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:31:13.677 ID:hz1jXr7zM
だから特にデクラインやるときなんかはパートナー欲しいっしょ
最終的に潰れて腹に落とす訳だし

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:32:07.340 ID:Ip/K64tt0
>>32
首折れそうになるもんな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火) 03:36:49.343 ID:AYJQDQ36d
プッシュアップでええやろ
スポセンで千円で売ってるから買って来いや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1513620968/

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