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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:30:34 ID:vTb
効率の良い走り方とかないんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:31:10 ID:vTb
ちな、170cmの75kg

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:31:38 ID:J7y
いきなり走ると膝痛めるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:32:19 ID:vTb
>>3
準備体操はしたで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:31:47 ID:C7O
アスファルトの上を走ると膝痛めるから土の上を走るとええで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:32:19 ID:vTb
>>4
土走ったりアスファルト走ったりしてるわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:31:51 ID:vTb
ランニングに自信にニキ来てクレメンス

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:32:43 ID:vTb
1日何キロ走るのがベストや?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:36:01 ID:ZgA
>>8
まず毎日30分歩こう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:00 ID:vTb
>>13
そこから始めるんか往復20分歩いてけどええか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:42:09 ID:ZgA
>>19
ならよちよちって擬音でいいから片道歩かないところから始める位がええと思うで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:35:57 ID:QIk
路上はあかんよ 外走るなら陸上のトラック走るとか
おすすめはランニングマシンやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:39:29 ID:vTb
>>12
金がないンゴ…
細かい砂利の上はあかんか?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:21 ID:QIk
>>17
膝のこと考えると外は良くないで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:41:10 ID:vTb
>>20
えーじゃあ歩くしかないんか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:36:47 ID:xet
毎朝10キロのワイ、高みの見物

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:36 ID:vTb
>>14
10キロとか人生で走ったことないわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:38:31 ID:YLg
なお3日も続かない模様

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:36 ID:vTb
>>16
なお、今日は三日目の模様

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:39:40 ID:8HU
エアロバイクのほうがええで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:36 ID:vTb
>>18
なにそれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:40:33 ID:XRO
ランニングなんぞ寿命を縮めるだけや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:41:10 ID:vTb
>>21
心肺機能高めるからセーフ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:41:03 ID:QIk
エアロバイクは自転車のマシンや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:41:25 ID:vTb
>>23
クロちゃんが持ってるやつか高そう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:41:54 ID:8HU
あれ一ヶ月も続ければ下半身引き締まるで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:42:07 ID:k0u
食事制限と筋トレのほうが効率ええんやが

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:42:40 ID:vTb
>>32
腕立てすると肩壊れそうなくらい痛い

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:42:15 ID:vTb
変則ギア付きの自転車はダメンゴ?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:42:16 ID:ITd
ママチャリで毎日遠出したらええねん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:10 ID:vTb
>>36
自転車で遠出けっこうするで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:11 ID:C7O
室内でやるならステッパーがええで
ガッションガッション足踏みするやつでそんなに場所も取らないし値段も高くない
騒音を気にしないでいいのなら足踏み昇降運動もおすすめや
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ミニ ステッパー パワーバンド付 IMC-26
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43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:46 ID:vTb
>>40
ヒマラヤいってやろかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:28 ID:vTb
膝よりふくらはぎが痛いわ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:36 ID:V5d
イッチデブなら走るより自転車や水泳から始めようや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:43:57 ID:vTb
>>42
金かけたくないんや

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:44:23 ID:V5d
>>44
はぁ?
ジムくらいいけや

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:44:58 ID:xet
>>45
別にエエやんけ イッチの身長体重やと健康のためというよりも趣味のためやろ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:45:11 ID:vTb
>>45
時間にも金にも縛られたくないんや

それにタダで痩せたら儲けやん

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:44:40 ID:QIk
っていうかこういうスレよく立ってるけど
まず続けることが大事なんやで 質を気にするよりまずやるんや

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:45:14 ID:ITd
まず食事制限で
次が有酸素や
余裕があれば筋トレや

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:45:57 ID:vTb
食事制限して見るかでも何を中心に食ったらええんや?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:46:09 ID:V5d
>>53
タンパク質中心

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:46:39 ID:vTb
>>54
ならよく聞く鳥食べよかな結構好きやし

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:47:05 ID:V5d
>>56
鳥だけじゃなく魚も大豆も食え

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:47:34 ID:vTb
>>58
魚って刺身はあかんか?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:46:24 ID:DBZ
>>53
昨日3食何喰ったんや?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:47:16 ID:vTb
>>55
朝、卵焼きとごはん
昼、なし
夜、ご飯2杯、納豆

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:48:31 ID:DBZ
>>59
ご飯は何グラム?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:49:41 ID:vTb
>>61
よう分からんけど一杯200位はありそうや

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:50:25 ID:ZgA
鯖缶はいいぞ
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67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)14:51:06 ID:vTb
>>65
マ?毎日食うわ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:00:57 ID:xbu
デブは走るだけでは痩せんからなぁ
食事制限筋トレもせーへんと

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:02:17 ID:vTb
なんかサイト見てると運動が非効率過ぎてやる気失せてくるわ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:02:37 ID:vTb
とりあえず食事制限やな。油もんとが控えな

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:04:24 ID:ITd
>>74
めんどくさいけど成分表示見て計算するのが1番やろな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:03:00 ID:OCC
170の75なら3km程度走る分には膝壊さないで
どうしても心配なら氷嚢買うんやで

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:04:22 ID:vTb
>>75
よう考えたらそうだよな学校生の時アスファルト走やってたけど膝壊してたら体罰になるよな

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:04:52 ID:vTb
とりあえず運動は筋肉と体力つける名目で続けるンゴ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:05:50 ID:vTb
今日からお野菜と少量のお肉の生活が始まるンゴねぇ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:06:13 ID:OCC
運動すると空腹も誤魔化せるからな
頑張って~

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:09:28 ID:vTb
>>81
サンキューマート

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:06:27 ID:IKE
まずは歩け
次は歩道橋とかの階段
走るのは最後や

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/19(火)15:09:28 ID:vTb
>>82
明日から坂のある公園に行くわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513661434/

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