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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:40:20.20 ID:Y4CPniR/0
あと一つは?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:43:12.89 ID:1k/c5btr0
超回復嘘なん?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:56:19.92 ID:vPTs6x7c0
>>4
嘘やけど超回復に基づいて筋トレしても効果あるぞ
ちな最先端の研究ではストレス応対によって筋肉がつくらしい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:00:09.64 ID:YpMja88l0NEWYEAR
>>29
つまり負荷に応じた筋力が付くってこと?
筋肉痛時に筋トレしてもええんか?

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:28:45.86 ID:k4lETQJ1d
>>43
それは駄目や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:44:18.68 ID:I3nzxJvR0
腹筋の方法毎年変わってる気がするわ
もう(信じられるもの)ないじゃん…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:44:35.14 ID:Ig6fb0LP0
なんで上体起こしダメなんや?
負荷が小さいから回数必要なのに疲れてくるとどうしても反動つくから効率悪いのは分かるけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:46:53.66 ID:2qdmp9150
>>6
腰に悪い
上体を丸める腹筋ならオッケー

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:45:47.90 ID:o2dG5Mjy0
レッグレイズはええんか?
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:47:06.06 ID:2qdmp9150
>>7
良いらしい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:46:39.02 ID:Eol9ZfE0d
上体起こし駄目なら何すればええねん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:47:41.37 ID:TezySYaC0
>>8
プランクやろ
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:47:46.14 ID:C55tO8wq0
シットアップだけがダメなんかな
腰痛めるだけのゴミと言われ始めて草

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:49:02.96 ID:1k/c5btr0
腹筋ローラーとかいう腰クラッシャー

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:51:45.49 ID:soru291W0
>>14
ちゃんとしたフォームでやれば大丈夫やぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:52:30.58 ID:dKAUh72b0
これもう(何を信じていいか)わかんねえな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:52:32.34 ID:gMKX/Jg4a
Vシットはええぞ
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:53:21.48 ID:V/PQr17H0
状態おこし意味あるやろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:59:40.78 ID:2qdmp9150
>>22
意味無いんじゃなくて腰に悪いから他の方法にしろって話なんやで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:53:49.94 ID:lPfRXq0/0
プランクなんかで筋肉付く気せえへん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:59:07.52 ID:TezySYaC0
>>23
そら一番はBIG3よ
自重ならって話やろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:53:51.21 ID:1k/c5btr0
静的ストレッチやるとパフォーマンスが下がる
これや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:55:05.35 ID:Lb582BwJ0
>>24
これやな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:56:12.61 ID:wKraYcwG0
>>24
え、それ嘘なの?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:57:56.55 ID:soru291W0
>>28
静的ストレッチはクールダウンとしてやるべきで準備運動には適さんらしい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:57:14.16 ID:sex+ere20
学校でやった様な膝に胸つくぐらい体起こすのがイカンのであって骨盤が回らない程度に肩甲骨が浮くぐらいに上体起こすのは良いんよな?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:01:30.23 ID:2qdmp9150
>>31
せやで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:57:58.57 ID:Slhj8kUZ0
超回復はどうか知らんが、2、3日おきにトレするのが効率ええのは変わらんやろ?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:00:01.77 ID:Ami6OQRUdNEWYEAR
>>34
せやで
修復期間設ける自体は正解

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 07:59:47.28 ID:a5bOQMan0
そもそも腹筋なんかやらなくてもええんやで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:03:11.86 ID:uarzTCx50
どれが意味ないやつや?

no title

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:03:58.10 ID:tM1iHtDu0
>>60
意味ないわけやないけど上2つは腰やる

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:05:19.79 ID:QiOIaPtpM
>>60
ちゃんと首曲げて膝曲げてある程度柔らかい床でやればどれも大丈夫
ちょっと腰に負担かかるやつは微妙だけど

260: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 09:03:30.97 ID:w5wLvSjr0
これ腰にええよな
no title

264: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 09:06:28.34 ID:1k/c5btr0
>>260
今やってみたらハムストリングつりそうになったわ

269: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 09:08:18.95 ID:w5wLvSjr0
>>264
プランクと一緒でこの状態を数十秒キープするんや
するとあら不思議腰がめっちゃ楽になる

275: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 09:11:21.05 ID:QhQ28Rwt0
スクワットとアブローラーやれば全身ムキムキやで

243: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 08:57:06.60 ID:w5wLvSjr0
腹筋ローラーも後々悪影響出るとか言われそうで怖いわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514760020/

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