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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:26:19.12 ID:01k8IL4o0
食事週イチにして運動すればまぁ痩せるやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:28:02.30 ID:01k8IL4o0
毎日10kmジョギングするぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:29:08.37 ID:01k8IL4o0
春までにデブおさらばしたいんや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:29:32.34 ID:Vt5ENtWG0
水分は水
野菜とフルーツメイン
走らなくて良いから10キロ(800キロカロリー)

脂肪は8000キロカロリー消費で1キロ減る
まぁむりやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:30:21.91 ID:01k8IL4o0
>>8
それだと筋肉も落ちるからけっこう減りそう

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:32:23.29 ID:Vt5ENtWG0
>>14
筋肉そんな落ちんぞちゃんとタンパク質と10キロ歩行消化できればな
プロトレーナーのワイを信じろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:33:25.22 ID:01k8IL4o0
>>24
たんぱく質すら食ってないわ、すまんな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:34:58.41 ID:Vt5ENtWG0
>>27
お前それやっちゃあかんやつやぞ
その場限りに頭の悪いマ○コみたいなダイエットで満足ならそれでもええけど

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:37:10.69 ID:01k8IL4o0
>>30
これでも3kg減ったんやけど、食べると3kg減った意味が無くなると思うと食事ができない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:39:40.35 ID:Vt5ENtWG0
>>37
野菜とフルーツ、タンパク質なら食べてええぞ

標準目指すなら炭水化物もほどほどに
引き締まったの目指すなら炭水化物はとるな
もちろん両方運動してるの前提で

頭の悪いマ○コは運動もせずに炭水化物、タンパク質取らないから筋肉も落ちて太りやすくなってだらしない身体になるんやで

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:42:01.98 ID:01k8IL4o0
>>41
運動は腹筋腕立てスクワットを限界×4セットやって1時間くらいランニングしてる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:29:40.54 ID:p0h/zR7g0
痩せたいならむしろ運動はしないで食事制限だけしろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:29:53.96 ID:YTSJfnbad
絶食道場なり何なりあるやろ
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:30:05.81 ID:64L3Z3qJ0
100kg超えは才能やぞ
身長は?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:30:41.03 ID:01k8IL4o0
>>12
170!

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:33:04.33 ID:64L3Z3qJ0
>>16
170で100kg超えはガチで才能や
つーかそのクラスのデブやと痩せたら身長伸びるで

極度のガリと極度のデブは標準体型にすれば若干身長伸びるはずや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:31:07.23 ID:HoiEAboG0
毎日歩き回ってるだけで痩せるよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:31:42.19 ID:01k8IL4o0
>>17
ほんまか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:32:24.22 ID:gkD6H+2h0
そこまでデブってると80とかまで戻った時に皮余りまくるで・・・

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:33:52.26 ID:01k8IL4o0
>>25
余った皮って戻らんのか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:35:02.08 ID:gkD6H+2h0
>>28
どうやろ、ジムにクッソデブいのがいたんだけど、それが痩せたのはスゲーとなったんだが
更衣室で皮がビローンってなってるのはかれこれ1年くらい変わらんな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:38:30.04 ID:01k8IL4o0
>>32
悲しいなぁ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:39:46.38 ID:01k8IL4o0
ブロッコリーとゆで卵くらいは食べようかな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:45:55.34 ID:Vt5ENtWG0
>>42
コンビニ飯ならサラダチキン安定やで

あと三キロ痩せたって嬉しそうだけどお前の体重なら「落とすだけ」なら1日で3キロ落とせるで
やり方は5時間ほどあるくだけ
ただこれは水分で落としてるだけだからまやかしやで
ちゃんと運動して落としたならええんやけど

1週間3キロ(24000キロカロリー消費)ペースを目指してやってみたらええんちゃう

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:47:46.09 ID:01k8IL4o0
>>60
それは分かってるけど、やっぱ数値に出るとうれCやん?
これを励みに頑張ろうって感じになるやん
腹の感じも明らかに変わってきてるしね

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:50:23.36 ID:Vt5ENtWG0
>>69
数値がモチベになるなら毎日体重チェックして必ず100グラムでもいいから落とすのを目標にするとええで
結局ダイエットはモチベとの勝負だから豆に記録つけるなりスレ建てるなりしたらええぞ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:52:12.46 ID:01k8IL4o0
>>78
さすがトレーナーやね、頼りになる
体重測定と自分の身体撮影は毎日やってる
数値もそうやけど、自分のち○ちん見えるようになったのは感動やね

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:43:30.60 ID:YcIfzOGX0
北国とか寒いところっておるだけでカロリー消費すごいらしいで

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:44:00.65 ID:01k8IL4o0
>>51
南側ですまんな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:44:09.16 ID:ZH4k2ysI0
一年半で112から72にしたぞ
2ヶ月はほしいな、それでもきついが

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:44:40.86 ID:01k8IL4o0
>>55
一年半はきつい、その頃には死んでいる

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:45:58.51 ID:ZH4k2ysI0
>>57
結局筋肉も考えながらやるとそれくらいかけた方がいい

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:45:56.82 ID:01k8IL4o0
腹が減った…

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:48:12.43 ID:ZH4k2ysI0
ちなみに身長はワイは169だからお前より低いで
あとランニングはマジで時間かかりすぎやからさっさと水泳やれ
筋肉もそれなりにつくからな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:48:54.78 ID:01k8IL4o0
>>71
水泳は田舎すぎで海しかありません!

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:51:16.86 ID:bsgTV0dkM
出会い系でメンヘラ捕まえて2月に合う約束をした と、いう推理したんやがどうやろうか?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:54:01.73 ID:01k8IL4o0
>>82
健康診断結果がヤバスギて今年度中にある程度どうにかしないと今後の対応を考えさせてもらうって彼女に言われた

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:56:13.41 ID:64L3Z3qJ0
>>92
その体型でどうやって彼女作ったんや?
筋肉やなくて脂肪ダルマやろ?

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:58:09.61 ID:01k8IL4o0
>>96
ニオイにはクッソ気をつける
仲間のデブいじりにはとことん乗っかる
自虐もする

これでゆるキャラ扱いされてけっこうモテるんやで

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:03:22.37 ID:xdUzPGfbE
>>101
性格よさそう

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:04:40.47 ID:01k8IL4o0
>>114
清潔にさえしとけばあとはニコニコ話聞いてるだけでめっちゃおおらかな人扱いされるからデブは楽

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:06:06.11 ID:ZH4k2ysI0
>>116
ある程度やせると激デブのこと信用できなくなるで

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:07:19.09 ID:01k8IL4o0
>>119
痩せなくてもワイはデブのこと嫌い、信用できない
自分がそうだからな

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:07:05.45 ID:nHd66E4Br
>>101
意識高いデブ

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:54:23.23 ID:ZH4k2ysI0
彼女にふられるのが一番やりやすいダイエットのはじめかたや

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 06:56:31.95 ID:01k8IL4o0
>>93
彼女にふられないためのダイエットやぞ

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:00:38.77 ID:YI7HSNSy0NEWYEAR
ここで毎日その日1日食ったもんと体重測って書くと自信ニキたちアドバイスしてくれるで

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:01:17.98 ID:01k8IL4o0
>>109
ダイエット前はお菓子を無意識に食ってたから覚えてない

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:02:45.93 ID:01k8IL4o0
今日はサイクリング行くで~

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:18:14.99 ID:fdyo5UL10
>>113
どこに?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:18:42.59 ID:01k8IL4o0
>>136
近所走るだけやで
特に何処という目標はない

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:03:26.18 ID:kVtPac9A0
ワイも今日からダイエットするで
ちな86kg
一緒にがんばろうや

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:05:45.92 ID:01k8IL4o0
>>115
明日からがんばろう

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:06:33.12 ID:kVtPac9A0
>>117
もうその言葉は聞き飽きた

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:08:17.38 ID:01k8IL4o0
>>120
今日をがんばった人にしか明日は来ないからね

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:10:19.59 ID:01k8IL4o0
正月太りしてしまったしね

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:11:05.04 ID:ZH4k2ysI0
>>127
まだ二日目の朝だろ

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:11:58.51 ID:01k8IL4o0
>>128
実家に帰るとマッマが無理矢理でも食わせてくるからね

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:13:30.67 ID:01k8IL4o0
正月早々ダイエットしてる人なんかおらんか

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:14:45.44 ID:01k8IL4o0
そして誰もいなくなった

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:15:32.08 ID:YTSJfnbad
居るで

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:16:04.40 ID:01k8IL4o0
>>133
実際なんkgなん

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:18:35.58 ID:YTSJfnbad
>>135
130あるで

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:19:47.24 ID:01k8IL4o0
>>137
素晴らしい
ワイは115から伸び悩んだというのに

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:20:50.92 ID:YTSJfnbad
>>142
130から停滞しとるわ
ここがワイの遺伝子の限界なんやろ

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:21:19.26 ID:01k8IL4o0
>>145
更なる高みへ…😇

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:22:26.12 ID:YTSJfnbad
>>146
もうアカンわ
若さで保っとる健康も限界やろ

こっから膝壊して全身病はイヤやから痩せるわ

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:23:28.55 ID:01k8IL4o0
>>147
ほんそれ
健診の数値には出ないが着実に蝕まれている
出始めたらお終いよ

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:24:51.95 ID:YTSJfnbad
>>151
互いに頑張ろうや

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:25:27.96 ID:01k8IL4o0
>>155
せやね
ワイは数値出始めたらからガチヤバ

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:26:12.39 ID:5W/JggnMM
割と真面目に何でそこまで太るの
不摂生しても其処までいかないよね

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:26:51.42 ID:01k8IL4o0
>>158
太りやすい体質なの

166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:31:14.76 ID:5W/JggnMM
>>159
100キロ越えは体質云々以前の話だよね
食っちゃ寝食っちゃ寝で常にピザ食ってるやろ

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:34:25.10 ID:cx+71lR+a
太れない人は体質やけど デブは生活習慣が大半やと思うわ 体質を言い訳にしちゃあかんで

177: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:34:54.97 ID:01k8IL4o0
>>176
だまれ!
太れない体質があって太りやすい体質がないわけがない!

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:38:04.80 ID:cx+71lR+a
>>177
ワイもそうだったから分かるんやけど 自分が食べたものを毎日記録していくとええで 無駄なカロリー(炭水化物)の摂取が必ずあるはずや

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:39:33.75 ID:01k8IL4o0
>>183
レコーディングダイエットはしたことあるけど考えるまでに手が出るよね

179: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:36:16.83 ID:01k8IL4o0
今年の目標や

190: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/02(火) 07:41:10.69 ID:A/i7IuNF0
無理だろ、5キロずつ3ヶ月で落とせ
デブが体質とか関係ない
全ては単純な算数の話、摂取カロリー<消費カロリーにすればいいだけ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514841979/

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