587204700-728x368

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:02:55 ID:65b
ちな183-118からダイエット目的で痩せて183-75なう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:03:50 ID:0qT
ソイプロテイン以外の最安プロテイン教えて

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:04:45 ID:65b
>>2
ホエイならビーレジェンドかマイプロテインじゃないかな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:07:17 ID:0qT
>>4
やっぱりマイプロかぁ
マックスロードが1キロ2500円ぐらいなんやけどそれより安い?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:08:10 ID:65b
>>19
キロ2500ならそれが最安値やと思うわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:08:53 ID:0qT
>>27
サンガツ
やっぱりマックスロードは神

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:04:29 ID:Omn
ダイエットやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:05:16 ID:65b
>>3
最初はダイエットやったな
今はウエイトに重きおいてるわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:05:00 ID:VI4
筋肉痛えぐすぎてベットから起き上がれないンゴ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:05:48 ID:65b
>>5
それがきもちええな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:05:31 ID:VI4
早く治す方法教えてクレメンス

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:06:16 ID:65b
>>8
ストレッチあんど栄養摂取

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:06:49 ID:VI4
>>11
栄養ってどんなんとればええの

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:07:32 ID:65b
>>16
ビタミンb1豚肉取ればええと思うで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:07:49 ID:VI4
>>21
サンガツ!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:06:17 ID:lye
イッチは筋トレとオ○ニー関係あると思う?
イッチオ○ニーしてる?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:07:00 ID:65b
>>12
あんまりオ○ニーしてへんな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:07:23 ID:Omn
ベンチ170の壁を越えられへんねんけど
なんかいい方法ある?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:16:36 ID:65b
>>20
ベンチ170はあげられないから答えられんわ、すまんな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:17:50 ID:Omn
>>47
そうかワイもほんまはヒョロガリで90しか上がらんしええんやで

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:18:32 ID:65b
>>47
体重な1.5上がればかなり良いレベルだよな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:09:16 ID:P4h
おすすめの減量方法教えてや

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:09:58 ID:65b
>>32
ウエスト縮まったり毎日鏡見たりで自分に酔うしかない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:10:30 ID:P4h
>>35
えぇ...
ジョギングとかちゃうんか...

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:10:56 ID:65b
>>36
昔は有酸素してたけど最近はしてないな
めっきり食事と筋トレで落としてるわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:12:00 ID:KR6
今175cm 71kgなんやけど
66kgくらいまで落としたいんやけど、いいメニュー教えてクレメンス
ちなみに今は週2くらいでジム行って
ラットプルダウン56kg を10*4セット
チェストプレス66kgを10*4セット
片足スクワット 60回を左右両方
ドレッドミル40~60分
ってやってる、筋肉はちょっとついてきたけど、あんま脂肪が落ちてる感じがしない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:13:42 ID:65b
>>38
下半身に筋肉が70パーあるから、スクワットをもう少し強度上げてやるとええと思う
60回だとパンプアップはするかもしれんが筋持久力がメインでついてまうな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:16:12 ID:KR6
>>40
サンガツ
腹とか胸が主に脂肪がついてるから上半身のトレを中心にやってたが
下半身で負荷高めのも組み込んでみるわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:17:12 ID:65b
>>46
ええんやで
食事内容も合わせて見直してみると相乗効果あるで

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:20:16 ID:KR6
>>48
イッチ朝昼晩どんなの食べてるの?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:22:09 ID:65b
>>57
今は増量やからな。
朝は白米300gに煮卵三個とブロッコリー
昼は魚メインの定食
夜は白米300gに鶏モモステーキ
後は間食にプロテインとバナナって感じやな

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:23:49 ID:KR6
>>62
やっぱ鶏肉とブロッコリー、卵は鉄板なんやな
サンガツ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:24:25 ID:65b
>>69
ワイは食事に味とか求めなくなったな
栄養>味

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:13:01 ID:lye
170cm55kgのガリガリ野郎なんだけど、何食えば太れる?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:14:16 ID:65b
>>39
ワイは食うの得意だからすぐ太れるんやが、白米と卵やな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:14:51 ID:VI4
エアロバイクすると引くくらい体重へるで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:16:06 ID:65b
>>43
単純に有酸素のカロリー消費だと 水泳>ランニング>エアロバイクなんやがな
人それぞれ続くものがあるからな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:18:10 ID:Ctg
イッチのは筋肉のための筋トレ専門?
スポーツなんかやってんの?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:19:24 ID:65b
>>50ワイは元デブのコンプレックスから二度とあの体にならんように筋トレしとるんや。スポーツはしてへんで。

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:18:35 ID:0qT
最後的に体脂肪20%以内で体重80㌔のガチムチになりたいんや
今体脂肪18%で65㌔なんや
増量すべきなのか減量した方いいのかわからん

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:20:38 ID:65b
>>53
それなら摂取カロリー3000くらいにして体重増やしつつ並行して筋トレやな

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:22:20 ID:0qT
>>58
思い切って増量してもええか
イッチは減量の目標というかここまで絞るみたいなのあるんか?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:23:20 ID:65b
>>64
とりあえず減量はシックスパッドが の彫りが深くなったら終了

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:24:21 ID:nAm
no title


ワイの筋肉

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:25:12 ID:0qT
>>71
この写真114514回ぐらい見た

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:28:02 ID:nAm
>>74
すまんな

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:25:18 ID:HQb
太ってから筋トレせな筋肉つかんの?

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:25:54 ID:65b
>>75
それがニュアンス難しいよな
厳密に言えば太るくらい食いながらガツガツ筋トレ

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:26:39 ID:2MM
大胸筋を自重で鍛える一番いい方法って何?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:27:06 ID:65b
>>82
ワイならプッシュアップバーでの腕立て

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:26:51 ID:0qT
太ってから筋トレするのと
太りながら筋トレするのは似てるようで全然違うよな
先に太っても何も意味無いと思う

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:27:44 ID:65b
>>83
まあ単純に太るだけでもパワー着くけどな

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:28:45 ID:VI4
筋肉ついたら性格変わるん?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:29:02 ID:65b
>>92
ってよくいうけどワイはかわらんかった

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:29:43 ID:VI4
>>93
わかる
ワイも部活でバッキバキになって時も特に変わらんかったンゴ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:30:32 ID:65b
>>96
こんなん誰でも頑張れるんちゃう?って思ってまうわ

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:31:21 ID:KR6
ファイトクラブとかスナッチの頃のブラピみたいな体になりたいンゴねぇ

no title

no title

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:32:04 ID:65b
>>99
人種や遺伝もあるからな
ワイは速筋クソつきにくいから苦労してるわ

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:32:05 ID:VI4
>>99
ファイトクラブのブラピほんまセクシーやな

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:31:46 ID:0qT
118キロから腹筋浮き出るまでにどのくらいかかった?

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:32:17 ID:65b
>>100
1年やな

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:34:04 ID:0qT
>>103
意外と早いっすね
ワイ脂肪をつけることに恐れすぎやわ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:34:56 ID:65b
>>106
その分失ったものはでかいわww
超食事制限のため、飯に誘われても絶対行かへんかったしな

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:40:54 ID:KR6
ささみや鶏むねでもなくて鶏モモなんやな

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:41:33 ID:65b
>>117
それらと比べると脂質は高めやけど、味が段違いなんだよなあ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:41:58 ID:0N3
プッシュアップバーと腹筋ローラー始めたいんやが、何回×何セットくらいが目安かな

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:43:06 ID:65b
>>122
基本は10×3セットと言われてるが、あんまり気にしなくてええな
むしろニキが現時点で何回できるかで負荷の掛け方変えたらええと思う

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:45:46 ID:0N3
>>124
「何回できるか」ってのがいつもよくわからないねん
どう頑張ってもももももう無理ですぅ~ってなったところを基準に考えるんかな

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:48:03 ID:65b
>>124
それなら規定回数を予め決めておいて、できるまでやめない
を1セットと考えたらどうやろ?
潰れたら、2,3秒休んで再開を繰り返す
すると俗に言う追い込んでいる状態をつくれるとおもうわ

ただ、規定回数を緩めに設定しないことが条件やな

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:51:03 ID:0N3
>>127
サンガツとりあえずそうしてみるンゴ
セット間のインターバルはどれくらいとったらええかな

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:52:06 ID:65b
>>131
種目によるが、基本90秒でとってるなワイは

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:42:02 ID:65b
あと、鶏モモの皮はカットしとるけどな

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:48:41 ID:Abr
結局筋トレは毎日すんのか週イチでも効果あんのかどっちなんや

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:49:21 ID:65b
>>128
どちらかと言われたら後者やな

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:50:14 ID:0qT
8回できそうなら絶対10回やると決めてやるんや

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:51:03 ID:0N3
>>130
サンガツとりあえずそうしてみるンゴ
セット間のインターバルはどれくらいとったらええかな

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:51:28 ID:65b
>>130
絶対10回やってるならそのまま続けよう
あー無理やから8回!って終わってるならあかんな

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:55:11 ID:0qT
>>132
10回やるまで終われま10やぞ
追い込まないとモヤモヤするンゴ

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:56:24 ID:65b
>>137
それも毎回同じ10回じゃなくて負荷のかけ方変えたり種目変えたりするとええな
いろんな方法で筋肉を鍛えるとええと思うで

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:58:37 ID:0qT
>>139
重いの1~2回とかもやるで
その割に筋力全然無いけど

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:59:40 ID:65b
>>140
5回×5セットで神経系を鍛えるのもええで

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:52:33 ID:VI4
毎日やらんほうがええの?

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)21:52:54 ID:65b
>>134
部位を変えるならアリだとワイは思ってる

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:01:19 ID:Ig2
太ってはいないけど腹が出てるのは
毎日腹筋すれば凹むんやろか?

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:02:28 ID:65b
>>142
ニキが何歳かによるな

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:04:10 ID:Ig2
>>143
ワイは21や

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:06:08 ID:65b
>>145
腹筋して腹へっこますのを期待するのは難しいな
腹筋もしつつ、食事制限と有酸素が手っ取り早い

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:07:23 ID:Ig2
>>146
腹筋だけやときついんか...
具体的にはどうすればええんや?

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:08:24 ID:65b
>>147
まずは、ニキの食事内容改善からやなと思うで
朝昼晩どんな飯食うとんのや?

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:11:27 ID:Ig2
>>150
朝はあんまり食わへんな
昼はラーメンが多い
夜は家で食うからいろいろやな

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/03(水)22:11:45 ID:Omn
腹筋なんか消費カロリー雑魚やろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514980975/

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