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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:34:21.11 ID:HBx6sqr/0
たのむ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:34:35.51 ID:sb6bA5ws0
カーフレイズ以外ないでしょ
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:34:41.60 ID:HBx6sqr/0
器具とかは買いたくない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:35:02.20 ID:Vb7eIuT2d
常にダンベル持ちながらつま先歩き

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:35:02.60 ID:i0BMrAZgx
縄跳び

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:35:29.68 ID:nulwIhUUM
カーフレイズを地味に続けるしか無い

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:36:12.04 ID:eh9gESRgF
片足で爪先立ちやね
もしくは座って膝の上にダンベル置いて、つま先の力で上下や

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:36:26.04 ID:HBx6sqr/0
カーフレイズググってやってみたけどこれよさそうやな
しばらくはこれやってみるわサンガツ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:37:17.73 ID:NprvbEkr0
てかカーフレイズ以外に家で手軽にふくらはぎ鍛えれるメニューあるんか

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:37:18.41 ID:nulwIhUUM
カーフ鍛えるのは時間かかるで
気長にな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:41:11.96 ID:2GC4nNr70
普通のよりシーテッドカーフレイズのほうがふくらはぎ自体は追い込める
釣っちゃうけど
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:41:44.22 ID:vprOsblNM
ふくらはぎって8割遺伝という名の才能やろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/06(土) 16:38:47.41 ID:HGFv2sROd
そもそもカーフレイズくらいしかふくろはぎの筋トレ知らんわ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515224061/

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