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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:26:03.62 ID:q1Zvo/O20.net BE:933382648-2BP(1000)
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 - 一般スポーツ,テニス,バスケット,ラグビー,アメフット,格闘技,陸上:朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html


 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と
呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、
やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で
上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大の
スチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる
基準値と同等だとする研究結果を発表した。
何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛める
という。

 一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で
腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が
腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに
腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:33:16.94 ID:SwVPt+2ya.net
俺がまさにこれだ。
腰痛を治したいが腹筋を鍛えられない。
どうすればいいのか。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:22:49.15 ID:qbxKVdNJ0.net
>>5
相撲デッドがいいと聞いたことがある
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:23:14.59 ID:N/FTRnhFa.net
>>5
まずプランクで基礎的な筋力をつけようぜ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:42:41.37 ID:Y9oMOP9ja.net
>>5
懸垂

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:33:50.37 ID:SYsgVEaZ0.net
今はカールアップがトレンド
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:35:20.71 ID:18yghm3o0.net
カールアップの娘、可愛い
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:35:24.00 ID:EmaWrBcuM.net
やり方の問題であって、筋トレが悪いわけではない
要は指導者の意識の問題

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:39:32.98 ID:Y6J0bsBQ0.net
去年はフロントブリッジがいいって言ってたのに
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:43:29.94 ID:w+/mcaz10.net
全然間違いじゃないでしょ
昔ながらのシットアップが駄目って話で

むしろ背筋が弱いのは腰痛の大きな原因だし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 19:45:34.41 ID:c5MEqgjr0.net
こいつらいつも間違えてるな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:12:39.01 ID:aVydr+wo0.net
おれアブローラーとかやってるけど
あれもヤバイ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:20:27.03 ID:m2Is7C9Y0.net
で、カールアップってやつを3行で教えてクレメンス

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:20:38.81 ID:inTFuyLSp.net
上体を起こすまでやるのは負荷を超えて負担が大きいだろな
やるならちょっと背中が浮くぐらいでいい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:22:30.23 ID:NrltO+JL0.net
プランクがいいって何年も前から言われてる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 20:26:03.33 ID:4God6yGv0.net
上体起こしは腹直筋を中心にした運動だから
腰痛をどうにかしたけりゃ合わせて腹斜筋と脊柱起立筋も鍛えんとバランス取れんでしょ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:01:13.03 ID:dUDKBREk0.net
腹筋は間違ってないだろ記事よく読め
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:33:55.59 ID:P6r16pP00.net
>>23
チ○ポ長えええ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:08:45.85 ID:pJ4f4f//0.net
プランクで十分だろ?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:28:57.21 ID:QFJnnl/YK.net
ウォーキングするだけで腰痛はほぼ改善された。
お前ら歩け

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 21:37:03.30 ID:1WbnPswFM.net
no title

俺はずっとこれでとどめてるわ 上体起こしなんて確実に腰に負担かかってるからやらんつうの

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 23:13:39.64 ID:ATpyhuYn0.net
筋トレ業界って間違ってばっかりじゃね?
それも根本的なことからひっくり返してるので何も信じれない

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 23:32:05.47 ID:oLeYIbd40.net
>>44
大体、生物学的に筋トレとかありえないからw

筋トレするように人間の体なんて作られてないから、
筋トレ自体が根本的に間違いw

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/18(木) 04:01:20.14 ID:HuqbMD3BK.net
腹筋ローラー阿呆ほどやってるがなんともないぜ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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