72cb80b3a5045e4bb93fbc3a37b0900f

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:16:24.13 ID:A4rcrBOG0
ちょっとは気使えや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:16:44.05 ID:cDW+lT390

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:16:51.69 ID:jdP3xJ+20
恥じるくらいならちゃんと鍛えろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:17:29.34 ID:WlnysEw40
これから強くなるんやで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:17:36.38 ID:Bqn9pus10
情けないと思わないか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:18:47.74 ID:A4rcrBOG0
>>5
情けなくて恥ずかしい
でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:20:23.25 ID:zoc+CS7W0
筋トレは己との戦いや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:20:48.63 ID:0vZ6Fv550
まあせめて60は挙げとかないとな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:21:11.83 ID:4PYVCZGu0
無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:21:50.79 ID:A4rcrBOG0
>>10
サンガツ
焦らず頑張るわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:21:32.46 ID:Ll3/blZX0
ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。

なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:22:25.48 ID:A4rcrBOG0
>>11
ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:24:11.02 ID:0vZ6Fv550
>>14
半年やって35なのか…

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:25:18.77 ID:SzhZqxGE0
>>18
1.75倍と考えれば凄いやん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:22:59.43 ID:d30wrTi50
筋トレJ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん?
1~2年やれば上半身ムキムキになるん?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:23:28.75 ID:A4rcrBOG0
>>15
ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:24:55.78 ID:d30wrTi50
>>16
1ヶ月で効果出るってすごない?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:30:18.28 ID:A4rcrBOG0
>>20
最初が無やったからかな?
ヒョロガリやったし

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:23:44.41 ID:6LFAt3cT0
そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:26:58.68 ID:A4rcrBOG0
>>17
一応バタフライもやってるで
ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
がいつもの流れや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:30:31.15 ID:U8sgzr2vH
>>30
種目と重量と回数はメモしてるか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:32:09.59 ID:A4rcrBOG0
>>39
ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
他はやってないわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:33:23.04 ID:nB0juJgZa
>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:36:00.55 ID:A4rcrBOG0
>>48
ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:24:49.77 ID:SzhZqxGE0
わいも最近始めたけどあんま胸に効いてる感じしないわ
腕の方が筋肉痛や
フォームがおかしいんかな?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:27:03.36 ID:4PYVCZGu0
>>19
https://youtu.be/W36C1YcI1MM



この動画めっちゃ参考になるから見るとええで!
フォームが正しければ胸に一番負荷がかかるはずや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:28:16.45 ID:A4rcrBOG0
>>19
胸は1ヶ月ぐらいでちょっともっこりしてきたで
背中は未だに筋肉痛にすらならんけど

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:25:55.70 ID:A4rcrBOG0
最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
ベンチの上でしっかりインターバルも取るし

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:26:09.58 ID:9XiBTv9v0
ベンチプレスは流石に無いけどデッドリフトならよくあるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:26:20.93 ID:SzhZqxGE0
筋トレ始めるまでは筋トレに技術が必要とは思いもしなかった

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:39:33.88 ID:wKzbtCISa
>>29
知識や食事管理もかなり必要やしな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:30:24.23 ID:SzhZqxGE0
ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:32:36.91 ID:A4rcrBOG0
>>38
懸垂って出来んよな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:34:43.81 ID:SzhZqxGE0
>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:37:45.72 ID:U8sgzr2vH
>>52
背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
あと体重が重いかも

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:31:40.92 ID:Z+KYDq1l0
ベンチプレス一人でやるの怖くない?

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:40:07.59 ID:wKzbtCISa
>>40
セーフティーあれば大丈夫
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41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:31:50.18 ID:s2X9/6Du0
筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:39:37.35 ID:6LFAt3cT0
>>41
1.純粋な筋肉量の増加
2.神経系の発達
3.他の筋肉を総動員してインチキする技術

この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:33:11.35 ID:ar5Tjo0up
女でベンチ40セットとか強すぎるやろ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:34:35.57 ID:9iOqgLe0d
ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。

なおスクワットもMAX変わらん模様。
今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:35:31.42 ID:ZlI6UW8J0
ヒョロガリでもジムいってええか?
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:37:50.35 ID:A4rcrBOG0
>>53
ええやろ
ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
月7000円ぐらいや

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:35:42.25 ID:6NjTO2OCa
35kgって腕立て伏せできるんか?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:38:19.62 ID:A4rcrBOG0
>>54
やらんからわからん

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/20(土) 09:43:42.94 ID:PRposl9zd
誰でも最初は35kgで重たいもんだろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516407384/

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