1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:10:19 ID:nDM
評価してクレメンス
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:11:13 ID:bCj
ワイより遥かに凄いけど影で誤魔化そうとしてる感ある

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:11:37 ID:nDM
>>2確かにこれは盛れてるンゴ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:11:19 ID:nDM
最近少しサボり気味や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:11:52 ID:jyw
ワイガリガリ民、羨ましい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:14:49 ID:nDM
>>5
筋トレは息切れしないからハードル低いんやで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:11:56 ID:tWB
身長次第では倒せそう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:14:49 ID:nDM
>>6
168のチビや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:12:05 ID:Tzq
普通にいいやん
おんj民にいわせたら糞やろうが

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:14:49 ID:nDM
>>7
女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:12:23 ID:zgb
下半身ハラデイ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:14:49 ID:nDM
>>8
毛とおできが恥ずいンゴ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:12:51 ID:2OR
筋トレする前のスペック教えて
ワイも筋トレしたくなってきた

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:17:32 ID:nDM
>>9
これで堪忍
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:13:49 ID:Tzq
最近女とやったやろ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:17:32 ID:nDM
>>10
4ヶ月前は最近?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:26:46 ID:nDM
全然人おらんやんか!

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:26:55 ID:nDM
悲しいでワイは

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:27:24 ID:nyy
後ろに隠れたい身体してんな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:27:48 ID:nDM
>>15
ワイが守ったるで、、、

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:28:49 ID:qaa
お前の乳首覚えたで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:33:37 ID:nDM
>>17
1ヶ月ごと建ててるから覚えられてるかもわからんな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:30:31 ID:SVx
ついさっきまでラインでマッチョのトッモのマッチョ自慢されてたからしょぼく見えるな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:33:37 ID:nDM
>>18
まだまだこっからや!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:35:14 ID:wBg
剣道ニキか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:36:45 ID:nDM
>>21
おっせやで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:37:08 ID:wBg
>>22
もう1ヶ月たったんか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:40:11 ID:nDM
>>23
わからん、ワイの感覚でテキトーに建ててる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:43:04 ID:wBg
>>24
ワイも覚えて無いわ
増量減量の考え方を取り入れる気は無いか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:43:49 ID:nDM
>>27
やれることはやりたいンゴ
今はただ暇あればジムからのプロテインゴクーやからな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:45:20 ID:wBg
>>28
筋肉がつきやすいのはカロリーオーバーしてる時なんや
でもずっとカロリーオーバーしてたら脂肪もついちゃうやろ?
だから増量期減量期って分けるんや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:48:40 ID:nDM
>>31
具体的に教えてクレメンス
タイミングとか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:49:48 ID:wBg
>>38
まず体重と体脂肪率教えて
あと普段めっちゃ体動かすとかぜんぜん動かさないとか

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:52:11 ID:nDM
>>42
すまん、体脂肪率わからん
体重は58.90kgや

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:57:48 ID:wBg
>>49
除脂肪体重が50キロやと仮定するで
基礎のカロリーが除脂肪体重×40で2000や
ほんで筋トレ1年目なら増量するのに一日140オーバーすればいいから
2140キロカロリーぐらい取れば増量できる
でも毎日計算すんの面倒やろうから大体の目安としてこんだけ必要って覚えとくんやで

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:59:24 ID:nDM
>>61
ほぇー物知りやなぁ
細マッチョを理想とする場合も増量は必要なんか?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:00:13 ID:wBg
>>65
効率がいいよってだけ
ワイなら春まで増量して夏を目指して減量するかな

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:03:16 ID:nDM
>>66
減量したら筋肉も減っちゃうンゴゴゴ
とかにはならんのけ?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:05:20 ID:wBg
>>74
減るんやけど増量して増えた筋肉量よりは少ないんや

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:06:57 ID:nDM
>>77
はぇーなるほどな

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:08:35 ID:wBg
>>80
まあイッチの必要な2140キロカロリーを超えすぎずに摂ってれば夏まで増量しても腹筋消えるほどは太らんと思うけどな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:11:39 ID:nDM
>>85
サンガツ!
実家民やからカロリーはマッマ次第やな!
サラダチキンを頻繁に食うくらいやワイに出来ることは

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:13:33 ID:wBg
>>91
せやな太りすぎたら痩せればいいだけやし
来月また建ててや

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:14:01 ID:nDM
>>93
任せとき
今月はサボり気味やったから来月は頑張らなあかん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:41:42 ID:Ylw
細マッチョにしてもゴリマッチョにしても
ちょっと足りんくないか
もうちょっと胸肩周りほしいわね

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:42:44 ID:nDM
>>25
その通りや
今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:44:17 ID:Ylw
>>26
肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:46:03 ID:nDM
>>29
三角筋当たりってことンゴ?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:47:36 ID:Ylw
>>32
胸三角上腕二頭三頭やね
もうちょい張りと艶がほしいわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:50:12 ID:nDM
>>35
確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:51:57 ID:Ylw
>>43
筋肉の大きさがないからっしょ
ちょい負荷あげてもいいんじゃないかな
筋肉密度はあるんだけど体積がない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:44:35 ID:MPb
筋トレメニュー教えてや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:47:42 ID:nDM
>>30
エアロバイク10~20分
ストレッチ






ストレッチ
って感じやな最近は
それぞれ12×3位や

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:48:38 ID:MPb
>>36
エアロバイクええな
ワイもほしいンゴねぇ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:50:58 ID:nDM
>>37
市営のジムええで
月謝じゃなくて都度払いやから行かないなら金かからん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:46:04 ID:Pga
やるやん
がんばやで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:49:02 ID:nDM
>>33
サンガツ
嬉しいやで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:46:53 ID:Pga
バランスよく鍛えるんやでぇ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:49:33 ID:nDM
>>34
背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:50:33 ID:Ylw
>>41
いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
腰への負担が増加する

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:52:37 ID:nDM
>>44
なるほど、次からもっとやらなあかんな
サンガツ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:51:46 ID:Pga
>>41
前の方重くなって
別のとこで負担かかって
怪我するんやないか

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:54:18 ID:nDM
>>47
あんまり考えてなかったけど怪我はあかんよな

サンガツや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:48:56 ID:vsQ
ワイ筋肉に全く詳しく無いから的外れかもしれんが
女受けいい身体がいいならもっとメリハリはっきりさせたらええと思う
こんなん
no title

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:51:39 ID:nDM
>>39
ワイの感覚的には最近の女はこれより細い方が好きだと思うで

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:54:30 ID:vsQ
>>46
そう?まあ腕とか太すぎるなこれは
でも大胸筋とかボコッと盛り上がってるとこないと筋肉って認識されにくい気がするわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:57:21 ID:nDM
>>56
ここまでとか行かなくても胸筋もっと欲しいンゴ
鍛えすぎると服困るから、脱いだらすごいくらいがええなあ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:59:20 ID:vsQ
>>60
tシャツで胸筋パツパツとか男でも興奮するンゴ
あと女は筋肉より血管浮き出してるのに興奮するらしいぞ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:02:29 ID:nDM
>>64
ピチピチは女ウケ悪いやろ
ワイは好きやけどな
血管は謎に陸上部のイメージあるンゴ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:53:34 ID:Pga
ガッツリ筋肉つけたいのなら
3日に1回ウエイトやね

腹筋とかは毎日やればええと思うけども

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)01:56:18 ID:nDM
>>54
最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:01:45 ID:Ylw
有酸素の量増やして脂肪減らして浮き出させるってのも考えたけど イッチの感じみてると筋肉分解しそうなのがなぁ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:03:00 ID:vsQ
>>71
筋肉分解って何や?教えて下さい

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:03:40 ID:nDM
>>71
ワイからもお願いや

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:04:32 ID:Ylw
>>75
ATP足りんくなって筋肉分解してADPにリン酸くっつけてATP生成させることで筋肉量が落ちること

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:05:43 ID:oBo
筋肉と脂肪は完全に分けてはコントロールはできないから筋肉増やしたら脂肪も増えて脂肪減らしたら筋肉も減るぞ
だけどある程度はコントロールできるから脂肪をなるべく増やさないように筋肉増やして筋肉をなるべき減らさないように脂肪を減らすんや
ボディビルダーがその究極形やね

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:07:23 ID:nDM
今日は筋肉に自身ニキがたくさんいて楽しいなあ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:22:05 ID:wBg
自重トレ金かからんくてええで
懸垂とかディップスとかしてる?

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:24:47 ID:nDM
>>101
ワイはジムの雰囲気で頑張れる感あるから自重で仕上がる人はホンマすごいわ
懸垂してないな
ディップスってなんや

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:26:46 ID:wBg
>>103
ディップスは胸のトレーニングや
動画で見た方がわかりやすいかな
ワイはジムと併用してるで
水曜にトレしてるなら土日辺りにやれば疲れが残らん

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:28:43 ID:nDM
>>105
ジムの頻度はどれくらいや?

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:38:00 ID:wBg
>>108
週一しかできん
ホントは週5でやりたい

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:28:04 ID:9Ab
ワイ毎日腹筋、スクワットを50回くらいしてるんやがほとんど変わらない

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:28:47 ID:vsQ
>>107
身体みせて

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:31:59 ID:9Ab
>>109
ちょいまち

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:33:38 ID:AGf
>>109
ズボンゆるゆるでパンツが見えてるけど木にするな
no title

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:34:16 ID:Ylw
>>118
まず有酸素運動しろ

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/26(金)02:35:41 ID:9Ab
>>121
わかったとりあえずランニングしまくるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516896619/

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