1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 10:54:38.74 ID:oMA9IWXx
ダンベルアップライトロウ
male_1

ダンベルベントオーバーロウ
bent-over-dumbbell-row-top

ダンベルリバースランジ
_main_reverselunge_0

この3つに決定しました

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 11:15:24.94 ID:PB2gqHgE
了解です

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 11:29:58.94 ID:57bBSX/J
OK

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 13:26:21.82 ID:gPed4xaF
かしこまりました  

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 13:39:57.18 ID:ZSpTC6He
では次はケトルベルBIG3をお願いします

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 18:16:02.45 ID:hTy4L0jc
わかりました。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 18:46:29.45 ID:8rlMCY+M
自重BIG3もお願いします

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 00:35:29.84 ID:JLNcZg2o
>>1
no
ダンベルなら
ショルダープレス
ダンベルベンチ
カールかワンハンドローイング

そのクソ種目はケーブルで十分だわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 09:00:05.93 ID:Z5veh6T4
他で代用できる種目はいらんわな

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット
ファーマーズウォーク
シュラッグ

が俺のBIG3

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/17(水) 16:59:29.04 ID:Gyrf5Zi4
>>11
まず、10までの数の数え方からやろっか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/18(木) 18:43:23.90 ID:Rjy6YWt1
>>11
指ないの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/21(日) 17:20:50.12 ID:z7fxny7/
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

ダンベルを使うのはこの3種目のみ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/21(日) 17:33:53.97 ID:4hShigvE
ダンベルベンチ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドカール

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/22(月) 07:42:03.65 ID:bKfzOzxC

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/24(水) 00:23:15.68 ID:NVg1wNSJ
>>20
最初の寸劇は震え上がる勢いで寒かったけどインクラインの体勢で無事笑いました

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/24(水) 08:59:34.95 ID:EzYi2YNA
ダンベルスラスター
ダンベルランジ
ダンベルベントオーバーロウイング(俺はワンハンドではなくあえてツーハンズだね)

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/24(水) 12:00:14.95 ID:p46bKW4+
>>26は全部バーベルでできる種目
というか、バーベルでやった方が良い種目
ダンベルでやる必然性がない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/24(水) 11:46:41.53 ID:hkfjqqTh
ダンベルは何歳まで役にたつの??
https://www.youtube.com/watch?v=WJTC4gmT0Y8


30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/24(水) 12:22:13.95 ID:dxi2Hi1j
ランジはダンベルの方がバランスが取りやすい
ベントロウはダンベルの方が可動域を広くできる
ボトムでは肩の真下、トップではよりワイドにできる
手の幅、向きを変えられるダンベルはバーベルにないメリットもある

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/25(木) 11:49:56.08 ID:xUh0MkWc
背中は懸垂3セット、ラックプル5セット、ケーブルプレスダウン3セット
やってるから、ベントオーバーローはやったことない。
コンテスト出るわけじゃないし、広がりは欲しいけど厚みは不要だし。
可動域やヒネリが必要ならケーブルでやろうっと。
ダンベルは不要

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/25(木) 12:29:50.23 ID:8tqtjNwN
シュラッグはダンベルの方がやりやすい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/25(木) 19:58:53.65 ID:deE59jhd
マシンやケーブルを使える環境なら、それでいいんじゃない。
でも、前の人の汗でベトベトのベンチや器具に使うのはなあ・・・・

自宅でやるとなると、ベンチと懸垂器具とダンベルが一般的じゃないか?
ダンベル種目だけじゃないけど、ビッグ3で絞るなら
・インクラインダンベルプレス
・スターナムチンアップ
・床からのスラスター

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/16(火) 23:41:34.49 ID:V35qy9DM
ケツBIG3もよろしく


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516067678/

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