0614-000

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:43:44 ID:hQa
190cm
115kgや
ガチで痩せたい
今はご飯を1杯しか食べないようにしてるけど全然痩せない
これでもインフルで3kg落ちたんやけどな
目標は90kgまで落としたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:44:28 ID:MJm
筋トレ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:45:44 ID:hQa
>>2
筋トレって具体的にどれくらいやればええんや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:53:29 ID:MJm
>>3
1日腹筋背筋腕立てを10回だけでも効果は出る
余裕があるなら増やすなりするといい
続けられることが重要

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:55:26 ID:hQa
>>12
筋肉増えて体重増えたりせんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:46:30 ID:n6a
単純にやせるだけでええんか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:47:29 ID:hQa
>>4
それでええんよ
高望みはせんよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:51:55 ID:n6a
>>5
なら主食を温野菜か海藻、飲み物を水のみにしてみや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:54:07 ID:hQa
>>10
お茶はあかんのか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:57:43 ID:n6a
>>13
ここ重要でな、水だけや
出来れば一日1?~1.5?飲む

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:00:32 ID:hQa
>>19
分かった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:48:25 ID:bV8
115キロだと3キロの減量なんて誤差の範囲だろ…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:50:21 ID:hQa
>>6
でもなんか体が軽くなった気がする

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:49:09 ID:PhM
毎日1時間以上歩け

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:50:52 ID:hQa
>>7
仕事の関係でちょっとキツイけど
やるだけやってみる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:52:37 ID:vIV
筋トレできるレベルまでまず有酸素運動した方がええよ
今やっても関節言わすだけや
プールあるならプールで歩けば早いけどな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:54:56 ID:hQa
>>11
プールはないなぁ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:55:23 ID:vIV
後飲み物には難消化性デキストリンぶち込め!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:57:37 ID:hQa
>>15
ポチった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:57:05 ID:PhM
運動前にコーヒー飲むといいらしいよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)22:59:16 ID:vIV
水より白湯の方がええで
冷やしたら勿体無いで
飲み物は温かいものがええよ

後はある程度軽くしてから筋トレしたらええ
いきなりはホンマにおすすめしない
負担がデカすぎる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:01:53 ID:hQa
>>20
いろいろありがとう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:00:53 ID:PjE
2時間くらいひたすら歩くのと炭水化物抜くのだったらどっちが効果的?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:04:12 ID:vIV
>>22
見た目的には炭水化物抜いた方がええが
リバウンド率が高いで
やはり運動してしっかりと溶かしていく方が維持しやすいのとストレス溜まりにくいで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:06:31 ID:PjE
>>24
確かに前食事制限して激痩せしたけど最近めっちゃ太ったな
最近走るの楽しいし運動にしよかな
3月

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:35:48 ID:sFV
風呂上がりの柔軟
朝型のラジオ体操
ウォーキング一時間近く
ご飯は炭水化物少なめ

これやったら8㎏落ちて体脂肪率も減ったよ
あと今日二時間以上歩いて昼御飯おにぎりひとつと牛乳だけで済ませたら朝より2㎏減ってた

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:42:14 ID:PjE
>>26
その生活どれくらいの期間続けてる?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:57:04 ID:sFV
>>27
半年くらいかな
柔軟だけは毎日欠かさない
炭水化物も付き合いでご飯行く以外は我慢して ウォーキングは雨の日とか本当に忙しい日とかはできないけど週に三回はやってる

続けるのが一番苦痛だから筋トレなんて三日坊主どころか一日坊主だけど簡単な柔軟に慣れてからウォーキングと炭水化物控えめ始めたよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/27(土)23:59:41 ID:PjE
3月!柔軟体操ためしてみるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517060624/

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