niku

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 17:58:44.78 ID:LuMrtU/KMNIKU
筋トレするだけでええんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:16.49 ID:p57+8hyc0NIKU
体重は?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:54.31 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>2
53
身長173

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:08:06.54 ID:p57+8hyc0NIKU
>>4
たぶん1日2400~3000カロリー食えばいい
まずは腹筋スクワットプッシュアップバーから初めたらええ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:09:43.04 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>24
一応聞いておきたいんやがカロリーとれれば食事内容なんでもいいなんてことない?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:15:46.63 ID:p57+8hyc0NIKU
>>27
筋トレしたらどうせセットで絞るんや
太るのが早い
筋肉量まで気になるならプロテインとか食事サプリメント使う

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:18:32.14 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>47
はえーわかったでとりあえずバランス考えるわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:59.00 ID:s1kQ3+eO0NIKU
飯食えや
食細いとか太らない体質とかは甘えじゃボケ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:00:48.35 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>5
腹一杯になるぐらいにはくってる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:03:42.53 ID:s1kQ3+eO0NIKU
>>7
やったら細すぎるわ
胃小さいんちゃうか食トレせーや
アバラ浮いてる男はガリガリすぎて見ててきっしょいわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:04:33.44 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>13
食トレ調べてみるわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:00:27.26 ID:54E9cwRm0NIKU
なれない
マラソンの黒人がボブサップみたいになれると思うか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:01:06.46 ID:57+1eOs+0NIKU
ガリガリすぎるな完全に栄養が足りてない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:02:04.57 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>8
うせやろ
たんぱく質摂ればええんか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:03:41.10 ID:LuMrtU/KMNIKU
プロテインでええんか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:04:50.74 ID:hA7FBMjf0NIKU
二時間おきに玄米鶏肉ブロッコリー食って限界まで筋トレしろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:05:29.06 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>17
やってみるわサンガツ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:07:22.95 ID:LuMrtU/KMNIKU
BCAAとかいうのとプロテインは別物なんか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:11:08.38 ID:Ikt+8rum0NIKU
ワイは45kg→63kgまで増やしたで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:11:54.55 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>30
何やったか教えてクレメンス

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:12:19.57 ID:Ikt+8rum0NIKU
>>32
ひたすらプロテインと筋トレや
最低で週に3回は筋トレしろ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:08.92 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>36
毎日はやらんほうがええんよな?さっき言われたメニューから始めてみるわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:57.95 ID:Ikt+8rum0NIKU
>>37
毎日やっても疲れてたいして筋トレできんから休息いれるべき

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:14:58.60 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>40
サンガツ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:17.38 ID:Ikt+8rum0NIKU
>>32
プロテインでも体重を増やすヘビーゲイナーとかあるからそれ飲むのもええで
筋肉だけつけたいならホエイでええわ
Super Heavy Weight Gainer 1200 3kg Chocolate Brownie 【海外直送品】
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39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:48.68 ID:egJroaKO0NIKU
太らない体質とかいう言い訳www

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:14:29.27 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>39
なんか食事足りてないみたいやったわ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:19:49.39 ID:JTSq7kbm0NIKU
イッチは筋トレYouTubeの動画見たほうがええで オススメはカトチャンや


62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:20:48.49 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>59
そんなんあるんかサンガツ

納豆卵は毎朝食っとるで
一日の理想的な摂取量はわからんが

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:23:13.10 ID:JTSq7kbm0NIKU
>>62
それにキムチも合わせたらかなり完璧な朝飯や 筋トレYouTubeけっこうおるから見た方ええで ワイは筋トレしながらみとる

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:26:05.38 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>69
キムチええんか知らんかったわ

そういや筋トレするなら食事前後どっちがええんやろ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:23:36.30 ID:AzMjaLXtMNIKU
身長体重ワイと同じやん
仕事で動き回るから体重増えんわ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:27:16.59 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>70
いうほど動き回ってないけど増えんわ
休日なんてジャンクフードとか貪ったりして高カロリーな食事しとるのに

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/29(月) 18:11:12.00 ID:Qgrg+MX9aNIKU
まずは太れおじさん「まずは太れ」


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517216324/

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