1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:02:39.403 ID:W4WEb87MM
フォルムが悪くなってるんだが

12月25日
no title

12月26日
no title

12月30日
no title

1月2日
no title

1月4日
no title

1月6日
no title

1月21日
no title

1月22日
no title

1月29日
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:04:09.609 ID:/CiNzWOf0
全部保存した

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:04:48.755 ID:O/PB/InT0
ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
脂肪つけてから筋トレしろよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:05:20.325 ID:BfX2GT4Da
>>4
はいエアプ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:06:01.624 ID:O/PB/InT0
>>5
ばれたか(*_*)

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:06:09.340 ID:W4WEb87MM
>>4
これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:07:05.722 ID:O/PB/InT0
>>7
えぇ…マジレスかよ…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:09:40.261 ID:jibsxKvq0
何か見たことある画像だな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:15:54.216 ID:nQR8HT4f0
>>11
定期的にスレ立ててるから見たことあるのかもしれない
2回おきくらいにスレ立てする

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:11:10.346 ID:h2NmR1/R0
飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:15:01.881 ID:nQR8HT4f0
>>12
タンパク質はちゃんと取ってるよ
飯はあんまり食ってないけど

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:19:33.674 ID:h2NmR1/R0
>>13
タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
太って痩せてのメリハリが大事

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:28:42.745 ID:nQR8HT4f0
>>18
じゃあ何取ったら筋肉になるの?
ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:30:29.539 ID:h2NmR1/R0
>>21
ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
脂肪を削ぎ落としてるんだよ
デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:32:40.769 ID:nQR8HT4f0
>>24
体重63kgがガリなのか?
ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:15:50.034 ID:BfX2GT4Da
飯食えよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:16:49.355 ID:nQR8HT4f0
>>14
プロテイン飲んでるからオッケー
飯食うと体重増えるからノー

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:17:36.347 ID:BfX2GT4Da
>>16
君は何を目的としてるの?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:26:24.259 ID:nQR8HT4f0
>>17
細マッチョ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:29:02.058 ID:BfX2GT4Da
>>19
じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:27:58.054 ID:h2NmR1/R0
カロリー無しで細マッチョ目指すなら
ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:29:47.286 ID:nQR8HT4f0
>>20
カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:32:05.993 ID:xqS/SDVs0
>>23
それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
プロテインだけじゃ無理だよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:33:45.497 ID:nQR8HT4f0
>>25
63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:35:51.947 ID:xqS/SDVs0
>>30
それはちょいとわからんな
俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:33:00.616 ID:Iogh2UUJ0
ほぼ変わってねぇな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:34:49.668 ID:nQR8HT4f0
>>27
懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった!

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:34:36.588 ID:BfX2GT4Da
筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる?
右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:39:47.856 ID:nQR8HT4f0
太りたくねー

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:39:49.291 ID:h2NmR1/R0
とりあえず低脂肪で吐きそうになるくらいまでコメも肉もいっぱい食って
筋トレガッツリやれば筋肉は増える

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:41:09.341 ID:lpucReG+0
細マッチョ目指すならひたすら走る方がいい
それからある程度の筋トレすればいい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:41:50.167 ID:h2NmR1/R0
ボクシングジムとかいけよ
お前はそのほうが手っ取り早い

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:42:31.564 ID:nQR8HT4f0
>>43
暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
きつすぎる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:44:42.731 ID:h2NmR1/R0
ボディメイクってのは体型のコントロールだから
太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
太るのも痩せるのもコントロールするんだから

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:45:52.554 ID:XYF4W32u0
多分俺の方が強い
no title

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:47:02.392 ID:2EbY8VNO0
腕ばっか鍛えたの?
肩とか背中とか胸とかやれよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:48:17.371 ID:nQR8HT4f0
>>48
ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
腰が弱いからスクワットとかは出来ない

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:50:30.614 ID:2EbY8VNO0
>>49
ベンチで上腕三頭筋だけ肥大したんだろ…
インクラインのダンベルプレスとかで、胸の上とか内側つけたら?
あとショルダープレスとかサイドレイズとか

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:53:03.141 ID:nQR8HT4f0
つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:54:47.269 ID:nQR8HT4f0
ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:56:41.065 ID:2EbY8VNO0
聞きかじるも何も
前腕とか見るからに女じゃん

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 01:59:04.600 ID:DhnOaXB50
6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/30(火) 02:06:56.791 ID:nQR8HT4f0
>>57
ガッツリ風邪引いてた


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517241759/

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