katate2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:22:43.75 ID:3YNCJtJF0.net BE:668785418-2BP(1000)
教えてくれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:23:21.72 ID:O2ujyWy5d.net
ランニング

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:24:01.61 ID:cp/4ZlQkp.net
昇降運動

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:25:38.64 ID:xAtVF+7Y0.net
逆さ腕立て
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:26:19.53 ID:CYt6CiLV0.net
懸垂

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:26:58.03 ID:w5zerb+d0.net
>>11
回数こなせないから意味がない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:26:33.54 ID:cPTVX2Xy0.net
空気イス

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:27:41.77 ID:PyoLIn1j0.net
きちんとやるスクワット100回

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:28:30.14 ID:qsuk+4P50.net
ブルワーカー
硬すぎ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:31:35.66 ID:AzvD3TbU0.net
腹筋ローラー

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:32:42.47 ID:TDJ5b3smd.net
プールで25m息継ぎなしで泳いだら死ぬかと思ったからおすすめ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:33:31.53 ID:t/aXaSHz0.net
このトレーニングなら特別な器具を使ってないし、やり続ければこの人たちと同じ位の筋肉が付くと思う

https://youtu.be/ZZ9CXkn2P-w?t=32s


38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:48:03.67 ID:u70i1PvS0.net
>>22
こりゃすげえ…

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:34:19.94 ID:6FMvNVHgd.net
お手軽系最強は長座ケツ歩き。
ビルダーだろうが、野球選手だろうが3分も出来ない。
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:35:39.02 ID:28SsXOK70.net
楽して筋肉つける方法ないの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:39:28.09 ID:O2ujyWy5d.net
>>26
ステロイド

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:37:33.64 ID:d+6fjVt8d.net
TABATAトレーニング
https://youtu.be/O8eteg9oHaA

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:38:08.83 ID:w5zerb+d0.net
エアロバイク1日30分3回やっても
200カロリー消費するのがやっとだからな
痩せるのは不可能だわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:38:42.47 ID:Xl9n0As1M.net
ケツ歩きよさそう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:40:12.79 ID:YQ00XTlq0.net
ジャンピングジャック
no title

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:41:43.83 ID:WGB1wAmQ0.net
バーピー

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:43:12.32 ID:53egZahj0.net
座って右足を立てて、左足を肩口まで上げる運動を1日80セット
これで80kgから53kgまで痩せた

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 20:45:46.68 ID:u70i1PvS0.net
ジョギング

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 21:04:39.24 .net
これ
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 21:10:53.62 ID:HlseM6rPd.net
腕立て
お気楽にプルプル出来る

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 21:14:18.54 ID:flsestUD0.net
ビリーズブートキャンプだ
途中やめたりやったりを繰り返したが
俺の肉体は確実に変わった

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/31(水) 21:15:22.99 ID:/Rdv520E0.net
走れ
どれだけ体力あってもスピードや傾斜でいくらでも負荷かけれる
苦手だったり怪我が怖かったら水泳がいいぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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