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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:49:17.214 ID:QVMTqE2ya
10kmを55分で走るのは初心者クラスらしい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:50:01.277 ID:tFE4xptB0
ドレッドミルでそれ?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>2
というか実際にそんな速いペースで走ってるやつを見たことがないんだが

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:50:32.560 ID:YvSj/hMzp
走るのってすごい無駄な効率のスポーツなんだけどなんのために走ってるの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>5
初めはダイエット&心肺機能の強化だった
いまは少しずつタイムを早めようと努力中

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:54:03.290 ID:NqqGpzR6a
マラソン初めて1ヶ月くらいかな?
って感じ
トレッドミルとロード走で違うのかも知れないけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:56:48.465 ID:QVMTqE2ya
>>10
2ヶ月めぐらいだね
それ以上はやいペースで走ると怪我しそうで自分でセーブしてしまうんよね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:57:58.910 ID:NqqGpzR6a
>>13
怪我って疲労骨折とか?
転んだりしない限りなんの前触れもなく怪我することなんてないぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:00:54.601 ID:keToFgtma
>>15
足が回らなくなって転ぶかもしれない、とか
体がついていけなくなって翌日熱が出るとかそういうのを恥ずかしながら考えちまう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:02:24.948 ID:U7sFuFSka
>>19
外走ったらいいじゃん
この季節寒いけど
運動後の栄養補給をしっかりしてケアするんだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:03:36.093 ID:keToFgtma
>>20
信号とかがうざいのとほかに人がいるから落ち着かないw
そうだねぇやはり走るべきか

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:10:15.066 ID:U7sFuFSka
>>23
信号待ちの間はその辺りを周回するか足踏みするとかで
ところで目標は?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>28
10kmマラソンに挑戦し平均タイム(50分台)で完走かな
昔チャリンコの学生にからかわれて以来いい思いしてないんだよねw

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:14:40.525 ID:U7sFuFSka
>>31
クォーターマラソンではないのか
ハーフ程度ならすぐに走れるようになるよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:18:58.776 ID:keToFgtma
>>33
ハーフか
12kmまでは走ったことあるけど(トレッドミルで)それ以上走ったことないや
ということはハーフを走ったことがあるんだね?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:21:47.089 ID:U7sFuFSka
>>39
あるぞ
ハーフくらいなら割りと誰でも走れるようになる
そこから先が厳しい
グリコーゲンが枯渇して脚が動かなくなってくる
初心者にとってフルマラソンはハーフマラソンと別物

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:25:18.955 ID:KRfTJO9a0
>>41
ハーフ走れるならペース思いっきり落として30キロ走を2週間に一回くらい入れてけばフルも走れるようになるよ
まぁ足が経験したことないくらい痛くなるけどいい経験にはなる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:28:05.941 ID:U7sFuFSka
>>44
ペースがた落ちで30km走るのに2時間40分もかかったよ
今はもう走ってないや

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:29:56.546 ID:keToFgtma
>>46
それって10km45分は余裕なんじゃ…
すごいなぁマジで尊敬する

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:32:10.384 ID:U7sFuFSka
>>48
陸上自衛隊に入ったらいいぞ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:28:55.779 ID:keToFgtma
>>44
30km走…何市またげるんだってレベルなんだがw
想像を絶する痛さと達成感なんだろうなぁフルマラソンはw

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:27:07.157 ID:keToFgtma
>>41
なるほど今のところトレッドミルでは足が動かなくなる感覚はないからまだ強度をあげてもいいってことだね
ちなみに参考までにどれぐらいのペースと練習量で走ってるか教えてもらいたい


49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:31:08.591 ID:U7sFuFSka
>>45
キロ6分で10kmを週4回とか走ってた気がする
軽い気持ちでハーフに挑戦してみたらいいよ
意外と走れるから
ちょっと成長が伸び悩んで来た辺りにでも

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:34:05.300 ID:rBH/m49ta
>>49
月並みだけどほんとスゲーとしか言いようがないw
というか陸上自衛隊ってガチの体育会系じゃw
俺根性なしとコミュ症だから無理だなw

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:38:43.796 ID:U7sFuFSka
>>51
体育会系ばかりでもないぞ
もちろんそういう人もいるけど大人しい地味メンとかオタク、変人、明るいおバカ、騒がしいヤンキーみたいなのまで色んな人がいる
組織としてはやっぱり大企業みたいな感じかも

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:42:09.855 ID:rBH/m49ta
>>52
ガチの人なのかwいつもありがとうございますw
自衛隊の人たちは規律を重んじつつも十人十色で面白そうだねw

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:48:24.712 ID:U7sFuFSka
>>54
いえいえ、もうかなり前に辞めたんだけどねw
中卒高卒、元会社員、一般大卒、防大卒エリートまで幅広く色んな人がいるからそれは面白かったぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>58
そっかw
色々貴重な話をありがとうw
走る以外にも他に色々できないといけないでしょ?w

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:59:15.885 ID:U7sFuFSka
>>59
色々できないといけないけどそれは入隊後にきちんと訓練受けるから大丈夫よ
コミュ力さえあればとりあえずはどうにかなるかな

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:03:18.866 ID:Sri3mcFba
>>60
そっかw
残念ながら年齢制限で無理だったようだw

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:05:01.686 ID:U7sFuFSka
>>61
アラサーかな?
もしかしたら同じ世代かもね

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:08:07.531 ID:Sri3mcFba
>>62
そだよw27歳になったからもう応募できんなw

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:10:12.133 ID:U7sFuFSka
>>63
あらーギリギリだったのね
もしかして本気で考えてくれてたのかw

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:14:30.606 ID:Sri3mcFba
>>64
ま、興味本位でねw
自衛隊員になるってことは考えたこともなかったからある意味目から鱗だったよw

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:16:49.694 ID:U7sFuFSka
>>65
そかそか
話戻してハーフくらいなら意外と走れるから気楽にやってみるといいと思うぞ
頑張れよー

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:17:31.940 ID:Sri3mcFba
>>66
ありがとうw
また結果報告も兼ねてスレ立てするかも

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:21:18.091 ID:U7sFuFSka
>>67
わかったぞ
でもVIPはそんなに見てるわけではないから見れないかも
すまんで

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:31:52.916 ID:Sri3mcFba
>>69
ええんやで(ニッコリ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:02:30.231 ID:KRfTJO9a0
>>13
ある程度から先は足もそうだけど呼吸が付いてこなくなるから1km頑張って走る200mジョグを5本とかして心臓追い込むといいよ
ぜーぜーはーはー言いながら走るのが大事

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:08:19.182 ID:keToFgtma
>>21
ほうほう
ためになりますねぇ
1kmを時速12km以上走って200m休むのか
面白そう、今度早速実践するぜ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:55:00.577 ID:5f/wQ2/Aa
165cm75キロのデブの俺でも45分で走れるようになったから頑張れ
タイム縮めたいならインターバル走とか入れて心臓追い込むといいよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:56:48.465 ID:QVMTqE2ya
>>11
まじか
やっぱり短距離の張り込みを何回もやるべきかな?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:55:28.136 ID:7mlFieDs0
くっそ体力ないんだがどうすればいいの走るしか無いの

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:58:42.128 ID:QVMTqE2ya
>>12
初めは20分走りきることを目標にすればいいんでないかな
ものすごいゆっくりな時速7kmぐらいのスピードでやれば、徐々に30分以上、40分以上と走れるようになるよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/01(木) 23:57:36.381 ID:AtP8tys70
トレッドミルでガチで走ってると軽く引くからそんなもんでええんと違うか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:00:54.601 ID:keToFgtma
>>14
トレッドミルの足音って結構うるさいしね
やっぱ引かれるよね

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:11:01.214 ID:KRfTJO9a0
あと坂道ダッシュもいいよ
100nくらいの坂を全力で登ってジョグで下る
下り坂も負荷かかるしフォームが大きくなって効果も出やすい
その分足が出来てないとケガのリスクも上がるけどな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>29
坂道ダッシュか
場所を探さないとまず無理だなぁ
大人の体つきだと体重がかかるしね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:14:31.403 ID:dBfBcOA30
俺は5年かけて計6000kmくらい走ってるが10kmのタイムはかなり良くて50分だぞ
走っても走っても全然体力がつかない、と言うかすぐ疲れる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:18:58.776 ID:keToFgtma
>>32
すごい
仮に1回が10kmだとして3日に1回は走ってるのか
健康の為?そこまで続けてるとそれ以上の意味を持ちながら走ってるとしか思えん

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:17:03.907 ID:iAGTAO7s0
キロ5分目指そうぜ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:20:27.659 ID:keToFgtma
>>36
時速12kmペースだね
俺含め初心者ではせいぜい1分走れるかどうか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:22:10.331 ID:KRfTJO9a0
とりあえずハーフの大会申し込んだらいいよ
大会決まったら練習しなきゃしょうがなくなるし走れるようになるよ
個人的に思うのは10キロ走れるなら3ヶ月頑張って練習したらフル走れるようになるからフル申し込むべきだとは思う

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:27:07.157 ID:keToFgtma
>>42
マジか
いきなり見当もつかない目標にワロタ
人生に一度だけでもいいから挑戦してみたいかもね

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:40:32.321 ID:yw1/oDYy0
筋トレせずに走ってるだけ?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>53
筋トレもしてるけど初心者レベルだと思う
ベンチプレス40kg
ラッドプルダウン35kg
レッグプレス120kgを2、3セットできるかどうかの中途半端な感じ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:43:59.806 ID:+6mjHQPZ0
靴でお薦めってあるかな

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 00:54:12.779 ID:xS7cfyoRa
>>56
やっぱり有名なスポーツ会社のスニーカーのものが一番いいね

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/02(金) 01:18:12.487 ID:Sri3mcFba
みんなも走ろうぜ
体力の限界にチャレンジしようず(^q^)


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517496557/

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